Wie zu wissen, welche die besten Lebensmittel sind cholesterinsenkende

Jedes Mal, wenn das Thema Gesundheit, ist all die Summen über Cholesterin. Management der Cholesterinspiegel ist wichtig, egal, wie körperlich aktiv oder wie jung Sie sind.

Cholesterin ist ein Problem von vielen Gesundheitsexperten und alle aus den gleichen Gründen konfrontiert - Cholesterin wird zu schweren gesundheitlichen Problemen, kann den Cholesterinspiegel können bestehende Gesundheitsbedingungen, und weil von Cholesterin Probleme verschlimmern leicht gelöst werden. Ja, Sie haben richtig gelesen. Eine Reihe von Erkrankungen sind heute, was sind "Zivilisationskrankheiten" genannt -. Krankheiten, die vor allem durch schlechte Lebensstil verursacht werden Fettige, sind fetthaltige Lebensmittel bewusst, was zu Fast Food und zuckerhaltige Produkte und Objekte mit Konservierungsstoffen gefüllt sind bestellen was Sie für den Kauf verwendet werden. Aber die Wahl eines gesunden Lebensstils ist nicht einmal halb so kompliziert, wie das, was Sie vielleicht denken.

Als ein informierter Verbraucher kann der beste Weg, um Cholesterin zu kämpfen. Statistiken zeigen, dass Menschen, die von Krankheiten, die durch Cholesterin verursacht leiden, werden immer jünger. Und trotz der Tatsache, dass diese jungen Menschen gelten als viel gesünder zu sein, gibt es immer noch Möglichkeiten für eine gesunde Lebensweise zu übernehmen und das Essen gesund ist einer von ihnen.

Hier sind einige der besten Lebensmittel, die dafür bekannt sind, den Cholesterinspiegel senken.

  1. Obst. Faser ist eine wichtige Komponente bei der Reduktion von Cholesterin schnell und Früchte sind reichlich mit ihm. Wählen Sie frisches Obst, und wenn Sie den Saft wollen, um Ihren eigenen mit einer Saftpresse statt kaufen Saft aus dem Supermarkt - wurden bereits entwickelt, und einige von ihnen enthalten Zucker.
  2. Knoblauch. Bei den meisten der Rezepte, es gibt nicht so etwas wie zu viel Knoblauch. Neben dem Geschmack, Knoblauch enthält Verbindungen, die die Bildung von Cholesterin im Körper zu unterdrücken hilft.
  3. Gemüse. Ein Minimum von 5 Portionen pro Tag kann den Cholesterinspiegel senken helfen. Sie können Gemüse in Ihrer Ernährung Cholesterin leicht schleichen. Machen Sie Ihre Gemüse Snack oder als Beilage zum Mittag-oder Abendessen ist eine einfache Möglichkeit für Sie, um gesunde Portionen Gemüse zu bekommen. Sie haben auch andere Vitamine und Mineralstoffe, die Förderung einer gesünderen Körper zu helfen.
  4. Vollkornbrot. Essen Sie Vollkornbrot Produkte anstelle von Weißbrot. Sie helfen, Giftstoffe und Cholesterin zu beseitigen.
  5. Leinöl und Walnüssen. Nicht nur helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, sondern auch den Blutdruck senken.
  6. Fisch und Fischöl. Sie sind in der Omega-3, die Triglyceride zu senken hilft reich.
  7. Weine. Die Weine sind gut - in Maßen. Der Verbrauch von moderaten Mengen in Untersuchungen, senkt das Verhältnis von Cholesterin im Körper.

Der Schlüssel bei der Senkung der Cholesterinspiegel ist, eine Verpflichtung zu halten, um gesündere Lebensmittel Entscheidungen zu treffen. Wartung ist wichtig, weil Sie nicht wollen, um den Körper aus dem Haushalt zu werfen, um in einem "Jo-Jo-Diäten" zu sein. Es ist eine Frage von Leben Entscheidungen, die Sie besser und gesünder werden kann. Das alte Sprichwort gilt immer - Vorbeugen ist besser als heilen. Gesundheit betrifft, können Sie denken, kann verzögert werden, kann es leicht zu Albträume, emotionale, körperliche, soziale und finanzielle einzuschalten.

Es ist eine Frage der Wahl, um sich selbst zu lieben und besser sein. Wissen, wie man den Cholesterinspiegel zu senken, ist einfach. Es ist, sie zu bekommen, dass manchmal eine Herausforderung. Ändern alten Wege und alte Gewohnheiten nur Dinge zu sammeln aus dem Supermarkt.

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