Wie Super Lean Holen

Für den Sommer aufgeregt? Holen Sie sich einen physischen freundliche Sommer gerade noch rechtzeitig für die Sommersaison. Hier sind einige Tipps Super schlank zu werden:

Sehen Sie Ihre Ernährung. Ja, es ist einfach kein Weg, um dieses. Stellen Sie sich vor, dass Ihr Körper ist das teuerste Auto der Welt. Wollen Sie in toxischen Brennstoff in diesem Auto gebracht werden, damit es funktioniert? Denken Sie daran, die Nahrung, die wir essen, ist unser Treibstoff, und wir sollten vorsichtig sein, über jeden einzelnen Bissen, die in unserem Körper zu verlassen. Der beste Brennstoff? Obst und Gemüse, mageres Fleisch und Vollkornprodukte.

Herz-Kreislauf-Übungen zu tun. Cardio-Übungen haben viele Vorteile: verbessert die Lungenkapazität, Kreislauf, und helfen, beschleunigen den Stoffwechsel. In der Tat, können regelmäßige Herz-Kreislauf-Übungen helfen Ihnen, Ihr Grundumsatz zu erhöhen, so dass Ihr Körper wird automatisch Fett schneller zu verbrennen, auch wenn Sie stillstehen. Einige Arten von Cardio-Übungen können Sie versuchen, gehören Tanz-Aerobic, zügiges Gehen, Joggen, Schwimmen und Radfahren.

Eine der besten Cardio-Übungen Sie tun können, ist Springseile. Sie realistisch die Sprung richtigen Fäden zu machen, auch in Ihrem Büro-Kabine, während der Zeiten Lull. Legen Sie ein Ziel von etwa 50 Sprüngen in einer Minute.

Der beste Weg, um Herz-Kreislauf-Übungen zu machen, ist durch Intervall-Training. Intervall-Training bezieht sich auf die Wechsel hoher Intensität Ausbrüche von Energie bei niedrigen Aktivität. Lassen Sie uns sagen, dass Sie mit einem stationären Fahrrad für Cardio-Training sind. Geben Sie etwa 5 Minuten Warm-up, gefolgt von einer Minute von hoher Intensität Radfahren. Folgen Sie ab sofort mit einer Minute des Radsports langsam; und tun dies Zyklus hohe Intensität/niedriger Intensität für 6 bis 8-mal. Weisen Sie weitere 5 Minuten abkühlen lassen.

Krafttraining zu tun. Krafttraining arbeitet, um Muskelmasse aufzubauen und Körperfett zu reduzieren. Wenn Sie definiert Muskeln erhalten möchten, ist dies wirklich der Weg zu gehen. In Wirklichkeit ist es ratsam, dass Sie etwa 20 Minuten Krafttraining mit 40 Minuten Cardio-Übungen jeden Tag oder zumindest jeden zweiten Tag zu kombinieren.

Haben den Anteil von Körperfett. Ihr Körperfettanteil ist ein sehr wichtiger Faktor in Ihrem Streben nach einem schlanken Körper. Befragen Sie Ihren Arzt bezüglich der gesunden Bereich der Körperfettanteil für Ihr Alter und Geschlecht, und überprüfen Sie diese gegen Ihren Körperfettanteil. Denken Sie daran, wie Sie trainieren, desto näher sind, um unerwünschte Körperfett zu verlieren, und je näher man an eine schlanke Körper gesund sind.

Vermeiden Sie Hungerkuren. Sie sind versucht, den Verbrauch aller für einen bestimmten Zeitraum nur so konnte man schnell Gewicht zu verlieren zu reduzieren? Denken Sie daran: Wenn Sie drastisch Kalorien, die bei der Reduzierung der Grundstoffwechsel führen wird geschnitten. Grundumsatz (BMR) gibt an, wie schnell Ihr Körper verbrennt Kalorien, wenn Sie sich ausruhen. Hunger verursacht BMR Ihren Körper zu verlangsamen, und was noch schlimmer ist, wenn Sie essen Ihr Körper automatisch mehr Kalorien nur für den Fall sammeln beginnen beginnen wieder zu hungern.

Da haben Sie es! Dies sind nur einige der Möglichkeiten, in dem Sie eine super-schlanken Körper bekommen konnte. Denken Sie daran, Pflege für Ihren Körper und den Wert der IT, und Sie sind so überrascht, wie toll geworden wäre! Viel Glück, und ich hoffe, das hat dir geholfen!

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