Wie Wassergymnastik Übung Aids wählen

Stellen Sie sich vor, die Aerobics fast eine Stunde lang, ohne ins Schwitzen! Dies ist eine faszinierende Aussicht. Nun, Sie tun können, wenn Sie Wasser-Aerobic zu tun. Genießen nicht nur ein (buchstäblich) kühlen Training hält den Körper abgeschwächt, flexibel und gesund und verbessert die Herz-Kreislauf-System, ohne Anstrengung sich selbst, wenn Sie trainieren, vor allem Krafttraining, um Muskeln auf dem Festland zu bauen.

Wasser unterstützt die meisten des Körpergewichts während der Übung, um eine zusätzliche Belastung für die Knochen, Gelenke und Muskeln zu vermeiden. Wie sind Brust tief im Wasser, während tun Wassergymnastik, ist die Herzfrequenz niedriger und Ihr Herz-Kreislauf Anlage funktioniert ohne Probleme. Das Wasser bietet sofortigen Widerstand, so dass selbst kleine Bewegungen werden auf die allgemeine Straffung der Muskeln bei. Unter Wasser bietet eine größere Flexibilität in der Lage, die Bewegungen mit Leichtigkeit zu tun.

Variabel, wenn Sie tun Wassergymnastik werden, zu verhindern, müssen Sie einige grundlegende Ausrüstung, die speziell zu erleichtern und zu helfen. Lesen Sie weiter.

  1. Investieren Sie in eine gute Badeanzug. Holen Sie sich ein Badeanzug, der eine ausreichende Abdeckung bieten wird und nicht behindern Ihre Bewegungen, wie Sie durch gehen mit jeder Übung. Es wäre ideal, um einen Badeanzug Sport zu bekommen.
  2. Kaufen Sie ein Paar gute Läufer Wasser. Ein gutes Paar Schuhe Wasser wird die Traktion liefern, damit Sie nicht ausrutschen und während der Ausbildung zu schieben. Dies wird auch einen angemessenen Schutz für Ihre Füße.
  3. Holen Sie sich eine Schwimmgürtel. Für die Stabilität und unterstützen Sie Ihre Lendenwirbelsäule Abschnitt werden Sie brauchen, wenn Flotation Gürtel Durchführung von Übungen, die Sie in eine vertikale Position im Wasser sein müssen.
  4. Brille. Investieren Sie in eine gute Brille, die Sie für die Übungen, die Sie benötigen, um das besetzte Haus unter Wasser gehen können.

Die vier oben aufgeführten Elemente sind die grundlegenden Dinge, die Sie brauchen, Wasser-Aerobic. Später, als es an die Routine der Übung angepasst ist und bereit für eine höhere Festigkeit, hier sind andere Sportgeräte, die Sie schauen.

  1. Schwimmhäute Handschuhe. Wenn Sie Krafttraining für Arme und Brust zu tun, können Sie ein Paar Globen Schwimmhäuten Neopren und Lycra-Bänder zu erhalten. Diese sind leicht und flexibel genug, um bequem in die Hand passen. Und die Gurte werden die Handschuhe an Ort und Stelle bei heftigen Bewegungen zu halten. Dies wird Ihnen auch helfen, wenn Sie das tun, Pool und Schwimmtraining.
  2. Gewichtsmanschetten wasserdicht und gepolstert. Wie Sie Ihre Stärke zu erhöhen, können Sie beginnen, Gewichte um Ihre Handgelenke und Knöchel in den höheren Festigkeit bieten. Holen Armbänder für je 2 £ und Gewichtsmanschetten je 2,5 Pfund. Sie können das Gewicht schrittweise erhöhen, wenn nötig.

Es gibt auch andere Wasser-Aerobic Geräte, die Sie bekommen können, wie Sie, um die Stärke und Ausbildung zu erhöhen fortsetzen. Es gibt Hanteln und Hanteln, Schwergewichtsmanschetten, Bewegung Schlauch Wasser und Lüfterblätter mit Griffen. Die wichtigste Sache ist für Sie, um die Übungen richtig zu machen und langsam aufbauen, Ihre Kraft und Ausdauer in der Vorbereitung für intensivere Übungen.

(0)
(0)

Kommentare - 0

Keine Kommentare

Fügen Sie einen Kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Zeichen übrig: 3000
captcha