Zu sitzen ist das Töten Sie, auch wenn Sie trainieren

Zu sitzen ist das Töten Sie, auch wenn Sie trainieren

Im Gegensatz zu unseren Vorfahren, die ihre Tage Jagd, Bau, Landwirtschaft verbracht haben wir Wege und Technologien täglichen Leben leichter zu machen, entwickelten gefunden.

Wir leben in einer Welt, die gebaut wurde, um uns sitzen zu halten. Aber die schlechte Nachricht ist, dass Sitzung kann Jahre unseres Lebens zu rasieren. Das schlimmste Nachricht ist, dass der Schaden für unsere Gesundheit mit der Platzierung erfolgen kann niemals durch die Ausübung rückgängig gemacht werden.

A 2011 Studie der American Cancer Society, die mehr als 120.000 Menschen über einen Zeitraum von 14 Jahren enthalten, festgestellt, dass Männer und Frauen, die seit mehr als sechs Stunden pro Tag sitzen wurden jeweils 20% und 40% eher im Verlauf der Studie als diejenigen, die weniger als drei Stunden pro Tag setzte sterben.

Dies wurde durch eine Studie in anals of Internal Medicine, die unterstützte. Es untersucht 47 Studien, die den Zusammenhang zwischen Bewegungsmangel und Mortalität. Die Forscher fanden heraus, dass Bewegungsmangel erhöht das Risiko von Krankheiten oder gesundheitlichen Bedingungen, die zu einem vorzeitigen Tod, ja, Übung führen kann. Die Studie ergab, dass Menschen, die den ganzen Tag zu sitzen, um 24% höheres Risiko für frühen Tod als diejenigen, die weniger saß sein. Diese Leute waren mehr an der Gefahr der Entwicklung von Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und anderen Krankheiten, um sitzende Lebensweise bezogen) eingeben.

Wie funktioniert sitzen Ruine der Körper?

Wenn Sie sitzen, werden Ihre Beinmuskeln inaktiv und alle ihre elektrische Aktivität erlischt. Darüber hinaus verringert sich der Prozess der Kalorien zu verbrennen nach 1 jede Minute, und Enzyme, die der Körper Fett abbauen Rückgang mit einer Rate von 90% zu helfen.

Nach zwei Stunden

Das gute Cholesterin, das schlechte Cholesterin zu entfernen oder Lipoprotein niedriger Dichte, die Block- und Ursache Plaquebildung in den Arterien, sinkt auf 20% unterstützt.

Nach 24 Stunden der Sitzung ...

Insulin im Blut sinkt seine Wirksamkeit bei 24%, was Sie mit einem hohen Risiko von Diabetes setzt.
Wie wir bereits erwähnt, kann kein Betrag der Übung, die negativen Auswirkungen auf Ihren Körper für längere Sitzungen getan abzubrechen. Gibt es eine Lösung?
Starten Sie Notizen auf, wie lange Sie sitzen den ganzen Tag, und beginnen, die Nummer des Tages zu reduzieren.
Wenn Sie bei der Arbeit sitzen, stellen Sie sicher stehen und gehen für eine Minute jede halbe Stunde, so dass Sie Ihre Beine und Gesäß der Pause zu geben.

Quellen: stethnews.com

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