Wie zu tun Kegel-Übungen umge

Dies ist eine Übung vor allem für Männer gewidmet ist. Es verspricht, Erektionen und Kontrolle des Penis zu verbessern. Der umgekehrte Kegel ist eine großartige Übung für Männer, die Probleme mit der sexuellen Ausdauer haben, vor allem im Hinblick auf die vorzeitige Ejakulation. Das heißt, wenn Ihr Partner ist derzeit mit der Tatsache, dass Sie, bevor es tut frustriert, dann möchten Sie vielleicht zu prüfen, diese Übungen regelmäßig, um Ihre Ausdauer zu verbessern und die sexuelle Befriedigung, die sie verdient werden. Blasen Sie Ihre Last zu früh ist wirklich etwas, was man arbeiten sollte. Hier sind einige Tipps, wie man die Kegel Gegenteil tun, um Turbo-Boost Ihre Erfahrung im Schlafzimmer.

  • Beginnen Sie mit einem Übungsplatz. Da diese Übung ist empfindlich in die Natur und eher peinlich, möchten Sie zuerst einen Bereich, der eingeschlossen ist, geschützt und privat zu wählen. Sie möchten die Übungen ohne Ablenkungen tun, um mit einem ruhigen Ort zu gehen ist sehr zu empfehlen. Denken Sie daran, die Entspannung ist hier der Schlüssel, so stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu sehr von der Umwelt betont auch. Je weniger Elemente, die Sie ablenken, desto besser.
  • Starten Contracting. Es mag lustig zu Ihnen, aber die Übung durch Kontraktion der Muskeln im Penis getan. Ja, er hat die Muskeln, und Sie müssen in der Lage, sich zusammenzuziehen und zu kontrollieren sein. Was Sie tun möchten, ist es, vor allem auf der Basis des Penis zu konzentrieren. Der Muskel ist hier zu finden, was Sie wollen, sich zusammenzuziehen, wie das Becken ist völlig entspannt. Sie werden wissen, wenn Sie in der Lage, um die Muskeln fühlen, wenn Sie das Gefühl, dass Sie Ihren Penis nach oben geschoben werden. Die Muskeln sind in der Gesäß Vertrag als gut gelegen, aber stellen Sie sicher, dass das Becken entspannt, wenn Sie dies tun.
  • Sie vernachlässigen Ihre Atmung nicht. Die Atmung ist wichtig, da Sie diese Übung machen. Sie wollen, wie Sie einatmen ziehen und halten Sie den Atem an, während die Muskeln kontrahiert werden. Wie Sie die Kontraktion zu lösen, ausatmen wollen. Tiefes Atmen ist ein weiterer wichtiger Faktor ist hier so stellen Sie sicher, dass Sie bewusst bemühen, um zu atmen.
  • Vertrag und loslassen., um die Übungen korrekt durchzuführen, zu wissen, wie in Bezug auf die Wiederholungen und die Festnahme und die Freisetzung von Kontraktionen tun wollen. Mit einer Serie von 10 Wiederholungen beginnen über die Wiederholungen, Sie wollen. Wie Sie vorgehen, indem die ante mehr Wiederholungen für jeden Satz. In Bezug auf die Inhaftierung und Freilassung von Kontraktionen, um die Muskeln kontrahieren und halten Sie ihn für etwa 10 oder 15 Sekunden und lassen Sie dann möchten. Wenn Sie loslassen, sollte die gesamte Beckenbereich einschließlich der Gesäß und Penis entspannt werden. Dies wird den erigierten Penis zu simulieren und dann entspannen, während in einer Beziehung. Dies wird Ihnen helfen, den Drang, zu explodieren abstoßen, während die Erektion Ihr Partner wird immer suchen.


Es wird Ihre Bemühungen im Laufe des Jahres, um ein Bild zu finden oder einen Film, die Ihnen helfen, Ihren Penis aufrecht halten zu helfen. Dies wird zu einem gewissen Grad zu simulieren, fühlen Sie die Impulse beim Sex, die Ihnen helfen, zu verstehen, wie Sie im Laufe des Jahres tun wird. Wenn Ihre Erektion während der Zeit der Entspannung ist, dann geht es gut.

(0)
(0)

Kommentare - 0

Keine Kommentare

Fügen Sie einen Kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Zeichen übrig: 3000
captcha