Wie Sie Ihre Trainingseinheiten zu maximieren

In einem Tag der Arbeit, können einige Menschen nur maximal 45 Minuten für ihr Training zu. Sicher, es wäre viel besser, wenn Sie in mehr setzen könnte, aber wie kann man das Beste aus, was wenig Zeit, die Sie in Ihrem Terminkalender gequetscht zu machen? Hier sind einige Tipps, wie Sie das Beste aus Ihrem Training machen.

  1. Entwickeln Sie Ihre Trainingsplan im Voraus. Sie können mehr von Ihrer kostbaren Zeit zu sparen und produktiver sein, wenn Sie wissen, was Sie arbeiten möchten. Bevor Sie das Fitness-Studio getroffen und mit dem Training beginnen, sollten Sie wissen, welche Übungen Sie durchführen, einschließlich ihrer Ordnung, so wie die Verschwendung von Sekunden oder Minuten, um zu vermeiden, nur um über das, was nach dem Sport zu tun zu denken.
  2. Abwechslung in Ihr Trainingsprogramm. Wenn Sie nur Stick zu einem Workout-Routine, neigen Sie zu langweilen, und irgendwann aufhören zu arbeiten aus. Machen es interessant, indem man verschiedene Aktivitäten jeden Tag. Statt einfach nur tun, Aerobic, versuchen, Yoga, Pilates, oder auch in Sportarten wie Schwimmen oder Boxen zu engagieren. Sie werden nicht nur in der Lage, um die Monotonie des Trainings zu heilen, aber Sie werden das Hinzufügen von mehr Fähigkeiten, um Ihre Liste, wie ein größeres Gleichgewicht, Beweglichkeit und Flexibilität.
  3. Verbessern Sie Ihre Ausbildung und gleichzeitig eine gesunde Ernährung. Um unerwünschte Körperfett zu verlieren und erhalten, dass Körper Sie schon immer wollten, um nicht nur erhalten, indem der Arbeit aus. Mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung in kleinen Portionen zu fünf Mahlzeiten am Tag verteilt. Dies wird benötigt, um die Aufgaben zu erfüllen und die Verbesserung der Stoffwechsel des Körpers Energie.
  4. Denken Sie an all die langfristigen Vorteile von der Arbeit aus. Jedes Mal, wenn Sie den Drang spüren, aufzugeben, können Sie sich selbst zu erhöhen, darüber nachzudenken langfristigen Nutzen von der Arbeit aus. Dazu gehören umfassen, sind aber nicht beschränkt auf die folgenden: (1) verbessert Ihre allgemeine Stimmung, reduziert Stress, Depression und Angst; (2) erhöht Ihre Energie und Ausdauer, die mit täglichen Aktivitäten helfen wird; (3) verlangsamt Alterung und reduziert das Risiko der Erkrankung; und (4) erhöht das Selbstwertgefühl.
  5. Wissen, wann sie wieder aus, wenn Sie arbeiten heraus. Nicht über sich selbst ausüben und wissen, wann sie wieder aus, wenn Sie arbeiten heraus. Nehmen Sie eine Minute Pause zwischen jedem Satz, vor allem, wenn Sie erleben Kurzatmigkeit sind. Denken Sie daran, auch den Körper mit Feuchtigkeit versorgt, während der Arbeit, um eine Flasche Wasser griffbereit haben zu halten.

Wenn Sie die Ergebnisse bekommen wollen, müssen Sie Ihre Routine fortsetzen. Die Ergebnisse sind nicht sofort, aber so lange, wie Sie motiviert und im Einklang mit Ihrer Ausbildung sind, wird Ihre harte Arbeit zahlt sich aus.

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