Wie viele Kalorien ich wirklich brennen Muskel?

Dies ist eine große Frage, wie viele Kalorien werden durch Muskelbewegungen und Krafttraining Übung oder Gewicht verbrannt. Es gibt viele Antworten auf diese, aber was ist die Wahrheit? Sie können bis zu tausend Ärzten gehen und fragen, dieselbe Frage, und ich verspreche Ihnen, alle werden wieder kommen und sagen, die gleiche Sache. In meinem Bestreben, Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren, fand ich, dass die Wissensbasis ist die beste.

Es gibt 3.500 Kalorien in einem Pfund Körperfett, und um ein Pfund pro Woche verlieren, müssten Sie Ihre Kalorienzufuhr um etwa 250 Kalorien pro Tag zu verringern, sowie Schulungen, um Muskelmasse, in dem Sie brennen 250 erhöhen mehr Kalorien pro Trainingseinheit.

Fahrrad fahren redundante 90 Minuten pro Trainingseinheit, die Muskel verwenden Sie, um die Pedale zu drücken, und nach dem Zähler auf dem Heimtrainer redundant, Sie 487 Kalorien ... divide 487/90 5.41 Kalorien pro Minute verbrannt = verbrannt haben.

Jedes Pfund Muskeln verbrennt zusätzliche 50 Kalorien pro Tag, desto weniger Fett, das muss verbrannt werden, je mehr Muskeln Sie haben, und können damit beginnen, ein gesundes Leben mit Ihren Zielen zu halten erfüllt. Während eines Trainings mit Gewichten für 30 Minuten können Sie erwarten 275 Kalorien von Fett durch den Aufbau von Muskeln zu verbrennen. Das Ziel ist, mehr Muskelmasse und weniger Fett zu führen, ordentlich und gesund zu sein.

Denken Sie daran, beim Brennen Kalorien mit Muskelaufbau, trinken Sie Ihr Gewicht im Wasser. Wasser ist ein wichtiger Teil Ihres Lebens. Um zu bestimmen, wie viel Wasser eine Person pro Tag braucht, ist einfach. Nehmen Sie Ihr Körpergewicht zu diesem Zeitpunkt, wie es ist, und teilen Sie Ihr Gewicht um 2, und das ist die Anzahl der Unzen Wasser, das Sie brauchen. Zum Beispiel, wenn Sie wiegen 150 £, und wird durch 2 = 75 Unzen geteilt.

Jeder braucht eine ausgewogene Ernährung, auch wenn es nicht versucht, Kalorien zu verbrennen Muskelaufbau. Eine ausgewogene Ernährung sollte aus 20% Fett (gutes Fett), 60% Kohlenhydrate (Gesamtkohlenhydrat) und 20% Eiweiß bestehen, und zu helfen, Balance, die den ganzen Tag unterwegs, nehmen Sie es als solches. Das Frühstück ist 25%, 50% für das Mittagessen, Abendessen und 25%, und versuchen Sie nicht, alles zu bekommen nach 6: 00-19: 00 Uhr. Eine Tasse grüner Tee helfen, die Nacht zu reinigen, so gehen Sie nach rechts weiter und eine Tasse grünen Tee heiß oder kalt. Wenn Sie Ihren Kuchen mögen, dann fügen Sie die Stevia, eine Pflanze, die von Natur aus süß zerkleinert und hat eine wunderbare Süßstoff, 2% der Forderung Ballaststoffe pro Tag für 6 Tropfen hat.

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