Wie zu erkennen und zu behandeln Schlaflosigkeit natürlich

Natürliche Wege zum guten Schlaf

Schlaf ist ein natürlicher Prozess, definiert als ein Zustand, der wiederkehr reduziert auf die Umgebung. Die wichtigsten Funktionen des Schlafes sind: die Wiederherstellung der Funktionen des Körpers, die Synthese von Proteinen und Prävention von Lethargie. Der Schlafbedarf variiert von Individuum zu Individuum. Erwachsene brauchen sieben bis neun Stunden Schlaf gut im Laufe des Tages auf der Hut sein.

Es gibt viele Krankheiten Schlaf, wie Schlaflosigkeit. Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, definiert als die Unfähigkeit, oder durchzuschlafen. Psychologische Faktoren, Drogenmissbrauch, die Nebenwirkungen bestimmter Medikamente, Krankheiten wie Asthma, einer Umgebung der unzureichenden Schlaf und einem stressigen Leben sind die beliebten Ursachen von Schlaflosigkeit. Vor kurzem hat die NIH erkannte, dass 50-70000000 Amerikaner haben schlafbezogenen Atmungsstörungen. Fast 25% der älteren Menschen und etwa 10% der Bevölkerung leidet an Schlaflosigkeit.

Schritt 1

Bieten eine gute Schlafumgebung. Die Grundsätze eines guten Schlafumgebung sind:

• Stellen Sie Schlafzeit und Weckzeit gleichzeitig.
• Mittagsschlaf sollte weniger als eine Stunde sein.
• Regelmäßige Bewegung ist sehr nützlich.
• Verwenden Sie nicht das Bett, alles andere als Schlaf zu tun.
• Vermeiden Sie Alkohol, Kaffee und Tee und das Rauchen von Zigaretten in der Nacht.
• Abend essen, damit Sie nicht hungrig zu Bett gehen.
• Stellen Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen für Entspannung.
• Schlaftabletten sind gefährlich, wenn nicht von Ihrem Arzt verordnet. Schlaftabletten ihre Wirkung nach ein paar Wochen zu verlieren auch, was zu schlafen schlechter. Mit natürlichen Methoden ist sicherer.

Schritt 2

Verwenden Sie Entspannungstechniken und Hypnose. Lernen von Entspannungstechniken ist für diejenigen, die unter Schlafstörungen leiden, ihnen zu helfen, einen ruhigen Schlaf zu bekommen und tiefen empfohlen.

Schritt 3

Versuchen Sie pflanzliche Heilmittel. Die Kamille ist eine sehr nützliche Pflanze, ihre entspannende Wirkung. Wir empfehlen eine Tasse Kamillentee eine Stunde vor dem Bett. Hopfen Pflanze eine vorteil beruhigende Wirkung und können bei der Behandlung von Schlafstörungen verwendet werden. Baldrian ist ein anderes Kraut mit einem beruhigenden Effekt und wird in der Behandlung von Schlafstörungen erfolgreich eingesetzt. Kräutertees sind sicherer und effektiver Medikamente für leichte bis mittelschwere Symptome der Schlaflosigkeit.

Schritt 4

Schlaflosigkeit behandeln mit Aromatherapie. Lavendelöl wirkt beruhigend und beruhigende Wirkung. Sie können ein paar Tropfen Lavendelöl auf Ihr Bad, oder nehmen Sie eine sanfte Massage mit ein paar Tropfen seines Öls.


Bevor eine natürliche Behandlung, konsultieren Sie einen Arzt, um Rat.

Dr. Tamer ist der Autor von "The Complete Guide to Schröpfen." Besuchen Sie ihn auf seiner Website an http://www.cuppingtherapy.info. Quick-Tipps:
  • Entspannungstechniken und Hypnose sind sehr nützlich für Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden.
  • Schlaftabletten sind gefährlich, wenn nicht von Ihrem Arzt verordnet.
Nützliche Links:
  • Bildung Schlaf
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