Wie viel Schlaf brauchen Sie wirklich für Ihr Alter muss?

Wie viel Schlaf brauchen Sie wirklich für Ihr Alter muss?

8 Stunden Schlaf jede Nacht ist mehr als genug für Ihren Körper, um auszuruhen. Das ist, wie alles und wird heute in der Regel berücksichtigt. Wir alle wissen, aber haben Sie sich jemals gefragt, dass alle Völker der verschiedenen Dienstalter müssen die gleichen Stunden Schlaf.

Dieses Problem wurde kürzlich untersucht und nach der National Sleep Foundation hat sich mit den neuen Richtlinien der Stunden Schlaf auf die verschiedenen Altersgruppen benötigt werden. Dafür haben sie auch hinzugefügt eine neue Kategorie von Schlafperioden, die nicht empfohlen wird, aber das kann in einigen Fällen akzeptiert.

Das sind die neuen Empfehlungen für die schlafenden Stunden des NSF aufgrund des Alters:
  • Babies: 14-17 Stunden
  • Babies: 12-15 Stunden
  • Für die Kleinsten: 11-14 Stunden
  • Kinder im Vorschulalter: 10-13 Stunden
  • Kinder im Schulalter: 9-11 Stunden
  • Teenagers: 8-10 Stunden
  • Junge Erwachsene: 7-9 Stunden
  • Erwachsene: 7-9 Stunden
  • Ältere Erwachsene: 7-8 Stunden

Die meisten der Menschen, die zu beschäftigt, kann nicht genug 7-9 Stunden Schlaf zu bekommen, wenn einer von ihnen lesen Sie bitte die 6 Gründe, warum Sie nicht immer eine gute Nachtruhe, in dem Sie einige Strategien finden, wie zu verbessern Ihren Schlaf.

Diese Empfehlungen basieren auf mehrere Studien, die Gesundheit und schlafbezogenen basiert. Dies ist, was die Leute von der Stiftung sagte.

Charles A. Czeisler, PhD, MD, Vorsitzender der National Sleep Foundation sagte: "Dies ist das erste Mal, dass jede professionelle Organisation hat altersspezifische wissenschaftliche Literatur über die Schlafdauer für die Gesundheit, Leistung und entwickelt Sicherheit ", und auch er hinzu, dass" der National Sleep Foundation bietet diese Richtlinien Science-bezogen auf die Menge an Schlaf brauchen wir jede Nacht in den Schlaf Gesundheit von Millionen von Menschen und Eltern, die uns für diese Informationen verlassen verbessern. "

Quellen: Prävention

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