Wie Portionen kontrollieren

Ein häufiges Problem, das schnell wächst in epidemische Ausmaße durch die Anzahl der übergewichtigen Menschen in den Vereinigten Staaten und Europa. Während Ernährung und Bewegung spielen eine wichtige Rolle bei der Bestimmung, ob Sie gewinnen oder verlieren Gewicht, einen anderen Bereich, der viel Aufmerksamkeit erfordert, wollen, ist Teil Kontrolle.

In den letzten Jahrzehnten hat dies zu den meisten Menschen angestiegen, jetzt jedes Mal, wenn Sie etwas, statt die Aufnahme eines Abschnitts von dem, was ein normaler Mensch essen würde kaufen, jetzt ist der Anteil von zwei oder drei Personen. Bei Fast-Food-Restaurants Dies war ein weiterer Schritt nach vorn mit ihren extra großen oder supersized Menü gewählt Sie einen noch größeren Portionen Soda, Lebensmittel-und Wüsten zu geben. Das scheint uns fordern viele verschiedene Möglichkeiten, Essensportionen zu steuern, wie zB:

Eins, verwenden Sie einen kleineren Teller; eine der einfachsten Möglichkeiten, um in der Lage, effektiv zu kontrollieren Portionen zu sein heißt, eine kleinere Platte zu verwenden. Was passiert, ist, wenn Sie setzen die Teile der Nahrung auf die kleinere Platte wird so aussehen, als wenn Sie essen mehr Lebensmittel, wenn Sie tatsächlich weniger essen, wirksam zu kontrollieren Teile der Nahrung, die Sie essen.

Zwei, fügen Sie viel Gemüse, ist eine weitere Möglichkeit, dass Sie Ihre Portionen zu steuern, viel Gemüse und Salat hinzufügen. Was Sie tun möchten, ist auf die Hälfte Ihrer Platte mit viel Gemüse oder Salat zu füllen. Studien haben gezeigt, dass, wenn die Erhöhung der Portionen Gemüse Sie verursachen Magen mehr schnell füllen, wenn Sie diese Art von Lebensmitteln kalorienarme essen. Was bedeutet, dass Sie senken die Portionen für die weniger gesunde Lebensmittel und steigende Lebensmittelportionen für gesündere Lebensmittel helfen, Gewicht zu verlieren.

Drei, eine Pause während der Mahlzeit, eine weitere Möglichkeit, über Teile der Nahrung, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren ist zu kontrollieren, um Pausen zu machen, wenn Sie essen. Aktuelle Studien zeigen, dass, wenn Sie essen den Magen sind dauert etwa 20 Minuten, lassen das Gehirn wissen, dass Sie füllt. Dies kann oft zu essen mehr Essensportionen als es sollte führen. Um Portionen in Kraft zu steuern bedeutet, dass Sie eine Pause machen, wenn Sie essen. Nach etwa 10 oder 15 Minuten den Magen fühlt sich voll in Bezug auf das, was es vor dem Start zu essen war. Ein großes Problem, das viele Menschen kämpfen mit, in einem Versuch, ihr Gewicht zu kontrollieren ist die Steuerung Portionen von Lebensmitteln, die sie essen. Mit den oben genannten Tipps werden Sie in der Lage, kleinere Portionen von Lebensmitteln Hilfe essen, Gewicht zu verlieren.

(0)
(0)

Kommentare - 0

Keine Kommentare

Fügen Sie einen Kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Zeichen übrig: 3000
captcha