Wie, um Hitzewallungen natürlich behandeln

Hitzewallungen, die (wie der Name schon sagt) werden durch Wärme fegt durch den Körper, Gesichtsrötung und Schwitzen gekennzeichnet, gehören zu den lästigen Symptome der Wechseljahre, die Frauen durch zu gehen. Hitzewallungen entstehen durch hormonelle Schwankungen während der Wechseljahre, und seine Präsenz stark bei den Frauen variiert. Zum Beispiel, einige Frauen erleben Hitzewallungen nur einmal im Monat, während andere erleben bis zu 15 Mal am Tag. Die gute Nachricht ist, dass es viele Möglichkeiten der Spülung konnte reduziert werden, und bessere Wege gibt natürliche Wege. Hier sind einige Möglichkeiten, um Hitzewallungen zu behandeln, natürlich:

  • Identifizieren Sie die Lebensmittel, die Ihre Hitzewallungen auslöst. Das Essen wurde gefunden, direkt mit dem Auftreten von Hitzewallungen in Verbindung gebracht werden, obwohl das, was die Nahrungsmittel genauen Ursachen Spülung variieren. Die Lösung ist es, herauszufinden, welche bestimmte Lebensmittel, die Sie nehmen scheint, um Ihre Erfahrung Hitzewallungen als Ergebnis einzubeziehen. Einige der gemeinsamen heißer Blitz auslöst, sollten Sie Ausschau nach gehören die folgenden: Koffein, scharfe Speisen, heiße Getränke, hydrierte oder gesättigte Fette, weißen Zucker, und saure Lebensmittel (wie zB Zitrusfrüchte).
  • Versuchen Sie pflanzliche Präparate. Kräuter haben sich für Frauen, die unter Hitzewallungen leiden, gefunden worden. Sie können die folgenden Kräuter in Tablettenform oder in Form von Tee versuchen: Vogelmiere, lila, Dong Quai, Löwenzahn, Holunder, Süßholzwurzel und Traubensilberkerze. Vielleicht finden Sie auch trinken mehrere Tassen Salbeitee täglich als nützlich. Ich weiß nicht, der einige der Vorsorgemaßnahmen bei der Verwendung dieser pflanzliche Präparate; ist es am besten mit Ihrem Arzt vor der Einnahme konsultieren.
  • Verwenden Sie ätherische Öle. Die ätherischen Öle wie Thymian und Basilikum kann mit Wasser gemischt und als Massage oder Fußmassage verwendet werden. Sie können auch 3-5 Tropfen ätherisches Öl gelten in einem Wattebausch oder einem Handtuch und nehmen Sie sie mit, wohin Sie gehen; atmen Sie den Duft jedes Mal, wenn Sie das Gefühl, ein heißer Blitz kommen.
  • Cool, Baumwollkleidung zu tragen. Es hilft Ihrem Körper, Temperatur effizienter zu regulieren, wodurch die Kleidung, diejenigen, leicht und atmungsaktiv. Es könnte auch helfen, für Sie, um Kleidung in Schichten zu tragen, so dass Sie leicht nehmen kann eine Schicht aus, wenn es notwendig ist.
  • Üben langsame Atmung. Jedes Mal, wenn Sie sich ein heißer Blitz kommt, Praxis Atmen Sie langsam und tief; Dies könnte effektiver, mehr Kontrolle über Hitzewallungen Symptome geben.
  • Nehmen Sie Vitamin-Ergänzungen. Vitamin E ist für Frauen in den Wechseljahren besonders notwendig, und es wurde gezeigt, um die Symptome von Hitzewallungen reduzieren. Nehmen Sie 600 bis 800 IE pro Tag, zusammen mit Vitamin C Seien Sie sich bewusst, dass es etwa 2 bis 6 Wochen nach der Einnahme dieses ergänzen, bevor ich höre, eine wirkliche Verbesserung der Symptome.


Da haben Sie es! Dies sind nur einige der Möglichkeiten, wie Sie Hitzewallungen wirksam behandeln natürlich. Sie könnten auch versuchen, die Planung einer Sitzung mit einem Akupunkteur, Akupunktur wurde berichtet, dass bei der Verringerung der Symptome von Hitzewallungen. Viel Glück, und ich hoffe, dass dies geholfen!

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