Wie, um den Stoffwechsel-Übungen, um Muskeln aufzubauen erhöhen

Es ist eine Tatsache, dass, je höher der Stoffwechsel geht, desto wahrscheinlicher ist, dass man Muskeln aufbauen. Der Stoffwechsel ist die Rate der wie schnell oder langsam der Körper speichert Energie und tun, körperliche Aktivitäten wie einfach Bewegung. Wenn Sie schauen, um die Muskeln des Körpers zu erhöhen, sollten Sie Ihren Stoffwechsel schnell genug, um die Energie in Ihrem Körper zu konvertieren, um Muskelmasse aufzubauen. Wenn Ihr Stoffwechsel verlangsamt, sollten Sie zu müde, sich zu bewegen und langsamen Bewegungen nimmt die Fettverbrennung und Muskelaufbau. Was sollten Sie tun, um den Stoffwechsel zu erhöhen die sicherste und natürlich? Tun Sie es mit entsprechenden Übungen!

  • Arbeiten am Kreuzheben. Gewichtheben ist ein guter Weg, um den Stoffwechsel der Boost es braucht, zu geben, weil es sich dabei praktisch jeden Bereich des Körpers. Immer daran denken, Kreuzheben richtig zu machen. Was Sie tun sollten, ist mit dir vor sie setzen eine Langhantel auf dem Boden. Halten Sie Ihren Rücken gerade, während Sie Ihre Beine beugen sich mit ausgebreiteten Armen auf die Hantel aufzuholen. Sobald Sie es abholen, stehend, aber nicht den ganzen Weg bis! Lassen Sie dabei Ihre Knie, sondern stehen in der Hand, während Sie die Arme gerade. Denken Sie daran, dass Ihr Rücken einige Probleme leiden, wenn Sie diese nicht richtig zu tun. Sie sollten mit einem professionellen Trainer zu konsultieren, um die Position der Rücken beim Heben korrigieren Eigengewichte.
  • Laufband-Übungen sind der Weg zu gehen. Laufband-Übungen, um den Stoffwechsel viel Schub zu geben, weil Zustand der Körper, um zusätzliche Widerstand Übungen erhalten. Einen langsamen Spaziergang auf dem Laufband vor der Erhitzung des Körpers. Sobald Sie einen guten Rhythmus gefunden zu haben, beschleunigen eine Klasse höher, die die ganze Art und Weise arbeitet, um einen guten Lauf. Tun Sie dies nach und nach in nur 30 Minuten. Wenn Sie sind fast fertig (ca. 5 Minuten vor dem kompletten Satz von 30 Minuten), das Laufband zu verlangsamen, bevor er zum Stillstand. Nie aufhören abrupt.
  • Machen Sie Ihre Push-ups. Ein weiterer Weg, um den Stoffwechsel zu fördern wäre, Push-ups zu tun - Militär-Stil! Die Ausbildung ist nicht nur die mächtigste Militär nicht, aber Ausbildung selbst, Push-ups zu tun, mindestens drei Mal pro Woche. Push-ups sind für Muskelaufbau der Arme auch. Push-ups sind schwer zu tun, wenn Sie nicht getan haben, bevor es so langsam starten und nicht überfordert. Haben mindestens 5 bis 10 Push-ups am Tag zuvor.
  • Engage in Aerobic-Übungen. Aerobic-Übungen treten Sie Ihren Stoffwechsel mit ihren sanften Bewegungen und Stretching. Die beste Zeit für Aerobic-Übungen machen würde in den Morgen. Das hält den Stoffwechsel noch stark für den Rest des Tages.
  • Machen Sie mehr Widerstand Übungen. Krafttraining können Sie Ihren Körper und erhöhen Sie Ihre Muskeln. Fokus auf andere Bereiche des Körpers wie Hocke arbeiten können, um Muskeln in Ihrem Unterkörper zu gewinnen. Magen Bein hebt, um auf Ihre Rückenmuskulatur zu konzentrieren, während Crunches sind gut für Ihre Bauchmuskeln.


Steigern Sie Ihren Stoffwechsel nicht auf die Übungen alleine zu arbeiten, sollte es mit einem guten ausgewogenen Ernährung koppeln und nie überspringen Frühstück. Trinken Sie viel Wasser zu halten hydratisiert. Denken Sie daran, auch weiterhin diese Übungen durch Erhöhung der Stoffwechsel zu tun, ist muss den Körper gesund zu halten.

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