Wie zu lernen über Vegetarische Ernährung

Wenn Sie sich entschieden haben, dass Sie ein Vegetarier, dann herzlichen Glückwunsch sein möchten! Essen eine vegetarische Ernährung kann eine gesunde, nahrhafte und köstlich zu leben. Abhängig von der Art der vegetarischen Sie wählen, um zu werden, kann es jedoch Lücken in Ihrer Diät sein. Es ist wichtig, dass Vegetarier lernen, wie man Protektoren für ihre eigene Gesundheit zu werden, zu Experten auf vegetarische Ernährung. Die folgenden Schritte werden Ihnen helfen, zu lernen.

  1. Lernen Sie die Unterschiede zwischen den Arten der Vegetarier: Die meisten Leute denken, der Vegetarier als Menschen, die kein Fleisch essen, aber das ist verein Vegetarismus. Einige Vegetarier essen kein Fleisch, wie Rind oder Geflügel, aber keine Eier und/oder Milchprodukte essen. Vegetarier können auch nicht essen oder Fischprodukte. Schließlich haben manche Vegetarier nicht essen tierische Produkte jeglicher Art. Diese Art der Ernährung, genannt eine vegane Ernährung, bedarf es sorgfältiger Nahrungsplanung.
  2. Informationen zu den Ernährungsanforderungen: Wussten Sie, dass Ihr Körper braucht Aminosäuren? Oder dass die Haut Vitamin D zu produzieren? Wenn Sie sich für eine vegetarische Ernährung zu essen, müssen Sie wissen, welche Nährstoffe der Körper braucht, um zu überleben. Kopf in die Bibliothek und sehen Sie sich ein Buch über Ernährung und die richtige Ernährung. Einige der besten Bücher sind: Essen, trinken und gesund sein: Die Harvard Medical School Guide to Gesundes Essen, Ernährung für Dummies und die neuen werden Vegetarier: The Essential Guide auf eine gesunde vegetarische Ernährung.
  3. Erfahren Sie, welche Nährstoffe nicht in pflanzlichen Produkten gefunden: Vitamin B-12 ist nicht in pflanzlichen Produkten überhaupt gefunden wird, ist der Fußball Mangelware, und das Eisen in pflanzlichen Lebensmitteln gefunden ist schwierig für den Körper zu absorbieren. Finden Sie heraus, welche Nährstoffe reichlich in vegetarischen Ernährung sind und was Sie brauchen, schwieriger zu bekommen, um zu arbeiten.
  4. Ergänzung, wenn notwendig: Vor allem beim Start eine vegetarische Ernährung, werfen Sie einen Blick auf, wie Sie Ihre Ernährung Stacks gegen die empfohlene Tagesdosis für die verschiedenen Nährstoffe. Wenn Sie brauchen, um eine Multivitaminpräparat oder einen bestimmten Nährstoff zu nehmen.
  5. Besuchen Sie einen Ernährungsberater: Es ist immer eine gute Idee, beim Start einer vegetarischen Ernährung einen Termin mit einem Ernährungsberater zu haben. Sie sehen Sie Ihre Ernährung und helfen zu verstehen, was Sie vermissen und wie man die Nährstoffe, die Sie brauchen.
  6. Lesen Sie vegetarische Kochbücher: Die Vielfalt ist wichtig, in jeder Diät und noch mehr in der vegetarischen Ernährung. Kochbücher helfen Ihnen zu verstehen Vegetarier neue Lebensmittel und neue Möglichkeiten, um Lebensmittel in einer gesunden, leckeren kombinieren.
  7. Mehr vegetarische finden: Sprechen hilft zusammen Vegetarier geben Informationen und Rezepte. Einem Verein beitreten an lokalen Speisen für Vegetarier gedacht oder finden Sie einen der vielen Websites und Internet-Foren für Vegetarier gewidmet.
  8. Melden Sie sich an einem Magazin vegetarisch: Vegetarian Times, Veggie Life VegNews, Vegan Zeitschrift und alle in die Magazine für Leute, die eine vegetarische Ernährung essen konzipiert. Mit der Anmeldung zu und das Lesen dieser Zeitschriften, können Vegetarier über die neuesten wissenschaftlichen Forschung und Geschichten im Zusammenhang mit einer vegetarischen Lebensweise zu halten.

  9. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt: Bevor Sie irgendwelche großen Veränderungen im Lebensstil zu machen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Wissen Sie, das die spezifischen und individuellen Bedürfnisse des Körpers, und können Sie sich auf spezifische Ernährungs Informationen, die Sie wissen müssen, zu beraten.

Wie Sie sehen können, Vegetarier zu werden ist keine Entscheidung, die ohne sorgfältige Überlegungen berücksichtigt werden. Wenn Sie sich entscheiden, dass eine vegetarische Ernährung ist der richtige Schritt, um sicherzustellen, können Sie so viel wie möglich zu lernen auf vegetarische Ernährung. Vegetarismus kann eine wirklich wundervolle Art und Weise zu leben, aber es ist etwas, das ernst genommen werden sollte.

Warnung:
  • Wenn Sie nicht essen tierische Produkte, sicher sein, zu Lebensmitteln mit Vitamin-B-12 oder B-12 ergänzt essen, um eine Ergänzung zu nehmen!
Quick-Tipps:
  • Wussten Sie, dass Vitamin C hilft dem Körper absorbieren die Eisen in pflanzlichen Lebensmitteln?
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