Wie vier Super hohe antioxidative Lebensmittel auf Ihre Ernährung hinzufügen

Wenn es um die Änderung ihrer Ernährung etwas gesünder geht, ist es unvermeidlich, dass das Thema von Antioxidantien wird kommen. E 'in der Spitze der Liste derer, die mit einem gesunden Lebensstil und von denen mehr frisches Obst und Gemüse in der Ernährung, um den Prozess des Alterns zu verlangsamen und zu bestimmten Krankheiten wie Krebs und Herzkrankheiten zu bekämpfen betroffen sind. Die meisten Früchte und Gemüse enthalten unterschiedliche Mengen an Antioxidationsmitteln; Allerdings gibt es vier Früchte, die als die höchste Gehalt an Antioxidantien enthalten sind. Diese Ebenen sind Maßnahmen, die eine Skala genannt Oxygen Radical Absorption Capacity oder einfach ORAC. Das Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten haben mehr als hundert von Gemüse, Obst, Nüsse, Getreide und Gewürze untersucht und veröffentlicht eine Liste der Lebensmittel mit hohem Gehalt an Antioxidantien. Derjenigen, die ausgewählt wurden, gibt es vier Nahrungsmittel, Antioxidantien Superhoch sind, und diese sind nicht einmal schwer zu finden. Schauen Sie unten.

  • Einer der vier Lebensmittel sind rote Beeren, die verwendet werden, um die Cranberry-Sauce für die Thanksgiving-Truthahn zu machen. Cranberries sind reich an Chemikalien, die Anti-Aging-Eigenschaften, die Gehirnzellen beeinflussen. Diese Antioxidantien sind Proanthocyanidine genannt. Diese sollen helfen, den Verlust der Koordination und der Speicher, die in den Menschen, die in fortgeschrittenem Alter sind häufiger sind. Cranberries als Saft eingenommen werden oder als erhalten. Wählen Sie diejenigen mit weniger oder ohne Zuckerzusatz.
  • Rote Bohnen sind eine der ersten Lebensmittel, die stark mit Antioxidantien geladen werden. Folgen Sie dem roten Bohnen und Pinto-Bohnen. Diese kleinen, billigen Bohnen sind reich an Flavonoiden, die das Risiko von Herzerkrankungen und antivirale Medikamente haben entzündungshemmende Eigenschaften zu reduzieren.
  • Wilde sowie kultivierte Heidelbeeren sind auch sehr hohe antioxidative Eigenschaften. So wie Preiselbeeren, Blaubeeren enthalten auch hohe Anthocyanidin, die verhindern, dass die Hautalterung durch die Erhaltung von Kollagen, das die Haut jung und geschmeidig hält helfen. Anthocyanidin zugeschrieben wird auch um zu verhindern, Gedächtnisverlust und vorzeitiger mangelnde Koordination des Körpers, die oft mit der Alterung.
  • Die Artischocken sind dort oben auf der Liste der Top-Ten-Obst und Gemüse mit super-hohen Gehalt an Antioxidantien. Einige Artischocken Label als antioxidative Kraft. Sie enthalten Quercetin, dem bekannt ist, um zu verhindern, Herzerkrankungen und einige Formen von Krebs. Artischocken haben auch entzündungshemmende und anti-allergen. Sie Luteolin, die den Cholesterinspiegel cinarina dieser Beihilfe bei der Geweberegeneration der Leber unter Kontrolle zu halten, als auch.

Um den größtmöglichen Nutzen aus den antioxidativen Eigenschaften von Obst und Gemüse bekommen, essen sie roh oder gedünstet. Essen Sie sie nicht einzeln; vielmehr habe sie mit anderen Lebensmitteln gemischt. Sie können die Beeren in Ihre Salate und Desserts und frischen Fruchtsäften mischen. Andere Früchte und Gemüse, die einen hohen Gehalt an Antioxidantien sind Pflaumen, Brombeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Äpfel, Pekannüsse und Pflaumen. Das nächste Mal, wenn Sie einkaufen gehen Produkte umfassen diese in Ihrem Einkaufsliste und genießen Sie die Vorteile dieser Antioxidantien jung, gesund und aktiv zu halten.

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