Wie zu verlieren Gewicht Gehgeschwindigkeit

Nicht mit Fitnessgeräten zu Hause ist oder nicht in einem Fitnessstudio eingeschrieben bedeutet nicht, Sie können nicht verlieren Gewicht. Es gibt so viele Aktivitäten, die Sie tun können, um Sie in Ihrem Bestreben, nicht nur Gäste ein Trimmer Körper zu helfen, aber auch gesund. Denken Sie daran: Aktivitäten wie Tanzen und Joggen kann kostenlos durchgeführt werden, und Sie würden einfach nur die Zeit in Ihren Tag, sie zu tun zuzuteilen. Noch ein anderer eine der einfachsten Aufgaben, die Sie tun können, ist schnelles Gehen. Hier sind einige der grundlegenden Richtlinien für die Gewichtsabnahme durch diese Aktivität:

  • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Dieser Schritt ist ein Muss, bevor Sie jede Routine-Übung, vor allem, wenn Ihr Körper ist noch nicht gewohnt sind.
  • Investieren Sie in gute Schuhe., um gute Schuhe zum Wandern Geschwindigkeit wählen, Sie sollten bereit sein, im besten Sie sich leisten konnten zu investieren. Wählen Sie Schuhe, die flexibel sind. Sie sollten in der Lage zu biegen und verdrehen Sie die Schuhe) sein. Sie müssen flachem Absatz und einer leicht unterschnitten Ferse hatte. Sie sollten auch Schuhe, die die richtige Breite und Länge haben zu kaufen, und sollte eine Zehen können die Zehen mit freiem Speicherplatz (etwa die Breite eines Fingers) unterzubringen und mit einem bequemen Absatz.
  • Wissen, wann sie für Schuhe einkaufen. Es ist besser, dass Sie für Schuhe Shop am Ende des Tages, wenn die Füße schon am größten. Und noch besser, dass Sie tragen die Socken Sie beabsichtigen zu tragen, wenn Sie, während Sie für Schuhe einkaufen laufen.
  • Planen Sie Ihre Reiseroute., um Sie zu motivieren, um eine konsistente Routine Spaziergang zu halten, sollten Sie Ihre Route zu planen, so dass Sie maximalen Spaß genießen können beim Gehen. Natürlich können Sie auch für Ihre Bequemlichkeit zu planen, so dass Sie Ihren Fuß Routine Geschwindigkeit sogar während der verkehrsreichsten Tage zu unterstützen. Zum Beispiel können Sie tragen Laufschuhe, um ins Büro zu gehen und steigen Sie an der Bushaltestelle vor üblich. Sie können auch beschleunigen, einen umfassenden Plan in die Mall, bevor Sie Ihre Einkäufe zu erledigen (nur nicht die neugierigen Blicke der anderen Käufern dagegen).
  • Zu wissen, die richtige Geschwindigkeit. Wenn immer möglich, sollten Sie bei einer konstanten Geschwindigkeit für 30 bis 60 Minuten pro Tag (oder zumindest 5 mal pro Woche) laufen. Starten Sie das Regime in einem gemütlichen Tempo: Das Wichtigste ist, dass man sich an die empfohlene Zeit. Wie Ihr Körper auf das Training verwendet, müssen Sie zu Stufe nach oben die Geschwindigkeit, bis Sie in einem schnellen Tempo zu Fuß. Wissen Sie nicht, dass mit hoher Intensität Speed ​​Walking, werden Sie in der Lage, mehr Muskelgruppen, die Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen verwenden wird.
  • Zu wissen, die richtige Körperhaltung., um Ihnen helfen, längere Strecken zu gehen, ist es notwendig, die richtige Körperhaltung beim Gehen. Die richtige Körperhaltung kann wie folgt beschrieben werden: halten Sie Ihren Rücken gerade (vermeiden beugte sich vor); schauen mindestens 20 Meter vor dir; Halten Sie Ihr Kinn parallel zum Boden; beugen Sie die Ellbogen um 90 Grad und halten Sie sie nah am Körper (lassen Sie sich nicht Ihre Arme kreuzen Ihren Körper); saugen im Magen; und Schritte kleiner als üblich.
  • Wissen, wie man richtig gehen. Wie für Ihre Wanderung, stellen Sie sicher, dass Sie den Fuß nach vorne zu ziehen, Abstoßen mit den Zehen, und Sie landen auf der Ferse zuerst den Boden berührt. Einen Fuß nach vorne zu bringen, wie Sie aus drücken Sie mit den Zehen.


Da haben Sie es! Dies sind nur ein paar der besten Tipps, um Gewicht zu verlieren, während die Schrittgeschwindigkeit. Viel Glück, und ich hoffe, dass dies geholfen!

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