Wie, um Ihre Stimmung zu heben ohne Nahrung

Gesunde Wege, damit Sie sich gut fühlen, ohne die Umstellung auf Nahrung

Haben Sie, um Nahrung zu drehen, wenn Sie das Gefühl nach unten, depressiv oder einfach nur ein wenig "" blah "? Nun, du bist nicht allein.

Früher habe ich in die Küche jedes Mal hatte ich ein leeres Gefühl in meinem Herzen laufen oder gehört jede Art von geistigen oder emotionalen Schmerz. Ich wusste, dass das Essen, das ich zu entfernen, dass "blah" Zustand der Depression und würde meine Stimmung zu heben ... vorübergehend oder manchmal nicht einmal bewusst sein, dass ... eine Minute Gefühl "blah", in der nächsten Minute bin ich auf der Couch und starrte auf eine Sitz leeren Behälter von Ben und Jerry und ich habe keine Ahnung, wie es noch nicht passiert ... Aber dann müsste ich mit intensiver Heißhunger, der Zucker Crash und ein Gefühl der Schuld für das, was ich getan hatte, umzugehen.

Ich fühlte mich hoffnungslos und verärgert jedesmal, wenn ich es tat, aber ich weiter, es trotzdem zu tun. Und jedes Mal habe ich, ich fühlte mich mehr und mehr aussichtslos, dass ich jemals eine Frau in guter Gesundheit oder, dass ich nie das Gewicht, das ich gesprochen hatte, für Jahre zu verlieren zu verlieren.

Ton überhaupt bekannt? Lassen Sie mich ein Geheimnis mit Ihnen teilen ... Ich fand einen Weg, um mich aus diesem zerstörerischen Gewohnheit zu bekommen und jetzt, wenn ich nach unten oder deprimiert fühlen, das letzte, was ich zu denken ist Essen. Hier ist, wie ich es gemacht habe:

  1. Finden Sie heraus, was Sie glücklich macht. Was gefällt Ihnen, es zu tun, so viel, dass, wenn Sie tun, ist es, als ob die Zeit stehen geblieben, weil Sie so "Lost" in der Business und Sie erhalten das Gefühl der Glückseligkeit und Komfort, um das Innere zu füllen? Mögen Sie singen? Möchten Sie Farbe oder Garten? Haben Sie Yoga oder Meditation zu lieben? Wie Journaling? Wandern in den Bergen? Spielen Sie mit Ihren Kindern ...? Wrestling ... mit Ihren Liebhaber? Tanz um dein Wohnzimmer ...? Verstehen, welche Aktivitäten Sie wirklich lieben zu tun, bevor Sie überhaupt anfangen schlecht zu fühlen.

    nur ein wenig Zeit, um herauszufinden es wird sich auszahlen große Zeit, nicht nur, um Ihnen zu befreien aus dem Griff der emotionale essen, sondern auch, um mehr Spaß und erfülltes Leben geben Ausgaben.

  2. Machen Sie es einfacher und leichter zugänglich. Jede Tätigkeit (oder Aktivitäten), um herauszufinden, für sich selbst, machen in einem Augenblick ihnen zur Verfügung. Sie wissen nie, wann der Drang, Schwein wird kommen (oder vielleicht haben Sie angefangen, Muster in zu sehen, wenn es passiert - so dass Sie mehr hergestellt werden kann)! So ... fertig sein

    Sobald Sie beginnen, Traurigkeit oder Depressionen fühlen kommen, denken Sie daran, dass Sie gewählt haben. Es gibt noch andere Möglichkeiten, um ein gutes Gefühl. Und Sie es einfach für sich selbst, um die positive Wahl von seiner Gründung im Voraus wählen und machen es zugänglich gemacht zu haben.

  3. Befreien Sie sich von der Versuchung loszuwerden Essen. Es wird eine Menge schwieriger sein, Mast, ungesunde Lebensmittel zu sagen "nein", wenn es um Sie herum die ganze Zeit. Reinigen Sie Ihre Schränke und werfen alle Lebensmittel, die Sie wissen, ist, halten Sie "stecken" in diese Falle emotionale essen. Die beste Zeit, es zu tun ist, wenn Sie nach dem Essen eine Mahlzeit sind. Hunger ist, desto schwieriger wird es sein, der Lebensmittelmast "loszulassen" .

    Nicht mit dem Mast, ungesunde Lebensmittel wird um mindestens machen es unangenehm für Sie, einfach mal bei Mindless Eating - müssen Sie "outen" und bekommen es. Dieser zusätzliche Schritt erfordert, dass Sie denken und eine Auswahl treffen.

  4. Belohnen Sie sich jedes Mal, wenn die Gesundheit wählen. Nun, da Sie Entscheidungen für sich selbst geschaffen haben Ihre Stimmung zu heben, belohnen Sie sich jedes Mal, wenn Sie einen positiven Wahl. Nehmen Sie einen schönen langen Schaumbad. Schreib in dein Tagebuch, wie groß Sie fühlen sich über sich selbst und die Entscheidungen, die Sie machen ... oder einfach einen ruhigen Moment, um Dankbarkeit und Liebe zu geben. Ich mag einfach die Augen schließen und bringen Sie Ihre Hände zusammen vor meinem Herzen, das Senden einer Strahl stille Liebe in meinem Herzen und ich danke mir dafür, dass eine Person, die mich auf Gesundheit zu geben pflegt. Diese "stille Momente", haben ein sehr wichtiger Teil meines Lebens und meine Beziehung zu mir selbst zu werden. Und wissen Sie, was sonst? Es hat es viel einfacher, wählen Sie über die zerstörerische emotionale Essgewohnheiten positiv, weil ich so viel für die "Ausrede" mir Liebe zu geben.

    Früher habe ich ein emotionaler Esser sein ... Jetzt bin ich ein emotionaler Heiler. Immer, wenn ich mich schlecht fühle oder depressiv, wende ich mich an Entscheidungen, die mich heilen wird und mich auf eine höhere Ebene in meine Gesundheit und Glück. Dies ist eine viel größere "high" von Lebensmitteln hat mir immer gegeben. Es gibt kein Essen "Escape", die auch nur annähernd kann ... Und im Gegensatz zu einem Rennen der Nahrung, die Sie fühlen sich noch mehr deprimiert und nach schuldig verlässt, werden diese Entscheidungen, die Sie mit einem guten Gefühl und Gesundheit ein Leben lang verlassen .

    Ziemlich cool, oder? Probieren Sie es selbst und sehen, wie es für Sie arbeitet.

Sie verdienen das Beste, dass das Leben für Ihren Körper, Geist und Seele bieten. Es beginnt alles mit, wie Sie sich selbst behandeln. Anfangen, sich alternative Möglichkeiten, sich zu heben, wenn Sie das Gefühl unten bist, und Sie können feststellen, dass Sie "süchtig" auf die Gefühle der Glückseligkeit, die Sie erhalten, wenn Sie Gesundheit und Liebe geben zu bekommen. Ich schicke Sie lieben und heilendes Licht, um Sie auf Ihrem Weg zu umgeben.

Andrea Albright ist der Autor von "Wie man Gewicht durch die Fütterung und Ernährung des Geistes zu verlieren." Weitere tolle Tipps, abonnieren Sie den kostenlosen Newsletter.

Werkzeuge benötigt:
  • Open Mind
  • Wünschen, Gesundheit durch eine gesunde Wahl in Ihr Leben bringen
  • Gefühl der Entdeckung und Fantasie
Warnung:
  • Seien Sie geduldig mit sich selbst - alte Gewohnheiten wird auf der Scheibe hängen.
  • Zu erforschen und zu versuchen, verschiedene Tätigkeiten, bis Sie die, die arbeiten.
Nützliche Links:
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