Wie um wach zu bleiben Nach dem Mittagessen

Kann 3, 2016 Admin Gesundheit 0 14
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benommen fühlen, gleich nach dem Mittagessen ist üblich, vor allem, wenn Sie nicht genug Schlaf gehabt haben oder haben aus der Energie aus der Tätigkeit des Morgens laufen. Wach bleiben nach dem Mittagessen ist eine Herausforderung, vor allem für Menschen, die 9-5 Jobs zu arbeiten. Die Versuchung des Schlafes ist noch schwerer zu widerstehen, denn die Nachmittage sind oft ruhig und entspannt. Wenn Sie nicht über den Luxus der Einnahme Mittagsschlaf, oder brauchen den ganzen Tag bei der Arbeit aufmerksam zu bleiben, können die folgenden Tipps helfen Ihnen, sich selbst zu warnen, diese entspannte Nachmittage.

  • Haben Sie eine gute Nachtruhe. Müdigkeit nach dem Mittagessen ist üblich, mit Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen. Anstatt die Nacht vor dem Fernseher und unnütze Dinge tun, warum nicht versuchen, früher schlafen? Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens sieben bis acht Stunden ununterbrochenen Schlaf zu bekommen. Versuchen Sie, erregt von morgens bis abends zu bleiben.
  • Übung. Selbst ein Fünf-Minuten-Burst-Bewegung kann dazu beitragen, einen ganzen Tag der Arbeit. Sie können eine kurze Routine-Übung am Morgen am Nachmittag zu tun und wieder. Zügiges Gehen ist genug, um den Körper nach dem Mittagessen aktiv zu halten. Atemübungen und Meditation sind gute Möglichkeiten zu, vor allem nach einer vollen Mahlzeit, in der Bewegung ist nicht so gut.
  • Essen Sie nicht viel zum Mittagessen. Einer der häufigsten Gründe, warum Menschen fühlen sich schläfrig nach dem Mittagessen ist, dass sie zu viel gegessen. Versuchen Sie, zu verringern, was Sie verwendet werden, um zu essen, oder essen gerade genug, um Ihren Hunger zu stillen. Sie werden mehr lebendig fühlen, wenn Sie dies tun. Zu viel Nahrung in den Magen braucht viel Energie für die richtige Verdauung. Wenn die Energie erschöpft, müde oder schläfrig in Sätzen.
  • Ich trinke keinen Kaffee am Morgen. Kaffee ist ein großer Energie-Booster. Aber es ist nur eine kurzfristige Lösung für die Ursache des Problems. Sie können einen Energieschub, der nur dauern wird ein paar Stunden zu bekommen. Nachdem Sie konsumieren, fühlen Sie sich mehr müde und nicht in der Lage nach dem Mittagessen, um wach zu bleiben.
  • Trinken acht Gläser Wasser. Es ist wichtig, genügend Wasser zu trinken jeden Tag, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt. Mangel an Wasser kann den Körper, die mehr Energie brauchen werden, um den Tag dauern schwächen. Sie müssen auch mehr Gläser Wasser trinken, wenn Sie in einer viel Kaffee zu nehmen. Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee, Limonade und rauben kann der Körper seine natürliche Feuchtigkeit. Füllt die verlorene Flüssigkeit durch das Trinken von viel Wasser.
  • Vermeiden Sie Naschen auf zuckerhaltige Lebensmittel. Zuckerhaltige Lebensmittel verstärkt Ihre Notwendigkeit, am Nachmittag schlafen. Stattdessen Snack Vollkornprodukte und frisches Obst. Sie geben Ihnen genug Energie, um durchzukommen und bleiben den ganzen Tag wach.
  • Musik hören. Musik hören, lebhaft und fröhlich zu helfen, wach zu halten nach dem Mittagessen.
  • Waschen Sie Ihr Gesicht. Verwenden Sie kaltes Wasser, um Ihr Gesicht zu waschen alle drei Minuten, bis Sie müde sind nicht mehr.


Die obigen Tipps sind von vielen Menschen, die nach dem Mittagessen, um wach zu bleiben wollen verwendet worden, und sie haben sich als sehr effektiv. Lassen Sie Ihren Gedanken steuern Sie Ihren Körper, so dass sie den Zustand des Körpers, was Zeit des Tages diktieren sollte, egal.

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