Wie zu lernen über Sporternährung

Sporternährung ist ein Phänomen, das viele Menschen relativ neu ist. Die meisten Menschen sind besser vertraut mit den gängigen Diäten, Gewichtsverlust, Gewichts Wartung oder das Muskelwachstum zu fördern und erkennen nicht, dass es ähnliche Diäten für diejenigen, die erhöhte Mengen an Energie für sportliche Leistung erfordert. Ausdauersportler wie Marathonläufer und Triathleten Ironman-Distanz sind nur ein paar Beispiele von Athleten, die spezielle diätetische Bedenken haben. Ein Marathon besteht aus 26,2 Meile Rennen und ein Ironman-Triathlon besteht aus einer 2,4 Meilen Schwimmen, 112 Meilen mit dem Fahrrad gefolgt von einem Lauf von 26,2 Meilen. Es sollte offensichtlich sein von diesen Entfernungen, die Veranstaltungen dieser Art erfordern spezielle Ernährungs-und diätetische Überlegungen. Die folgenden Schritte werden Ihnen helfen, mehr über Sporternährung zu erfahren:

  1. Die meisten Ausdauersportler aus ihren Fehlern lernen. Auch wenn es unterstützen würde gehen in einen Ausdauersportler ohne Nährwertangaben, die meisten der Athleten dieser Art werden immer wieder die Bewertung ihrer Ernährungsstrategie auf der Grundlage ihrer bisherigen Leistung. Zum Beispiel kann ein Sportler, der starke Krämpfe erlebt wählen, um mehr Natrium in seine nächste Venture zu übernehmen, während ein Athlet, der einen völligen Mangel oder Energie, wie bonking gegen Ende des Rennens kann erkennen, dass er braucht, um mehr zu konsumieren bekannt lebt Kohlenhydrate in Zukunft Rennen. Dies ist nicht die beste Methode für das Lernen über Sporternährung, unzureichende Ernährung, weil sie kann zu schweren gesundheitlichen Problemen wie Dehydrierung und Ketose führen.
  2. Lernen Sie von anderen Ausdauersportler ist auch ratsam. Wenn Sie einen Freund oder Verwandten, der in Ausdauer-Events wurde im Wettbewerb hat haben, können Sie in der Lage, Beratung in Bezug auf das Verhältnis zwischen Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen, die Sie verbrauchen während des Trainings oder Rennen zu bieten. Diese Verhältnisse sind von Person zu Person, aber ein Plan, der auch für jemand anderen arbeitet als ein guter Ausgangspunkt verwendet werden.
  3. Lesen zu diesem Thema ist auch ein guter Weg, um über Sporternährung zu lernen. Bücher wie der Sporternährung und Nahrungsmittelführer Reiseführer für Läufer Nancy Clark, sowohl von bekannten Sporternährungsexperte Nancy Clark, sind ausgezeichnete Ressourcen für alle, die mehr über das Thema Sporternährung lernen möchten. Die oben genannten Tipps sind nur zwei der beliebtesten Bücher zu diesem Thema, aber ein Besuch an Ihre lokale Bibliothek oder Buchhandlung mehr verdient Bücher zu diesem Thema zeigen.
  4. Ausdauersportler sind nicht die einzigen, die mit spezifischen Ernährungs Bedenken. Weitere individuelle Sport-und Team haben spezielle Ernährungsbedürfnisse. Teilnahme an bestimmten Bereichen des Sports sind ein weiterer Weg, um über die spezifische Ernährungsbedürfnisse für Ihren Lieblingssport zu lernen. Camps sind nicht nur für Kinder in den Sommerferien nicht mehr. Mehr und mehr Lager für Erwachsene entstehen. Diese Felder sind in der Regel nur von kurzer Dauer, in der Regel von einem Wochenende bis zwei Wochen. Während dieser Lager können Erwachsene mehr über ihren Lieblingssport zu lernen, als auch erhalten wichtige Informationen über die Art und Menge der Lebensmittel, die sie in ihrer Sportart Excel-Hilfe. Weitere Informationen über die Sportplätze für Erwachsene können in den Bereichen Sport USA gefunden werden.

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