Wie zur Vorbeugung der Osteoporose

Osteoporose kann verhindert werden, wenn Sie ein paar einfache Schritte folgen. Je früher im Leben Sie Ihre Präventionsprogramm starten, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie erfolgreich sein werden und ein langes Leben frei von Osteoporose.

Es gibt einige Dinge, die Sie tun sollten, und einige Dinge, die Sie nicht tun sollten:

Schritt 1

Holen Sie sich mindestens 15 Minuten Sonne pro Tag. Wir haben uns so gern von Sonnenschutzmitteln, die wir "Geben" uns Osteoporose. Sie können alle Mineralstoffe und Vitamine, die Sie wollen, aber das meiste davon ist wertlos, wenn man nicht die Sonne zu bekommen, zumindest an den Beinen und Armen.

Schritt 2

Essen Sie Nahrungsmittel, die bunt und näher an ihrem Rohzustand wie möglich sind. Wenn Sie das Gemüse kochen zu, zum Beispiel, werden Sie alle Nährstoffe verlieren.

Schritt 3

Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke und nicht rauchen.

Schritt 4

Vermeiden Sie Antazida. Wenn Sie sich die "purple pill" von anderen Antazida, die Sie mehr Lebensmittel mit Kalzium, Magnesium, Vitamin D und Bor stattfinden wird.

Stufe 5

Haben einige Ihrer täglichen Übungen mit Gewichten an den Händen und Beinen. Tun Stärke und Flexibilität Übungen als gut.

Schritt 6

Nehmen Sie sich täglich Nahrungsergänzungsmittel und stellen Sie sicher, mehr Vitamin D und Magnesium zu nehmen. Magnesium ist einfach in der Form eines Sprays auf die Haut treffen.

Schritt 7

Wenn der Arzt nicht in der Lage auf ein Niveau von Vitamin D auf die Sie bekommen, können Sie ein Heimtest online bestellen. Es gibt eine Vielzahl von Informationen über Vitamin D und die vielen Dinge, die er für uns tut.


Osteoporose ist leise und oft nicht, bis ein Knochen bricht erscheinen. Erwarten Sie nicht, dass das passiert. Osteomalazie ist eine weitere sehr schmerzhafte Erkrankung und ist ein Indikator dafür, dass Sie ein echtes Problem haben.

Wir sind in der Lage, diese beiden schrecklichen Krankheiten zu besiegen und Millionen von Dollar in der medizinischen Kosten, die folgenden, einfachen Schritte oben aufgeführt.

Jetzt starten!


Nützliche Links:
  • ZRT Labs Vitamin D-Test
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