Wie Sie das Volumetrics Lebensmittel-Liste lesen

Da mehr und mehr Menschen erleben Gewicht, die Anzahl der Diät-Programme sind auf dem Vormarsch. Eines der beliebtesten Diät-Programmen ist die Volumetrics Essen-Plan, der von der Energiedichte beruht. Energiedichte ist ein Attribut von Lebensmitteln, die reich an Kalorien sind. Anstatt zu sagen, Leute, was zu essen und was nicht zu essen, verwendet der Volumetrics-Plan Essen Sie einfach die Liste der Lebensmittel, die volumetrische Menschen sagen, wie und wann zu Lebensmitteln, die Energiedichte sind zu essen.

Arithmetik. Eines der ersten Dinge, die Sie über die Liste der Lebensmittel wissen müssen, ist, wie Volumenwerte berechnet werden. Der Wert der Energiedichte für eine bestimmte Art von Lebensmittel zu erhalten, ist es notwendig, das Verhältnis zwischen der Gesamtkalorienzahl und die Anzahl der Gramm des Nahrungs erhalten. Sie können ganz einfach tun, indem Sie die Nährwertangaben, die den meisten verarbeiteten Lebensmitteln verbunden sind.

Besorgen Sie sich eine Reihe von Kalorien., um das Konzept der Arbeit der Energiedichte für die Sie machen, müssen Sie zuerst den Bereich der Kalorien zu bestimmen. Die Palette der Kalorie ist die Menge an Kalorien, die Sie in einer gesunden Weise zu leben, ohne zuzunehmen müssen. Unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche Kalorienbereichen. Zum Beispiel wird die relativ aktiv und gesunde Menschen brauchen etwa 2.000 Kalorien. Menschen, die Gewicht mit einer Geschwindigkeit von einem Pfund pro Woche verlieren wollen, werden notwendig, um Wert von Kalorien £ 1 die aus ihrer Ernährung zu entfernen. In der Regel wird ein Pfund Nahrung 3500 Kalorien, die die Menge an Kalorien, die Sie von Ihren wöchentlichen Kalorienbereich abziehen wird. Mit dem Volumenessenplan, dürfen Sie jede Art von Nahrung zu essen, vorausgesetzt, dass das Essen nicht den Bereich der Kalorien nicht überschreiten.

Die Liste der Lebensmittel. Die Liste der Lebensmittel, ist eine Sammlung der volumetrische Energiedichte, dass bestimmte Arten von Lebensmitteln haben. Dies dient dazu, die Notwendigkeit für die Berechnungen zu minimieren. Denn das letzte, was Sie tun, wenn Shopping ist, nehmen Sie einen Stift und Papier oder einen Taschenrechner, um zu sehen, wenn Sie in Ihrem Bereich von Kalorien wollen. Um die Liste der Lebensmittel erfolgreich zu nutzen, sollten Sie in der Gewohnheit der Anpassung der Lebensmittelliste mit Ihnen jedes Mal wenn Sie aus dem Haus gehen, um zu essen oder Shop für Lebensmittel zu bekommen.

Berechnung des Menüs im Voraus. Eine weitere gute Möglichkeit, um Ihnen die Mühe der Berechnung für den Bereich von Kalorien und Energiedichte von Lebensmitteln zu sparen ist es, die Liste der Lebensmittel zu verwenden, um Ihr Menü zu machen. Enthält alle Zutaten, die Sie verwenden, und sich mit der Liste der Lebensmittel, um zu bestimmen, wenn sie den Bereich der Kalorien oder weniger betragen. Wenn Sie geschehen, um die Menge der Kalorien überschreiten, ändern Sie einfach ein paar Gerichte auf der Speisekarte wöchentlich oder Zutaten oder Gerichte, die ein Rating Energiedichte zu reduzieren.

Kategorien. Sie werden feststellen, dass die Liste von drei Lebensmittelkategorien zu haben. Diejenigen, die in der ersten und zweiten Kategorie sind, sind Lebensmittel, die nicht Kaloriendichte sind. Diejenigen, die in der dritten Kalorien sind Energiedichte und sollte nur in kleinen Portionen konsumiert werden.

Mit diesen im Hinterkopf, Gewicht zu verlieren, während Sie alle Lebensmittel, wie Sie können. Mit Geduld und Zeit, mit der Liste von Lebensmitteln und der Berechnung der Energiedichte sollte als zweite Natur.

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