Wie Sie Ihr Gedächtnis verbessern

Mit der Alterung der Babyboom-Generation auf das Thema der Speicher wird in den Nachrichten und im Fernsehen diskutiert. Egal, was Ihr Alter, kann sein Gedächtnis zu verlieren, ein Anliegen sein. Versuchen Sie diese Übungen und Sie werden Strategien, um Ihr Gedächtnis zu verbessern.

  1. Schlafen sieben bis neun Stunden pro Nacht. Jeder Mensch braucht unterschiedlich viel Schlaf, um am besten funktionieren. Finden Sie heraus, wie viel Ihr Körper benötigt, und stellen Sie dann einen Punkt, um immer genügend Schlaf zu bekommen. Ausreichender Schlaf hilft verbessern Sie Ihr Gedächtnis, so dass Sie im Laufe des Tages zu konzentrieren. Ohne Fokus, werden Sie nicht bemerken, dass Sie die Details zu erinnern wollen, noch viel weniger zu behalten.
  2. Übung hinzufügen, um Ihre tägliche Routine. Regelmäßige Bewegung ist gut für das Gehirn, wie es für Ihren Körper. Übung hilft, um den Blutfluss zum Gehirn zu erhöhen.
  3. Spielen. Versuchen Sie Spiele wie Sudoku, Wortsuche oder Kreuzworträtsel. Diese Spiele helfen Ihr Gehirn auszuüben. Versuchen Sie, für fünfzehn Minuten am Tag des Spiels zu ermöglichen, um das Gehirn anzuregen.
  4. Machen Sie sich Notizen. Sie sehen, dass Ihr Gehirn zu erinnern Hunderte von Details jeden Tag. Gönnen Sie sich eine Pause! Wenn Sie den geringsten Schwierigkeiten in der Konzentration auf einer Sitzung oder einem Gespräch haben, ist Ihr Gehirn weniger wahrscheinlich, um die Details zu erinnern. Also machen Sie sich Notizen. Geben Sie Ihrem Geist etwas Hilfe Schreiben Sie wichtige Details zu erinnern möchten. Sie können nie haben, sie zu betrachten, sondern nur mit den Notizen können Sie entspannen genug, um zu verstehen, was Sie gerade hören.
  5. Betracht ziehen, eine Ergänzung. Einige Studien haben gezeigt, dass Nahrungsergänzungsmittel wie Ginkgo biloba haben einen positiven Einfluss auf die Wartung von Speicher mit dem Alter. Wenn der Speicher ist ein Problem, fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie diese Ergänzung zu Ihrem täglichen Gabe hinzufügen müssen.
  6. Praxis Wiederholung. Es ist unmöglich, alles, was Sie sagen, viel weniger alles, was Sie hören, sehen und lesen Sie sich erinnern. Um Ihr Gedächtnis zu verbessern, versuchen, zu wiederholen. Wenn es etwas, das Sie sich daran zu erinnern, wie eine Telefonnummer oder Adresse möchten, wiederholen Sie, sich drei oder vier Mal. Schreiben Sie es auf, wenn du kannst, und dann lesen, was Sie geschrieben haben. Wenn Sie versuchen, die erweiterte Reihe von Informationen zu erinnern sind - Praxis Wiederholung in verschiedenen Formen - vielleicht sind Sie für einen Test oder Sprach vor. Je mehr Möglichkeiten wir verinnerlichen Informationen, desto wahrscheinlicher werden Sie sich daran erinnern.

    Zum Beispiel, wenn das Studium für einen Test, können Sie nur lesen Sie sich erinnern wollen Informationen. Erinnern Sie sich an einige der Informationen, aber nicht viel. Wenn Sie laut lesen, können Sie mehr zu halten. Fügen schriftlich zu Studio-Praxis und die Fähigkeit, um die Details besser merken. Der Schlüssel ist, um das Gehirn in allen möglichen Weisen erinnern zu stimulieren.

  7. Erstellen Sie Wortspiele und Hinweise auf Speicher auslösen. Die Eselsbrücken Sie als Kind, um die Farben des Regenbogens (ROYGBIV) oder das Lied, das er sang, um die Bestellung der Präsidenten daran erinnern, erinnern verwendet wird, kann es immer noch helfen, an Dinge zu erinnern. Akronyme der Informationen, die Sie sich merken möchten. Oder erstellen Sie ein Lied, wenn es genug Daten, die Sie sich merken müssen. Spaß haben und Ihr Gedächtnis wird aber eher um die Informationen später erinnern.

Wenn die Namen und Daten, die daran erinnern, ist nicht Ihre Spezialität, nicht vergessen, es gibt Möglichkeiten, um Ihr Gedächtnis zu verbessern. Fügen Sie diese Aktivitäten, um Ihre tägliche Routine und Sie können Ihre Aufbewahrung und Abruf von Informationen zu verbessern.

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