Wie zu verlieren 10 £ schnell

März 31, 2016 Admin Gesundheit 0 192
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
Wie, um die Pfunde zu verlieren und halten Sie sie ab

Viele von uns versuchen zu zehn Pfund zu verlieren schnell, und viele Diät-Gurus behaupten, die Antwort haben. Die Frage ist, wie viel Sie wollen diese zehn Pfund weg bleiben? Es wäre nicht das ideale Szenario ist es, am Strand, ohne das Gefühl der Notwendigkeit, Hungerkuren, die Entwässerung sind für Körper und Geist zu folgen, jeden Augenblick bereit?

Es gibt eine Antwort, und es wird wie ein Kinderspiel erscheinen, aber viele von uns da draußen, die noch nicht in unserem Leben angewandt, die es verdient eine Erwähnung ...

Die wichtigste Regel in eine erfolgreiche Gewichtsabnahme ist definitiv nicht hungrig! Wie logisch und vorteilhaft, wie Crash-Diät kann, dass für "schnelle Lösung" scheinen, gibt es eine Vielzahl von Gründen, warum diese Form der Zeit und anstrengende Gewichtskontrolle ist eine schlechte Idee.

Nehmen wir an, Sie haben ein Ziel gesetzt: Sie versuchen zu zehn Pfund in zwei Wochen eine absurde Ziel, aber nicht völlig unmöglich zu verlieren. Diese 14 Tage verbringen Sie verspotten Sie sich, indem Sie eine Hungerkur machen Sie scharf und geringem Stromverbrauch. Sie ist auch wahrscheinlich, zum Träumen und zwanghaft Lebensmittel, die nicht essen dürfen. Diese zwei Wochen werden wie zwei Monaten diejenigen, die nicht viel Spaß entweder fühlen. Es ist fast garantiert, dass, sobald Sie wickeln diese beiden Wochen der Selbstquälerei (mit erheblichen Gewichtsverlust zufrieden), werden wir dies, indem er auf die Lebensmittel, die Sie selbst bestreiten zu feiern. Nach, dass Ihr Körper auf eine Hungerkur für eine Weile "ausgeführt wird, verlangsamt sich der Stoffwechsel, was bedeutet, dass Ihre Stoffwechselrate ist niedriger jetzt, und verbrennt daher weniger Energie als vorher. Also, wenn Sie beginnen, wieder zu Ihrem alten Diät machen, wird dies in einer Gewichtszunahme führen. Der zweite Nachteil ist, dass während der Crash-Diät, die Sie sowohl Fett-und Muskelmasse verlieren, aber das Gewicht ist wieder gewonnen ist alles Fett.

Haben wir nicht alle schon da? Dies ist, was bewirkt, dass Jo-Jo. Hungern für zwei Wochen und dann am Ende des Programms von "feiern" das Ziel, und schließlich in der Lage sein, diese Lebensmittel, die Sie bisher verpasst haben so viel zu essen. Dies führt zu einer Gewichtszunahme, so leid und bereit für einen weiteren magischen Ernährung. Der Zyklus kann unendlich werden, und es ist sehr gesund für Ihren Körper und Ihre geistige Gesundheit.

Aber Sie können mit den herkömmlichen 1-2 Pfund pro Woche in vielen Programmen zur Gewichtsabnahme nicht zufrieden sind, oder? Tun wir das nicht alle? Ernährungswissenschaftler Mike Roussell und Alwyn Cosgrove ein Fitness-Studio Besitzer haben zusammen eine leistungsstarke, schnelle und sichere Fettverbrennung zu helfen, Gewicht zu verlieren schneller. Es heißt Warp Speed ​​Fat Loss. Hör zu!

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, loszuwerden, die £ 10 und halten sie aus:

  1. Wasser, Wasser, Wasser. Trinken Wasser den ganzen Tag, jeden Tag. Ein gutes Indiz dafür, wie viel Wasser der Körper braucht, ist die folgende einfache Summe: teilen Sie Ihr Gewicht in Pfund mit zwei. Das Ergebnis ist die Menge in Gramm Wasser, die Ihr Körper benötigt täglich. Zum Beispiel, wenn Sie 150 £ wiegen, sollen 75 Liter Wasser pro Tag.

    Warum ist das Wasser? Ihr Körper ist von 60 bis 65 Prozent aus Wasser. Wasser ist für den Transport von wichtigen Nährstoffen zu den Zellen des Körpers verantwortlich ist und den Transport der Abfälle aus. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, neigt der Körper zu speichern. Dies ist, wo das Gewicht des Wassers kommt, zusammen mit Diäten hoch in Natrium-und Wasserretention durch den Menstruationszyklus einer Frau verursacht. Im Wesentlichen auf der Wassergewicht loszuwerden, haben Sie, um das Wasser zu trinken! Es scheint fast widersprüchlich, aber es macht Sinn, wenn Sie merken, Ihr Körper hält sich an sie, denn es ist ein Mangel daran. Sie werden überrascht sein, wie viel Unterschied kann einfach genug Wasser zu trinken, Ihr Gewicht zu machen.

    Wenn Sie es nicht mögen den Geschmack (oder deren Fehlen) von Wasser, können Sie Zitronenscheiben hinzufügen oder Ihren eigenen Eistee mit schönen fruchtigen Tees. Celestial Gewürze hat Variationen all-Kräuter, die hervorragend für Eistee sind. Es ist wichtig, Kräuter-Tee, und regelmäßige Tee, weil regelmäßig Tee enthält Inhaltsstoffe wie Koffein (die den Körper von Wasser verbraucht).

  2. Essen, essen, essen ... das ist richtig, um erfolgreich Gewicht zu verlieren und dauerhaft, zu essen haben Sie. Dies ist auf den Stoffwechsel. Wenn Ihr Körper fühlt sich Sie nichts acht Stunden nichts gegessen, schaltet er sogar, um den Benutzer vor Hunger zu schützen, ist es Ihrem Körper, die folgt. , Um den Stoffwechsel hoch zu halten, haben Sie, regelmäßig zu essen, egal ob es drei Hauptmahlzeiten und zwei Zwischenmahlzeiten, oder sechs kleine Mahlzeiten über den Tag. Lassen Sie das Essen ist regelmäßig und nie hungrig. Es wird Ihr Körper bei Laune zu halten, leben Sie Ihren Stoffwechsel, was wiederum liefert die Verbrennung von Kalorien. Das ist, warum sollten wir nett zu unseren Stoffwechsel und nicht abschalten.

    Wenn Sie Jo-Jo hat in der Vergangenheit, keine Sorge. Ihr Stoffwechsel ist nicht eine Funktion, die sich nicht in der Lage Erholung wird, sobald es erschossen worden. Sie können tatsächlich erleben! Hier sind ein paar wichtige Tipps, wie Sie wecken den kalorienverbrennenden Maschine:

    • Eat-Frühstück. Obwohl es scheint, dass das Frühstück zu verzichten ist eine intelligente Art und Weise, überschüssige Kalorien aus Ihrem Tag zu beseitigen, ist es tatsächlich eine echte Mörderin Stoffwechsel! Essen als erstes in der Früh wird Ihr Körper schütteln wach und aus dem schnell während der Nacht (daher das Wort Break-schnell). Nun, da Ihr Stoffwechsel ist wach, er ist bereit, um die Kalorien zu verbrennen. Ein gutes Frühstück hält auch Sie bis zum Mittagessen zufrieden und gehen, ohne zu hören diejenigen, Heißhunger 10:00 Uhr die Zeit, als viele Menschen schlechte Entscheidungen Snack sugarloaded. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die Frühstück überspringen tatsächlich tendenziell mehr und nicht weniger Kalorien über den Tag zu konsumieren.
    • Essen in der Nacht weniger spät. Wir alle kennen das Sprichwort, frühstücken wie ein König, Mittagessen wie ein Prinz und Abendessen wie ein Bettler, aber unsere Essgewohnheiten Westler nicht genau dieses Ideal zu unterstützen. Die meisten Menschen haben ihre größte Mahlzeit zum Abendessen, wenn der Tag vorbei ist, und Sie brauchen weniger Energie. Es macht nur Sinn, dass wir unsere größte Mahlzeit am Morgen beim Frühstück zu essen, als wir brauchen alle Energie für den Rest des Tages, und wir beenden den Tag mit einem Feuerzeug Abendessen. Probieren Sie es selbst, und Sie werden definitiv den Unterschied sehen, und fühlen sich den ganzen Tag über, das heißt, Sie tun mehr und mehr Kalorien verbrennen mehr Energie.
  3. Pump it. Investieren Sie Zeit in den Aufbau einige Muskeln, aber es gibt keine Notwendigkeit, ein Schwarzenegger zu ziehen. Sie können diese 2 oder 3 mal zu Hause mit Hanteln zu tun eine Woche oder gehen Sie zu einem örtlichen Fitness-Studio, in dem Sie ein paar Ratschläge von einem professionellen Trainer bekommen konnte.

    Warum ist es wichtig Muskel? Wenn Sie Ihre Muskelmasse zu erhöhen, wird Ihr Ruhestoffwechsel einen Schub, und das wird Ihren Körper mehr Kalorien verbrennen, auch wenn Sie absolut nichts zu tun.

    Wenn Crash-Diät lange (und oft) genug ist, versucht, sich selbst zu ernähren, baut Ihr Körper Muskelgewebe für Kraftstoff, und dies geht zurück auf die langsameren Stoffwechsel und Gewichtszunahme, die ich bereits erwähnt. Dies erklärt, warum das Gewicht häuft auf doppelt so schnell nach einer Hungerkur, und warum sollten Sie Zeit investieren, in den Muskel (wieder) Bau. Wenn Sie echte Ergebnisse eindrucksvoll sehen wollen, auch einige Kreislauftraining mit Krafttraining hinzufügen, aber nicht übertreiben. 2 oder 3 mal pro Woche sollte gut sein, weil Ihr Körper braucht Zeit, um sich auszuruhen und zu erholen. (Der Muskel wird nicht während der nach dem Training aufgebaut, so ist es wichtig, dass Sie den Rest des Körpers zu verlassen und zu bauen.)

    Aktiv sein, nicht nur in der Turnhalle, sondern im Leben jeden Tag. Es gibt viele kleine Tricks, um mehr Bewegung in Ihren Tag ohne es zu merken, du machst sie zu bekommen! Hier sind einige Ideen;

    • Step up! Ob es sich um ein Apartment-Komplex oder ein öffentliches Gebäude, wählen Sie die Treppe in den Rolltreppen und Aufzüge. Wenn Sie auf der 12. Etage wohnen, nehmen Sie den Aufzug zur Hälfte und dann die letzte Hälfte der Treppe. Sie können nicht verlieren zehn Pfund in drei Tagen, aber die Menge der Übung, die in einer Woche, ergänzt nur durch die Einnahme ein paar Treppen statt Aufzug ist riesig!
    • Versuchen Sie nicht, den Parkplatz in der Nähe zum Eingang des Einkaufszentrum. Absichtlich das Auto weiter weg zu parken ... zu Fuß ist eine der besten, natürlichen Übungen.
    • Tanzunterricht zu nehmen. Tanzen nicht wie Fitness scheinen, aber es ist definitiv nicht funktioniert viele Muskeln und ist ein großer Cardio-Training. Darüber hinaus wissen, wie man tanzt ist immer eine gute Sache, und es kann Ihre Körperhaltung zu verbessern viel, das macht auch Sie schlanker aussehen.

    • Dem Hund spazieren gehen, oder bieten an jemand anderen Hund spazieren gehen. Sie erhalten einen Begleiter bei sich haben, aber die Freiheit haben, um den Kopf frei und verbrennen Sie Energie.

    Aktiv sein ist gezeigt worden, um das Risiko von Depressionen und Fettleibigkeit zu reduzieren, und ist auch ein guter Weg, um jung zu bleiben. Es gibt wirklich keinen Grund, warum Sie nicht in Ihrem Leben aktiv sein, da die Vorteile sind nur positiv.

    4 Attitude. Passen Sie Ihre Einstellung zum Essen und Ihr Körper kann eigentlich machen Sie schlanker. Die Diät-Industrie lebt von Menschen mit geringem Selbstwertgefühl wegen ihrer Gewichtsprobleme, und will sich unsicher über Ihr Aussehen zu bleiben, so dass Sie ein Kunde für das Leben sein heimlich. Es gibt einen Grund, warum die Diät-Industrie ist einer der größten Industriezweige gibt, und das ist der berühmte Jo-Jo-Dieter. Wenn es mindestens einen in jeder Familie, zählen Sie Ihre Gewinne. Wenn Sie merken, der Gewichtsverlust der Industrie ist nicht in ihm, um Ihnen eine glückliche Person mit einer stabilen gesundes Gewicht, die Sie wollen, können Sie den ersten Schritt getan haben, diese Haltung zu ändern und den Aufbau einer gesunden Einstellung zu individuellen und sich.

    Sie müssen die Lebensmittel, die Sie essen, lieben. Wenn Sie glauben, dass Sie Diät-Produkte lieben, ist es ein Mythos, dass Sie für sich selbst seit Jahren, um die Medien zu kontrollieren erstellt haben. Hausmannskost in beteiligt, suchen interessante Rezepte mit Zutaten, die Sie lieben, oder probieren neue Varianten in der Regel nie zu gehen. Veränderung ist ein wichtiger Schlüssel, den Sie über das Essen aufgeregt, um zu halten; langweilig und eintönig Diäten können zu einem Wunsch zu viel zu essen leisten.

    Koch eine Mahlzeit zu Hause muss nicht wie die Zeit-Raub sein, wie du denkst, und der Preis, um wieder für sie in Gesundheit und Gefühl der Erfüllung gekommen, um eine Mahlzeit kochen ganz alleine ist es wert. Und denken Sie daran, dass Leckereien sind nicht schlecht. Wenn der Wunsch nach einer gewissen Delikatesse kommt, beantworten. Verweigern Sie sich das Stück Schokolade, die Sie in dieser Zeit kann nach hinten losgehen soll. Eine konstante Weigerung der Appetit und legte ein Tabu auf bestimmte Nahrungsmittel können bis zu einem großen Blowout Rebellen bauen. Lassen Sie sich verwöhnen Sie in dieser Zeit wollen; lassen Sie es nicht aufbauen und explodieren in einem katastrophalen Binge.

    5 Get Real. Seien Sie realistisch über Ihre Ziele und umarmen Ihren Körper-Typ. Egal, wie viel Gewicht Sie verlieren, können Sie Ihren Körper-Typ nicht ändern. Sie werden nur zu lernen, um Ihre Eigenschaften stärker betonen, und wir alle haben diese. Jeden Tag in Film und Fernsehen, sind wir in dem Glauben, dass Frauen eine Größe 2, während die durchschnittliche amerikanische Frau ist eigentlich eine Größe 12 Dies ist ein großer Unterschied, und eine Herausforderung, sich zu vergleichen, in einer Gesellschaft, täuschen wo Prominente sind so angebeteten und als Vorbilder gesehen. Die Realität ist, dass viele Frauen in der Modellierung und Handeln der Industrie unter Druck gesetzt fühlen, um eine bestimmte Größe, und dies führt oft zu Essstörungen.

    Die wichtigste Sache ist, um eine Benchmark geistig und körperlich zu finden, wo Sie sich wohl fühlen in Ihrer Haut. Eine geht nicht ohne das andere zu gehen. Wenn Sie das Gefühl schön, du bist schön. Am Ende, der zu Ihnen kommt es, ihr, die Ihren Körper besser kennt. Lassen Sie sich nicht jemand anderes Ihnen sagen, was zu tun ist oder wie man sich fühlen!

Wir wurden falsch informiert und die Anwendung die falschen Maßnahmen, aber es ist nie zu spät, alles um sich herum zu verändern und beginnen einen neuen Lebensstil, in dem Sie nie zu einer Diät wieder haben. Indem diese kleinen Veränderungen in Ihrem Leben, können Sie diese zehn Pfund und mehr zu verlieren. Vielleicht nicht so schnell, wie wir möchten, aber zehn Mal häufiger dauern.

(0)
(0)

Kommentare - 0

Keine Kommentare

Fügen Sie einen Kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Zeichen übrig: 3000
captcha