Wie zu verstehen, Flavonoide

Wenn Sie noch nie von Flavonoiden gehört oder noch nie sicher, was sie sind, sind Sie in für einen gesunden Genuss. Nein, sind Flavonoide nicht frommen Anhänger des VH1 Hit-Show über Rapper/TV-Persönlichkeit Flavor Flav. Und es ist nicht der Name einer Gruppe von intergalaktischen Esser oder, wenn man die Regierung glauben. Die Wahrheit über Flavonoide ist noch spektakulärer und ein solides Verständnis von ihnen konnte radikal Ihr Leben verändern ...

Was sind Flavonoide? Vitamine die ganze Aufmerksamkeit, während die Flavonoide in der Stille arbeiten sie ihre Wunder.

Sie werden nicht Flavonoide in TV-Shows oder Pilotraumschiffe spielte zu finden, aber Sie werden sie in den heimischen Garten Gemüse zu finden. Flavonoide sind eine Gruppe von Verbindungen Pigment in Pflanzen. Wohingegen Pflaumen geben ihre charakteristische Farbe und helfen, Cranberry machen, kann es Sie überraschen, dass diese Verbindungen grellen hatte unter dem Radar der Ernährung so lange geflogen. Ich diene auch als starkes Antioxidans Flavonoide - ein Begriff, der am meisten vertraut, um Sie und mich. Es gibt verschiedene Kategorien von Flavonoiden:

  1. Flavonole - Finden Sie diese Flavonoide in Obst und grünem Gemüse wie Zwiebeln und Lauch, Äpfeln und Brokkoli, sowie Tee (schwarz und grün) und Tomaten.
  2. Flavanone - Zitrusfrüchte sind eine große Quelle.
  3. Flavone - Geben Sie für diese in Sellerie und Petersilie.
  4. Catechine - Eine lustige Flavonoid, das in dunkler Schokolade und Rotwein gefunden! Sie werden auch nicht wenige Früchte wie Pfirsich und Aprikose, Apfel (wieder einmal), schöne Kirschen und Trauben finden. Lassen Sie sich nicht Beeren - zu erreichen für einige Brombeeren oder Himbeeren. Und grünem Tee ist reich an Catechine als gut.
  5. Isoflavone - Viele Stoffe enthalten Soja-Isoflavone. Holen Sie sich etwas Tofu oder Sojamilch.
  6. Anthocyane - Diejenigen von Ihnen, mit einem Pflaumenbaum haben Glück. Ihr Körper wird es Ihnen danken, wenn Sie Blaubeeren, Kirschen, Johannisbeeren und Heidelbeeren essen. Werfen in einigen Brombeeren, auch! Und Sie können alles waschen unten mit dem Glas Rotwein.

Die Flavonoide sind in vielen verschiedenen Obst, Gemüse und bestimmte Getränke wie grüner Tee und Rotwein gefunden. Wie Sie sehen können, sind einige der besten Quellen Beeren und Gemüse. Wenn Sie den Geschmack von Blaubeeren mögen, dann fressen sie jede Chance erhalten. Und wenn Sie nicht wie Blaubeeren, ist jetzt die Zeit, um einen Geschmack für sie zu entwickeln. Es gibt nicht so etwas wie zu viel grünen Tee, oder - eine der gesündesten, der Flavonoid-reichen Getränke um.

Welche Flavonoide für mich tun kann? Hier sind einige der gesundheitlichen Vorteile.

  1. Funktion als Antioxidantien, Flavonoide helfen unserem Körper im Kampf gegen die Auswirkungen der freien Radikale, die zu Krebs führen können. Sie kennen das alte Sprichwort "Ein Apfel am Tag hält den Doktor fern?" Nun, Catechine und Flavonole in Äpfeln kann nur zwei der wichtigsten Zutaten, die den Glauben an diesen Ausdruck zu verleihen; Studien deuten darauf hin, dass diese beiden Arten von Flavonoiden, zusammen mit Flavonen, kann das Risiko an Krebs zu erkranken reduzieren.
  2. Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen könnten auch durch den Verzehr von Flavonoiden reduziert werden. Sie haben vielleicht gehört, dass moderate Konsum von Rotwein (wie ein Glas pro Tag) können die Herz-Kreislauf-System gesund zu halten, aber vielleicht haben Sie wusste nicht, dass die Catechine in Rotwein könnte der Grund für diese gesundheitlichen Nutzen sein. Obwohl dies eine gute Nachricht für uns Weinliebhaber, Flavonole, Flavanone und Flavonoide sind die wirklichen Superstar in Studien, die eine starke Verbindung zwischen Flavonoiden und kardiovaskuläre Gesundheit zeigen. Also vielleicht anstelle von diesem Glas Wein, sollten Sie für eine beruhigende Tasse grünen Tee zu erreichen. Auch Flavonoide sind die stillen Helden!
  3. Alles deutet darauf hin, dass Flavonoide helfen die Entzündung zu verringern, kämpft das Virus und zur Verringerung der allergischen Reaktion.

Wie Sie sehen können, gibt es viel mehr auf die Ernährung von Vitaminen und Nahrungspyramide. Wir fangen gerade erst an die Rolle, die Elemente in unserer Ernährung, die traditionell weniger gelobt werden, wie Flavonoide gespielt entdecken. Essen Sie Ihre Frucht, grünen Tee trinken, und gelegentlich ein Glas Rotwein. Sie werden es nicht bereuen.

Nützliche Links:
  • Sekundären Pflanzenstoffen und Herz-Kreislauf-Krankheit
  • Flavonoid auf Wikipedia
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