Wie Schnarchen heilen

Kann 10, 2016 Admin Familien 0 6
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Einige Arten des Schnarchens sind leicht zu übersehen. Ein wenig "süß, konstant Schnarchen kann auch beruhigend, ähnlich wie bei einer Katze schläft auf dem Schoß sein. Deutet darauf hin, Schlaf und Entspannung. In der Tat, fast die Hälfte der Erwachsenen schnarchen leicht von Zeit zu Zeit. Aber auch andere Arten des Schnarchens sind störend und für einen kurzen Moment sehr störend.

Schnarchen wird durch Obstruktion der Luftdurchgang in den Rücken der Nase und Mund verursacht. Die Behinderung verursacht Reibung und Vibration der Zunge, des weichen Gaumens und der Uvula.

Sind Sie müde von dem Aufwachen im Jenseits, kaum menschliche Klang Ihrer Partner, Mitbewohner oder Geschwister Schnarchen? Entweder sind Sie der Autor, nicht bewusst die Nacht klingt tyrannisch. Müde, wegen der unterbrochenen Schlaf müde? Hier ist, wie Schnarchen heilen.

  1. Sprechen Sie mit dem Schnarcher. Der Autor wird nicht machen Sie den ersten Schritt zur Heilung Schnarchen bis zu ihm zu sagen, er hat ein Problem Schnarchen. Wenn Sie die Nachricht nicht bereits gebrochen haben, dann ist jetzt die Zeit, es zu tun! Sie haben eine Verantwortung, zu sprechen - nicht nur aus egoistischen Gründen, sondern auch für seine Leistung (mehr dazu unten).
  2. Schlafposition. Zurück Schwellen sind die, die am ehesten zu schnarchen. Ein Weg, um das Schnarchen zu heilen ist, möglicherweise auf Ihrer Seite zu schlafen. Leichter gesagt als getan, wenn auch für einen Back-Schlaf für sein ganzes Leben. Back-Schwellen oft versuchen zu heilen Schnarchen durch Nähen einen Tennisball auf der Rückseite des Pyjamas, so dass sie mehr in Richtung der Seiten-Schlaf während der Nacht angezogen.

    Wenn Sie nicht kämpfen Ihren Wunsch, auf dem Rücken zu schlafen, dann versuchen Sie es mit einem dickeren Kissen an den Kopf zu heben.

  3. Entspannend. Sie nicht so viel Alkohol am Abend trinke nicht, und im Kopf behalten, dass Beruhigungsmittel und Schlaftabletten können die Muskeln des Mundes schwing genug Schnarchen sowie um zu bewirken, zu entspannen.
  4. Molkerei. Wir haben alle gehört, die alte Heilmittel für Schlaflosigkeit - trinken Sie ein Glas warme Milch. Aber die Milch bewirkt eine Ansammlung von Schleim in den Luftwegen in den Rücken unserer Kehle, so unterlassen, trinkt Milch vor dem Schlafengehen oder in der Mitte der Nacht.
  5. Zu groß in den Nacken. Ein übergewichtiger Hals kann die Luftwege genug Kraft, um das Schnarchen zu schüren. Bewegung und Gewichtsabnahme kann Heilung Schnarchen helfen.
  6. Trockenheit. Zimmer ariden verschärft Schnarchen durch eine Erhöhung der Reibung der Muskeln in der Rückseite der Kehle und verstopfte Nase noch mehr verursachen. Schnarchen zu heilen, tastete einen Luftbefeuchter im Schlafzimmer laufen, während Sie schlafen.
  7. Erkältungen und Allergien. Wie ich gerade erwähnt, kann eine verstopfte Nase den Gaumen, Zunge und Zäpfchen führen zu konvergieren und winden im Schlaf, als einer akrobatischen Truppe Foul. Wenn Sie schnarchen vorübergehend was zu einem kalt ist, wird es genauso schnell verschwinden, sobald Sie sich erholen. Allerdings, wenn Sie von saisonalen Allergien oder Staub leiden, könnte jetzt die Zeit, um die Behandlung zu suchen sein; Schnarchen ist wahrscheinlich nicht der einzige Ärger, indem Sie Ihre Allergien hervorgerufen.
  8. Produkte. Sie können die Streifen offenen Nasengänge zu kaufen, die Verringerung Schnarchen Atmen. Drogerien verkaufen abschwellende Mittel, die zur Reduzierung kann Schnarchen als auch, wenn es sich nicht um eine empfohlene Langzeit-Behandlung für das Schnarchen.
  9. Einen Arzt konsultieren. schwere Schnarchen ist nicht etwas, das als irrelevant abgetan Ärgernis werden kann. Wenn Sie eine schwere Schnarcher sind, sollten Sie eine Überprüfung mit Ihrem Arzt zu planen. Eine ärztliche Untersuchung ist wichtig für Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihrer Mitmenschen, wenn auch nur, weil ein guter Schlaf ist wichtig für unsere Gesundheit. Darüber hinaus, wird Ihr Arzt entscheiden, ob Sie von einem Zustand, wie Schlaf-Apnoe leiden bekannt. Wenn Sie Schlafapnoe haben, bedeutet dies, dass das Schnarchen ist obstruktive tatsächlich aufhören zu atmen für ein paar Sekunden (oder sogar so viel wie eine Minute) zu einem Zeitpunkt. Ihr Partner/Mitbewohner/Bruder vielleicht bemerkt, dass Ihre Atmung scheint für eine Weile zu stoppen, und dann brach in ein lautes Schnarchen.

    Aber das Problem für ihre Schlaf ist nicht ein Grund zur Besorgnis in Bezug auf die Tatsache, dass Schlafapnoe langfristig kann das Herz schädigen. Weil von Stürzen Atem, Blut ist weniger Sauerstoff angereicherten, was bewirkt, dass das Herz schneller pumpen. Wenn unbehandelt für eine lange Zeit, kann dieser Aufwand zu einem größeren Anstieg des Blutdrucks führen und sogar dazu führen, Ihr Herz zu vergrößern. Fragen Sie Ihren Arzt über die Behandlung von Schlafapnoe zu lernen.

Gehörschutzstöpsel sind nicht die Antwort. Seien Sie proaktiv! Schnarchen und nicht zu verzweifeln Ignorieren Sie nicht in der falschen Vorstellung, dass das Schnarchen ist nicht möglich, zu heilen. Ob leichte oder schwere Schnarchen Schnarchen kann durch Maßnahmen im In-und Terminvereinbarung mit Ihrem Arzt geheilt werden.

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