Wie Wirbelsäule Anpassungen zu Hause

Trotz der Nacken-und Rückenschmerzen Problem, immer noch Menschen dran, wenn man zu einem Chiropraktiker, weil der Planungsrestriktionen und exorbitante Honorare setzen. Der Schmerz nur verweilt, und es ist ein langsamer, qual Erfahrung. Allerdings kann die Einstellung der Wirbelsäule zu Hause mit einigen einfachen Techniken durchgeführt werden.

Bevor Sie mit den Techniken von zu Hause versuchen, aber bedenken Sie, dass die Manipulation der Wirbelsäule ist nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Chiropraktiker intensiv geschult, um die Gefahr schwerer Verletzungen zu vermeiden. Die gleichen Verfahren verwendet werden, um Schmerzen zu lindern Rücken kann zu schweren Nervenschäden, oder Dislokation und Schäden an den Wirbelgelenken führen. Vor Anpassung der Wirbelsäule zu Hause, konsultieren Sie einen Arzt über die damit verbundenen Risiken. Nicht alle Körper sind stark genug, um die Verfahren der Chiropraktik behandeln. Möchten Sie Schmerzen lindern, nicht erhöhen wollen.

Die meisten Chiropraktiker empfehlen die folgenden grundlegenden Funktionen, um die Schmerzen der Wirbelsäule lindern:

  1. Vorwärtsbeuge. Es gibt zwei Möglichkeiten, um diese Strecke abziehen. Die erste ist in den Füßen, dann beugte sich vor, um seine Zehen berühren. Sie können dies auch tun, um Rückenschmerzen zu lindern, beim Sitzen. Während in Ihrem Stuhl, beugen Sie den Oberkörper, so dass die Brust ruhen gegen seine Knie. Lassen Sie Ihre Arme hängen frei aus ihren Höhlen, während diese Position für ein paar zählt halten.
  2. Flamingo Stretch. Eine einfache Form der Rückenverstellung, dies beinhaltet die auf einem Bein stehend, wie ein Flamingo. Nehmen Sie den anderen Fuß mit der Hand und heben Sie es hinter deinem Rücken so hoch wie möglich. , Um die Belastung auf Ihrer Seite auszugleichen, können Sie diesen Vorgang mit den Füßen umgekehrt zu wiederholen.
  3. Arme gekreuzt. Diese Position dehnen die Muskeln der Schultern. Legte einen Arm vor der Brust. Mit dem anderen Arm, greifen seine Ellbogen auf seine Brust und ziehen Sie den Zieh Arm. Das ist gut für Schmerzen im Rücken in der Nähe der Schulterblätter.
  4. Hals streckt. Die einfachste Form der Rückenverstellung, handelt es sich dabei langsam seinen Kopf herum. Strecken den Hals durch leichtes Ziehen auf den Kopf mit der linken Hand. Wiederholen Sie dies auf der rechten Seite und nach vorn. Denken Sie daran, die Dinge langsam zu tun; immer zu grob mit dem Hals können die Wirbelsäule schädigen.
  5. Drehen Sie den unteren Rücken. In einer sitzenden Position, überqueren Sie das linke Bein über das rechte Bein. Legen Sie den rechten Ellbogen auf dem linken Oberschenkel, und drücken Sie mit den Ellenbogen. Die Seiten wechseln und wiederholen. Dies wird helfen, jede Rückenschmerzen.

Beachten Sie, dass diese Merkmale sind für die Prävention von Rückenproblemen. Alle Probleme, die schwerwiegender Rücken Einstellung erfordern, wie beispielsweise Methoden, die Rissbildung der Wirbelsäule beinhalten, werden Chiropraktiker besten Profis überlassen. Techniken für das Haus entwickelt, Licht aus einem Grund zu sein - Manipulation der Wirbelsäule ist riskant, und eine falsche Bewegung kann den Patienten gelähmt zu verlassen. Bei chronischen Rückenschmerzen, die nicht durch diese einfachen Züge gemildert werden kann, ist der am besten noch um eine seriöse professionelle Gesundheitsdienstleister für die Diagnose und mögliche Anpassung der Wirbelsäule zu sehen.

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