Wie PMS vermeiden

Prämenstruelles Syndrom, auch als prämenstruelles Syndrom, wird häufig bei Frauen während ihres Menstruationszyklus gesehen. Einige Anzeichen von PMS sind Energiemangel, Akne, Stimmungsschwankungen, erhöhter Appetit, Krämpfe und Kopfschmerzen. Einige Frauen erleben schwere Symptome von PMS. Um PMS zu verhindern, kann eine Frau eine Reihe von Dingen vor ihrem Menstruationszyklus zu tun.

  • Trinken Sie viel Wasser. Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag. Trinken aufhören Produkte mit Koffein. Dies wird Ihnen helfen zu vermeiden, PMS.
  • Essen Sie mehr Obst und Gemüse, wie Bananen, Erdbeeren und Spargel. Diese Früchte haben viel Kalium, das mit Mangel daran kann PMS verursachen. Bleiben Sie weg von Fett-und zuckerhaltige Lebensmittel. Essen Sie sechs kleine Mahlzeiten am Tag. Essen eine Menge von Junk-Food in der Regel löst PMS.
  • Pflegen Sie eine Routine-Übung, wie Yoga, Pilates, und sogar zu Fuß. Führen Sie die Übung Routine mindestens drei Mal pro Woche. Zu Hause verwenden Workout-Videos. Dies ist der Wunsch, die Symptome von PMS zu verringern oder sogar ganz verhindert werden.
  • Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Stimmungsschwankungen sind hartnäckig. Ihr Arzt kann Medikamente verschreiben, um ein Stimmungsschwankungen lindern. Einige Frauen erleben Stimmungsschwankungen während der PMS, die nicht mit Diät und Bewegung verhindert werden kann. Sie benötigen, um ein verschreibungspflichtiges Medikament, wie YAZ oder Antidepressiva zu nehmen.
  • Pflegen Sie eine Routine-Hautpflege für Akne. Manche Menschen neigen dazu, Akne nur während ihres Menstruationszyklus zu erhalten, so verwenden Sie ein sanftes Reinigungsmittel und Akne Creme täglich, um zu verhindern Schübe auftreten. Verwenden Sie Pflegeprodukte, natürliche Haut, wie Teebaumöl. Verwenden Sie eine Maske und Peeling sogar wöchentlich, um Ihre Haut frei von Akne zu halten.
  • Zum Wellnessbereich und einen erholsamen Tag. Holen Sie sich eine Massage oder gehen Sie zu einer Sauna. Einfach entspannen und den Tag verwöhnen. Diese entspannen Sie Ihre Stimmung und vermeiden PMS.
  • Nehmen Sie nicht-verschreibungspflichtige Medikamente, um die Symptome von PMS, wie Tylenol, Excedrin und Aleve entlasten. Außerdem hilft ein Heizkissen Krämpfe als auch.
  • Tee trinken, um beruhigende Stimmung zu beruhigen. Kamille und grünem Tee kann unternommen werden, um PMS zu verhindern. Es wird auch helfen, eine Person besser zu schlafen.
  • Ergänzungen nehmen. Manchmal PMS kann nicht immer die richtige Menge an Vitaminen und Mineralstoffen im Körper ausgelöst werden. Ein Vitamin, die ergriffen werden sollten, ist Omega-3, die in Leinsamen-Öl gefunden werden kann.
  • Schlafen für mindestens acht Stunden pro Nacht. Stimmungsschwankungen werden durch nicht genug Schlaf ausgelöst. Machen Sie eine Gewohnheit zu Bett gehen jeden Abend zur gleichen Zeit. Auch spät essen nicht in der Nacht. Dies führt dazu, Schlaflosigkeit, die Sie am Morgen reizbar machen. Nehmen Sie einen schönen und erholsamen Bad, um PMS zu verhindern. Es wird Krämpfe zu lindern und den Geist zu entspannen. Ein schönes warmes Bad hilft einer Person, durch die Nacht zu schlafen.

(0)
(0)

Kommentare - 0

Keine Kommentare

Fügen Sie einen Kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Zeichen übrig: 3000
captcha