Wie, um in Form zu Hause mit den Arbeit-Outs zu halten

In Form zu bleiben ist sehr viel ein Teil eines Routine-Personal in der heutigen hektischen Welt, um mit den körperlichen und psychischen Anforderungen bei der Arbeit und zu Hause zu halten. Fitnessstudio-Mitgliedschaften sind gestiegen und Clubs haben sich fast überall Übung entstanden. Auch wenn Sie mehr Motivation zu bekommen, während in einem Fitnessstudio, gemeinsam mit Menschen, die in der Form, wie Sie bleiben wollen arbeiten, ist es auch möglich, in Form von etwas Arbeit-out zu Hause bleiben. Routine Hause Work-outs können Sie Ihrem eigenen Tempo mit Fitnessgeräten minimalen oder gar keinen gesetzt. Hier sind einige Tipps.

  1. Werfen Sie einen Blick auf Ihre gesamte körperliche Zustand zu bestimmen, welche Bereiche des Körpers wird von der gezielten Work-out profitieren. Sie sind die Muskeln auf der Unterseite der Oberarme beginnen durchzuhängen? Entwickeln Sie einen Bauch oder Fettpölsterchen? Sind Sie nach dem Stehen oder Gehen für eine Weile "einfach müde? Sind Ihre Schultern beginnen zu fallen und Sie das Gefühl, dass es fast immer hängen, wenn Sie sich nicht setzen? Sie sind immer schlaffe Oberschenkel und Beine? Prüfen, welche Bereiche in der Notwendigkeit einer guten Work-out sind und sich auf diese, in Kombination mit anderen Übungen des Stretching und Lockerungsübungen.
  2. Holen Sie sich eine körperliche Untersuchung und fragen Sie Ihren Arzt über die Art der Übung, die Sie brauchen und was Sie zu Hause tun können. Es ist immer eine gute Idee, um eine physikalische Auswertung bevor sie sich auf einem Trainingsplan zu beurteilen, wie viel Stress Ihren Körper nehmen zu bekommen.
  3. Suche nach Routine der Übungen, die Sie zu Hause tun können. Es gibt mehrere Websites, wo Sie die korrekte Ausführung von verschiedenen Übungen zu den verschiedenen Teilen des Körpers gerichtet zu lernen. Eine Website, die kostenlos, komplett mit Video und anderen Anweisungen, um die allgemeine Ausbildung für verschiedene Altersgruppen zu vervollständigen ist, ist mit dem Bau Scooby Workouts. Netfit ist auch ein guter Ort, um sich die Arbeit zu Hause-out-Routine. Die Website verfügt über mehrere Übungen für den oberen und unteren Teil des Körpers für Anfänger und Fortgeschrittene. Folgen Sie den Links von der Mitte Bereich mit der rechten Hand die Navigation in lila und flieder.
  4. Führen Sie eine Liste der Übungen, die Sie in einem Tagesprotokoll tun. Sie müssen das Datum und die Anzahl der Wiederholungen, die Sie für eine bestimmte Übung tat umfassen, so dass Sie Ihre Fortschritte überwachen können. Es wäre eine gute Idee sein, eine in voller Länge Foto von sich selbst zu nehmen, bevor Sie mit der Arbeit zu Hause zu starten, und nehmen Sie ein anderes Bild jeden Monat. Das wird Sie motivieren, weiter machen Ihr Zuhause-Training, da kann man tatsächlich sehen Ihre Fortschritte und Verbesserungen.
  5. Stellen Sie die Zeit, damit Ihr Work-out. Für einige ist es sehr vorteilhaft für sie, um den Tag mit mindestens 30 Minuten Bewegung zu beginnen. Für andere, sie wollen ihre Arbeit Tag mit einem Training zu beenden, um Stress abzubauen. Welcher Zeit Sie auf Ihre Routine zu tun, stellen Sie sicher, es regelmäßig zu halten und zu bewahren. Tragen Sie bequeme Kleidung, wenn Sie trainieren. Stellen Sie sicher, dass Ihre Kleidung nicht zu Bewegung zu behindern. Elastische Shorts und Hemden und Anzüge sind ideal. Schützen Sie Ihre Füße durch das Tragen von Socken und Schuhe und Gummihandschuhe sollten bei Bedarf getragen werden.
  6. Wie andere Mitglieder der Familie, um Work-out mit Ihnen es mehr Spaß und angenehm zu machen. Sie können motiviert zu halten Ausübung halten, wenn Sie fördern und unterstützen sich gegenseitig. Erreichbare Ziele pro Monat und fordern Sie Ihre Familie, um das gleiche zu tun.

Während des Aufenthaltes in Form von Arbeit zu Hause ist wichtig, sollten Sie auch verstehen, dass Sie zur Ruhe, wenn Sie glauben, Ihre Muskeln wund müssen. Es ist nicht gut, um Bereiche des Körpers, die Wunde mit mehr Bewegung sind zu bestrafen. Zu verlassen, um sich auszuruhen und zu erholen. Wahrung der Flexibilität mit einigen Strecken und Lockerungsübungen und gehen Sie zurück zu Ihrer Routine, wenn Ihr Körper sich erholt hat.

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