Wie Sie einen Port-Mounted Klimmzugstange bauen

Möchten Sie einen Körper oben aufbauen und Fett zurück wollen? Folgen einem einfachen Routine-Übung. Haben einige Klimmzüge. Chin-ups, die ihre eigenen Körpergewicht, um die Muskeln ermüden und lösen eine Reaktion effektives Training nutzen, benötigen. Darstellende Kinn-up ist nicht so kompliziert. Alles, was Sie tun müssen, ist zu halten stark von der Bar direkt über dem Kopf befindet. Sie, ziehen Sie Ihren Körper bis an das Kinn über die Stange.

Wenn Sie eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio oder einem Fitnessstudio haben, haben eine Reihe von freistehenden Anlagen Klimmzugstange angepasst. Sie können zu Ihrer Routine zuzugreifen. Allerdings, wenn Sie ein Haus-mate und besuchen ein Fitnessstudio oder ein Spa ist so ein Problem, dann mit einer Klimmzugstange vorinstalliert kann nicht bei der Hand sein. Aber es gibt keinen Grund zur Sorge. Alles was Sie brauchen ist ein wenig Talent und eine Menge von Materialien aus dem Baumarkt in der Nähe. Hier sind einige Hinweise, wie Sie eine Klimmzugstange montiert Häfen zu bauen:

  • Holen Sie sich eine Röhre. Idealerweise sollte es mindestens 30 Zentimeter lang sein. Dann schrauben in zwei Paaren. Die Nähte müssen vier Richtungen.
  • Schnappen Sie sich ein ½-Zoll-Nippel 5 Schrauben im Gelenk. Sollte in der Seite platziert werden, mit Blick auf die Tür.
  • Ein weiteres Paar von Schraubenverbindungen (45 Grad), die direkt auf der Seite des Kopfes der Stange des Pull-up. Danach verwenden Sie eine Rohrzange zu zwei weitere 5 ½-Zoll-Nippel in die Enden der Gelenke (45 Grad) zu befestigen. Weiter Umwickeln des Rohrisolierung und sorgen für alles, was mit Klebeband immer zuverlässig.
  • Schauen Sie sich die anderen Seiten der Kupplung. Sie sind diejenigen, mit Blick auf die Tür. Lebt in ihren beiden Brustwarzen. Die Kupplungen müssen mindestens 6 cm lang um nützlich zu sein. Dann legen Sie die andere Kupplung (90 Grad) am Ende.
  • Holen Sie sich einige 4-Zoll Brustwarzen. Ihrem Leben auf sie an den Enden der Kreuzung 90 Grad und fügen Sie dann ein zusätzliches Paar 90 Grad über den Brustwarzen von 4 Zoll. So dass das Kupplungsende sind auf die Tür gerichtet, wenn die Bar am Ende befestigt.
  • Weiterhin zwei Stücke aus Nippel 3 Zoll im Kupplungsende 90 Grad. Es ist wichtig, dass Sie jede entsprechende Ende mit dem Schwamm (Mitte) zu decken. Also, machen Sie das Klebeband und wickeln Sie das Handtuch. Sie werden als Schutz vor Farbe auf Ihre Wände zu dienen.
  • Vorbereitung auf die Klimmzugstange installieren. Diaschau starten die "Arme" zurück. Die "Waffen" bezieht sich speziell auf das hintere Rohr mit Gelenken befestigt bei 90 Grad. Und "eine durch die Tür und direkt vor Ihrer Türpfosten verbunden. Nachdem man die Rohrwinkel (45 Grad) auf dem Kinn-up-Bar endet direkt an den Türrahmen liegen, können Sie auch lassen Sie die Rückseite Bars (90 Grad) zu begegnen.
  • Starten Sie Ihr Kinn-up-Routine nach sorgfältig verpackt die horizontale Leiste mit sportlichen Band.

Die Anweisungen hier sollen unterstützt und tragen ein Maximalgewicht von 300 Pfund. Sicherzustellen, dass alles sicher im Türrahmen montiert. Fragen Sie die Hilfe eines Spotters, wenn Sie die Klimmzugstange zum ersten Mal ausprobieren möchten.

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