Wie Panikattacken stoppen

Panikattacken können zu schlagen, wenn Sie es am wenigsten erwarten. Wenn Sie oft von Panik und Angst überwältigt, gibt es einen Ausweg. Versuchen Sie diese Schritte, und Sie sollten auf dem besten Weg zu kontrollieren oder zu stoppen Panikattacken sein.

Es gibt natürliche Methoden der Behandlung von Panikattacken und befreien Sie sich von Angst. Für einen vollständigen Plan und natürlich, empfehle ich Ihnen, besuchen Sie PanicAway.

Lassen Sie uns jetzt beginnen.

  1. Aus, eine körperliche Ursache. Wenn Sie erleben Ihre erste Panikattacke, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Panik-Kranken aus der Kontrolle zu fühlen, wie sie ihren Verstand zu verlieren oder sogar, wie sie mit einem Herzinfarkt. Wenn dieses Gefühl ist neu, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht mit einem Herzinfarkt.
  2. Wissen was Ihre Auslöser. Angst und Panik sind durch verschiedene Auslöser für jedermann verursacht. Was ist es, Ihnen Angst macht? Suche nach der Quelle der Angst ist entscheidend, um festzustellen, was löst Panikattacken. Der Auslöser kann etwas ein wenig Rauschen oder ein Duft, erinnert unbewusst das, was Sie befürchten. Sobald Sie den Auslöser zu erkennen, werden Sie in der Lage, es aus deinem Leben die meiste Zeit zu entfernen.
  3. Bringen Sie Wasser mit Ihnen. Wenn Sie beginnen, die Spannung in der Magen vor einer Panikattacke fühlen, versuchen Sie, kühles Wasser trinken. Nehmen Sie kleine Schlucke und atme tief zwischen Schlucken. Manchmal brauchen Sie nur zu verlangsamen und geben Sie Ihrem Körper etwas anderes zu ist genug, um Sie von einem Angriff abzulenken denken.
  4. Empfehlen Sie wissen. Sie leiden in der Stille nicht. Panikattacken können lähmend sein und wird im Laufe der Zeit verschlechtern, wenn etwas nicht getan wird. Empfehlen Sie vertrauen wie Sie sich fühlen. Ihre Lieben können Sie Ihre Reaktion bemerkt haben und können Ihnen helfen, die Auslöser zu identifizieren. Sie können auch in der Lage, Ihnen helfen, zu konzentrieren und zu atmen, wenn Sie das Gefühl, ein Angriff sein. Suchen Sie professionelle Hilfe, wenn die Angriffe werden zu häufige oder die Funktionsfähigkeit beeinträchtigen.
  5. Praxis Sie Ihr Auto fühlen, in einer kontrollierten Situation. Einige Betroffene von Panik entdecken, dass das, was sie wirklich fürchten, ist die Angst. Wenn das Gefühl der Angst ist das, was schwächt, müssen Sie üben, lassen Sie Ihre Gefühle zu hören. Umgeben Sie sich mit Menschen und Dinge, die Sie sich sicher fühlen zu machen. Mit ihrer Hilfe, genießen Sie das Gefühl. Lassen Sie Ihre Gefühle sind frei, zu reagieren, wie sie wollen. Immer komfortabel mit Gefühl und Emotionen, können Sie Ihre Angst in den Griff zu bekommen.
  6. Wiederholen Sie einen Code Begriff. Sie können eine andere Art von Trigger im Kopf geben den Kampf gegen eine Panikattacke. Wählen Sie einen Code Phrase, die helfen, zu entspannen wird. Es kann etwas so einfach sein, wie etwas bestimmtes auf Ihre individuellen Angst: "Ich kann meine Angst zu kontrollieren", wie "Sie können mich nicht mehr verletzen." Wählen Sie einen Satz, der sie ermächtigt. Wiederholen sich mehrmals am Tag, jeden Tag, bis es ein Teil von dir. Dann, wenn Sie das Gefühl der Panik steigt, immer und immer wieder den Satz wieder, wie ruhig und gibt dir die Kraft.
  7. Atmen, um zu entspannen. Einmal eine Panikattacke hat begonnen, wenn keine der oben genannten Arbeiten, man muss nur atmen, um durch sie zu bekommen. Nehmen langsame Atemzüge. Atmen Sie ein und halten Sie den Atem, dann langsam ausatmen. Halten Sie die Atmung und konzentrieren sich nur auf Ihre Atmung. Zwingt alle anderen Gedanken aus dem Kopf und konzentrieren sich auf den Atem.

Panikattacken sind beängstigend, wenn es Ihre erste oder hundertste. Sie können Panikattacken zu stoppen. Mit ein wenig "Vorbereitung und Vertrauen, werden Sie in der Lage, Ihre Panikattacken unter Kontrolle zu bekommen.

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