Wie, um die Motivation für eine effektive Gewichtsverlust beizubehalten

Fettleibigkeit tötet. Fettleibigkeit macht zu viel Druck auf das Innenleben des Körpers und das Aussehen und senkt ihr Selbstwertgefühl. Es ist mit vielen Krankheiten, die oft zu vorzeitigem Tod führen verknüpft. Teil der Lösung zu Übergewicht ist keine Modeerscheinung Diät oder magische Pille, sondern das Lernen, wie man die Motivation für eine effektive Gewichtsverlust beizubehalten. Einer der Gründe, warum Gewichtsverlust Programme scheitern, weil die Menschen verlieren ihre Motivation, auf dem Weg, nachdem wir es zu schwierig, Gewicht oder aus anderen persönlichen Gründen zu verlieren. Hier sind einige Tipps, die Sie folgen können, um Ihre Motivation zu halten:

  1. Schreiben Sie die Gründe, warum Sie abnehmen wollen. Nach einer schlechten Trennung depressiv? Das als Motivation, um Gewicht zu verlieren und wieder Ihr Selbstwertgefühl, anstatt zu schmollen und gewinnt Pfund.
  2. Den Tatsachen ins Auge und schreiben Sie sie auf. Wie viel wiegen Sie? Wie wird es gemessen? Was ist das Idealgewicht für Ihr Alter und Höhe? Welche Lebensmittel Sie nehmen und wie viele Kalorien Sie verbrauchen? Schreiben Sie alle diese nach unten. Notieren Sie alles, was Sie essen und trinken von dem Moment an Sie aufwachen, um zu schlafen. Wie viel Zucker und Fett, die Sie jeden Tag zu nehmen, jeden Monat und jedes Jahr? Wenn Sie mehr als Sie essen, sich vorstellen, wie viele Menschen könnten gegessen haben, was Sie getan haben und wie die Ressourcen wurden auf eine einzelne Person verbracht. Die Wahrheit kann weh tun, aber man muss damit umgehen können.
  3. Nehmen Sie ein Bild von sich selbst tragen Sie Ihre Kleidung "Fett." Halten Sie das Bild in voller Sicht und die Kleidung in Ihrem Kleiderschrank. Sie werden die Bilder von sich selbst in ihnen, um Ihre Fortschritte aufzuzeichnen.
  4. Planung, das große Bild und das kleine Bild. Zum Beispiel sagen, dass Sie eine Gesamtmenge von 100 Pfund verlieren möchten. Dies kann nicht während der Nacht geschehen, eben weil sie auf die Pfunde mit der Zeit verpackt. Entscheiden Sie sich für kleinere Ziele über einen Zeitraum von Zeit, wie ein Pfund pro Woche.
  5. Holen Sie sich Hilfe von Freunden und Angehörigen. Seien wir ehrlich, gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung können eine lästige Pflicht. Aber wenn Sie eine Selbsthilfegruppe gewidmet Sie ermutigen oder sogar schließt, können Sie Ihre Chancen auf Erfolg verbessert werden. Sie werden eine Quelle der Motivation und wird auch da sein, um Ihre kleinen Erfolge zu feiern.
  6. Belohnt. Nach einer Woche der Ernährung, gönnen Sie sich einen kleinen Teil der gesunden Ernährung "schummeln". Anstelle von Eis, gehen Sie für einen natürlichen Fruchtsorbet. Anstelle von Lebensmitteln, können Sie auch für das Essen ist nicht wie los zu einem Spa oder einem Film. Nach verlieren 10 Pfund, gönnen Sie sich eine neue Jeans. Sie werden sich wohl fühlen trägt eine kleinere Größe und fühlen sich motiviert, um noch mehr Gewicht zu verlieren.
  7. Wenn es hart auf hart, konzentrieren sich auf die positive Seite. Die Kraft des positiven Denkens ist enorm. Minimieren Sie den Ausfall von heute, denn es gibt Raum für Verbesserungen morgen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Ziele und sich wieder auf, warum Sie dies tun in den ersten Platz.
  8. Bewegung und gesundes Essen Spaß zu tun. Fragen Sie Ihre Freunde, Sie zu verbinden oder um Freunde mit den Menschen in der Turnhalle. Wenn Sie Ihren Hund lieben, nehmen Sie es außerhalb Joggen mit Ihnen.

Sie schulden es sich selbst und Ihre Lieben gesund und nicht übergewichtig zu bleiben. Erfahren Sie, wie die Motivation für eine effektive Gewichtsverlust beizubehalten, wenn sie mit der richtigen Ernährung, Bewegung und Lebensstiländerungen gekoppelt wird Ihnen helfen, auf Kurs zu bleiben für ein besseres Leben und eine gesündere Sie.

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