Wie zur Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose

Halten Sie Ihre Knochen stark

Die Frauen in den Vereinigten Staaten sind mit Knochen-Probleme, Osteopenie und Osteoporose vor dann diagnostiziert, mehr als in jedem anderen Land der Welt. Die meisten Ärzte empfehlen Bisphosphonate, aber es gibt viele einfache nicht-medikamentöse Alternative, können Sie Ihre Knochen stärker, ohne Nebenwirkungen.

  1. Zunächst gibt es einige Dinge, die Sie aufgeben müssen - alkoholfreie Getränke und Milchprodukte. Sodas, ob Diät oder regelmäßige, sind Zerstörer des Knochens. Studien haben gezeigt, dass das Trinken auch ein Soda pro Tag wird lang anhaltende negative Auswirkungen auf die Knochen haben. Selbst wenn die Menschen sind daran gewöhnt zu glauben, dass Milch hat Kalzium und ist daher gut für die Knochen, das ist nicht wahr. Die Länder, die Milchprodukte zu verwenden haben mehr Osteoporose als diejenigen, die dies nicht tun. Dies ist, weil Magnesium benötigt wird, um das Kalzium in den Knochen zu drücken und sollte in einem 1 aufgenommen werden: 1-Verhältnis. Die Milch mit 9-mal so viel Calcium als Magnesium, in einer Weise, die das Gleichgewicht stört und Calcium in den Gelenken oder anderen schwer zugänglichen Stellen gespeichert.
  2. Hinzufügen von Raw, vorzugsweise Bio-Gemüse in der Ernährung. Das Kalzium in grünem Gemüse ist gut für die Gesundheit der Knochen, und Sie sollten aus mit rohe Säfte und Salate jeden Tag profitieren.
  3. Nehmen Sie Vitamin D3 für starke Knochen. Sie können dies in Kapsel bekommen, aber es ist die beste Quelle von Carlson Lebertran, die mit Zitrone und sehr leicht gewürzt wird, um den Löffel zu nehmen jeden Tag. Alle verarbeiteten Lebensmittel, die Vitamin D haben Anspruch hinzugefügt billige, synthetische Form von Vitamin D2, die nicht für die Knochen benötigt wird. Wenn Sie genug Sonnenlicht auf Ihrem Körper zu bekommen, dann gibt es keine Notwendigkeit, etwas zu nehmen, weil Ihre Haut ihr eigenes Vitamin D. machen, aber es eine Stunde oder mehr dauert über eine große Fläche des Körpers genug zu machen.
  4. Nehmen Calcium und Magnesium einzeln in einem 1: 1-Verhältnis. Die meisten Präparate sind mehr Kalzium als Magnesium, so dass ich sie separat zu nehmen. Sie können Produkte Angstrom Mineral Flüssigkeit nehmen, oder es ist eine relativ neue Quelle von Kalzium auf dem Markt, die sehr gut aufgenommen wird und sieht gut aus in der Prüfung Knochen. Sie mikrokristallinen Calciumhydroxyapatitteilchen Verbindung (MCHC). Kommt von Rindern, so würde ich ziemlich sicher, die aus Neuseeland kommt. Ich vertraue darauf, ihre landwirtschaftlichen Praktiken. Ich empfehle Now Foods mikro Calciumhydroxyapatitteilchen (es ist sehr billig zu Iherbs.com). Magnesiumcitrat werden können, um Toleranz Darm, weil Magnesium hilft dem Körper in vielerlei Hinsicht und 80% der Menschen in den Vereinigten Staaten in niedrigen Magnesium werden.
  5. Eine Ergänzung von Strontium-Citrat. Strontium wurde getestet und festgestellt, dass mehr neues Knochengewebe, wie gefährlich Drogen zu schaffen. Es ist ein Spurenelement und kann billig aus iherb.com erhalten werden. Ich benutze den besten Arzt - Strontium Knochen-Maker.
  6. Überprüfen Sie die Balance der pH-Wert., um den ersten Urin des Tages mit einem Stock die Messung von pH zu testen, können Sie herausfinden, wenn Ihr Körper hat die Nacht verbracht Ziehen des Kalzium aus den Knochen, um die Säure in Ihrem System zu neutralisieren. Wenn Sie essen verarbeiteten Lebensmitteln oder Fastfood, die Säurebildung im System, oder wenn Sie einen stressigen Lebensstil oder Stauchen haben, dann ist Ihr Körper ist sauer sind. Die Säure brennen Sie Ihre Organe, wenn Ihr Körper nicht Priorität Befund Kalzium, um es zu neutralisieren. Also, wenn Sie feststellen, dass Sie waren die Säure in der Nacht, vor dem Schlafengehen trinken so einen Schluck von einem halben Glas Wasser, Saft einer halben Zitrone und einer halben Teelöffel Backpulver. Es wird wie Limonade Fizz und schmecken in Ordnung und lassen Sie Ihren Körper, um alle Aufgaben der Reinigung und Heilung im Schlaf zu tun.
  7. Übung, Übung, Übung. Das ist so wichtig. Und "Muskeln an Knochen durch Ziehen an ihnen jeder Bewegung angeschlossen, erhalten Sie Ihre Knochen muss stärker zu wachsen. Je mehr Sie sitzen herum, je mehr die Muskeln und Knochen schrumpfen weg und verschwinden. Diese Übungen mit Gewichten, die das Beste für den Knochenaufbau ist. Schwimmen und Radfahren nicht. Es gibt etwas über die Fersen auf dem Boden aufschlägt, die Aufmerksamkeit bekommt, die Knochen ". Ein weiterer Vorteil ist das Tragen einer Gewichtsweste, die wiegt zu 10% des Körpergewichts während des Trainings für eine Stunde pro Tag, fünf Tage die Woche gefunden werden. Die Forschung hat gezeigt, dass das Tragen der Weste kann besser Knochen Drogen zu bauen. Sie können Gewicht Westen speziell für Frauen mit Osteopenie und Osteoporose entwickelt finden.

Pamela frei geworden ist ein Experte von Osteopenie und Osteoporose, nachdem er Kontraktion ihrer Mutter und Biege vor seinen Augen. Er entwickelte die Gewichtsweste speziell für Frauen mit Knochenproblemen, die auf seiner Website gefunden werden kann - http://weightvest4osteoporosis.com

Warnung:
  • Der Grund, warum ich weiterhin das Medikament nennen, ist gefährlich Knochen, die ich hörte, meist aus Frauen, die zum Zahnarzt nach der Einnahme von Bisphosphonat Medikamente für eine Weile "ging, und hatte ihre Kiefer Tropfen durch Bohren. Dies wird als Nekrose des Kiefers. Es gibt auch viele Menschen mit Muskelschmerzen und hartnäckigen internen Probleme der Einnahme der Medikamente. Das sind Chemikalien, die ursprünglich entwickelt wurden, als Reinigungskräfte industrielle Stärke.
Nützliche Links:
  • Weitere Beiträge Knochen und Knochen Blog
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