Wie starten Sie zu Fuß für die Übung

Durch die Zugabe von Fuß zu Ihrer Routine können Sie Ihre Gesundheit, geistige Kapazität und die Fähigkeit sich zu entspannen und das Leben genießen zu verbessern. Wenn Sie in den vollen Genuss des Gehens erhalten wollen, ist notwendig, starten Sie zu Fuß für die Übung. Befolgen Sie diese Schritte und Sie können zu Fuß zu starten.

Schritt 1

Erstellen Sie einen Plan. Motivation kann schwer aufrecht zu erhalten sein, wenn Sie also, um zu Fuß eine Gewohnheit Übung wollen, mit einem Plan zu starten. Entscheiden, wie oft man zu Fuß und für wie lange. Fangen Sie klein an mit zwei oder drei Tage in der Woche und dann aufzubauen, ehrgeizigere Wanderungen. Der Plan sollte auch, wo Sie gehen und wie es in Ihren Zeitplan passt. Versuchen, eine Sicherung Ort und Zeit bei schlechtem Wetter oder in Notfällen zu haben. Schreiben Sie den Plan in Ihren Kalender.

Schritt 2

Investitionen in große Schuhe. Zu Fuß in Flip-Flops oder Schuhe getragen verlottert eine Schädigung verursacht. Schuhe kaufen, die sich für Walking sind und dass Ihre Füße passen bequem.

Schritt 3

Investitionen in große Schuhe. Zu Fuß in Flip-Flops oder Schuhe getragen verlottert eine Schädigung verursacht. Schuhe kaufen, die sich für Walking sind und dass Ihre Füße passen bequem.

Schritt 4

Wählen Sie die erste Wandertour. Wenn Sie Schritt folgte und erstellt einen Plan, dann sind Sie eingestellt. Wenn Sie mit einem einfachen, flachen Strandpromenade mit einem gewundenen Pfad starten. Wenn Sie in einem Kreis zu gehen, dann sind Sie sicher, dass Sie den Weg zu beenden und zum Ausgangspunkt. Sie können jederzeit eine zweite Runde. Fangen Sie klein an für die ersten Wanderungen und einem einzigen Viertel-Meile oder halbe Meile Strecke.

Stufe 5

Erhöhen Sie die Distanz oder Zeit. Walking kann nach Entfernung oder Zeit gemessen werden, ist es bis zu Ihnen. Denn jetzt, mit zehn Minuten zu Fuß zu starten und gehen so weit, wie Sie können in den ersten fünf Minuten, dann drehen sich um und gehen zurück für die verbleibenden fünf Minuten. Auf Ihrem zweiten oder dritten Spaziergang sollten Sie noch fünf Minuten oder mehr Entfernung zum Ziel hinzuzufügen. Dann Schritt bis zu einer anderen Ebene nächste Woche. Weiter, bis Sie Ihr Ziel, für Zeit oder Distanz zu Fuß zu erreichen.

Schritt 6

Sich immer wieder herausfordern. Wenn Sie Ihr erstes Ziel erreicht haben, wenn Sie für 45 Minuten zu Fuß oder zu Fuß 5 Meilen, können Sie lassen Sie sich nicht zu stagnieren. Jetzt ist die Zeit zu beginnen, die anderen Aspekte der Operation. Wenn Sie mit einem Zeit Ziel gestartet, um ein Ziel Abstand zu Ihrer Routine hinzufügen. Messen Sie Ihre neuen Ausgangspunkt und dann ein Ziel gesetzt, um Ihre Geschwindigkeit zu verbessern. Sie können auch mit einem herausfordernden Strecke, die Hügel oder unwegsames Gelände umfasst starten. Die Muskeln müssen ständig um einen Trott zu vermeiden und neue Ziele gefördert werden. Dann arbeiten, um sie zu erreichen.


Start gehen für die Übung ist so einfach wie die Entscheidung für die Erstellung des Plans einzuleiten und dann dabei zu bleiben. Durch die folgenden Schritte, die Sie rüsten, um zum Trainingsplan halten, um für ihre Gesundheit zu gehen.

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