Wie Sie Ihre Lunge löschen

Wenn Sie Raucher sind oder wenn Sie in der Stadt leben in einer verschmutzten Umgebung, können Sie fühlen, dass Ihre Lungen sind verschmutzt oder Sie können Atemnot fühlen. Es ist wichtig, dass Sie lernen, wie Sie Ihre Lungen von Zeit zu Zeit löschen, so dass Sie verjüngt und energiegeladen, wenn Sie atmen fühlen können. Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre Lungen zu löschen. Folgen Sie unten den einfachen Anweisungen.

Hier sind die Schritte auf, wie Sie die Lungen zu löschen und bei guter Gesundheit sein:

  1. Suchen Sie einen Ort. Wenn Sie gehen, um die Lunge zu löschen, ist der Ort, wo Sie tun werden, wichtig. Sie können nicht erwarten, dass die Lungen sauber zu bekommen, wenn Sie gehen, um es in einer verschmutzten Umwelt tun versuchen. Abfahrt zu einer Kampagne oder einem anderen Ort, wo die Verschmutzung ist nicht weit verbreitet. Dies wird nicht nur helfen, löschen Sie den Lungen, sondern auch Ihnen helfen entspannt.
  2. Atemübung. Wenn Sie die Position gefunden haben, finden Sie einen Ort, wo Sie bequem tun Atemübungen. Atmen Sie tief ein und atmen Sie durch die Nase. Spüren Sie die Luft füllt die Lungen, bis es nicht mehr möglich, in der Luft zu nehmen. Dann langsam ausatmen durch den Mund, bis keine Luft mehr, die ausgewiesen werden können. Wiederholen Sie diese Atemübung ein paar Mal und Sie fühlen sich besser nach. Am letzten rep, biegen Sie den Körper nach unten, wenn Sie ausatmen. Damit werden die Wände der Lunge komprimieren und ermöglicht es Ihnen, ein bisschen "in der Luft mehr atmen. Nächsten, gerade stehen und tun Sie Ihre normale Atmung, bis Ihre Herzfrequenz wieder normal ist.
  3. Übung. Ein weiterer Weg, um Ihre Lungen zu löschen und machen sie stärker ist durch Übung. Sie können verschiedene Formen der Bewegung zu tun, und dies wird die Lunge stärker und gesünder zu machen. Einige der Übungen, die Sie in engagieren können, sind Yoga, Pilates, Schwimmen und andere Herz-Kreislauf-Training. Versuchen Sie, mindestens eine halbe Stunde üben am Tag, um die Muskeln der Lunge zu bauen.
  4. Beenden Sie das Rauchen. Wenn Sie Raucher sind, ist jetzt die Zeit, dass Sie aufhören sollten. Rauchen wird die Verschlechterung der Lunge zu beschleunigen, und dies kann zu anderen Krankheiten, die tödlich sein können führen. Es gibt keine Formel für die Raucherentwöhnung. Das Beste, was zu tun ist, zu stoppen und versuchen, andere Aktivitäten, die helfen, das Rauchen bekommen Ihre Gedanken finden. Nach dem Verlassen, werden Sie den Unterschied, wenn Sie atmen fühlen.

Dies sind die Schritte auf, wie Sie die Lungen zu löschen. Ihre Lungen von Schäden zu verhindern, vermeiden Sie Aktivitäten, die die Lunge schädigen können. Wenn Sie feststellen, dass Sie Keuchen, Husten oder Atemnot haben, müssen Sie die Lungen zu reinigen. Wenn Sie in der Stadt leben, wird es gut für Sie, wenn Sie im Urlaub, wo Sie die frische Luft, die nicht verschmutzt wird atmen kann gehen. Atmen Sie die frische Luft wird Wunder für Ihre Lungen zu tun und fühlen Sie sich gesünder.

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