Wie natürlich zu erhöhen Dopaminspiegel

Dopamin ist ein wichtiger Neurotransmitter, erregend oder hemmende Eigenschaften hat, abhängig von der Rezeptor bindet es an. Es hat eine breite Palette von Funktionen, sondern ist weitgehend in den Wegen der Lust und Belohnung, und der Entwicklung von Abhängigkeit und Emotionen beteiligt. Sie auch in die Motorsteuerung und Speicher verwendet. Es wird empfohlen, die Dopamin-Spiegel zu erhöhen, um Ihren Entscheidungsfähigkeit und regelmäßige Heißhunger zu verbessern. Erhöhte Dopamin-Spiegel können auch Sie fühlen sich besser und hilft in sozialen Kompetenzen. Es gibt über-the-counter Ergänzungen zur Verfügung, aber natürliche Lösungen sind natürlich die sicherste und bequemste. Hier sind einige einfache Schritte, um natürlich zu erhöhen den Dopaminspiegel.

  1. Passen Sie Ihre Nahrungsaufnahme. Sie sind, was Sie essen. Ernährung wurde in Verbindung gebracht Dopaminspiegel beeinflussen. Es gibt einige Lebensmittel, die Sie sollten Ihre Aufnahme, um eine hohe Dopaminspiegel aufrecht zu erhalten beschränken, die wichtigsten unter ihnen sind hohe Zucker und Lebensmittel voll von gesättigten Fettsäuren. Diese haben gezeigt, dass nicht nur die Dopamin-Spiegel zu senken, führen jedoch zu gesundheitlichen Risiken wie Bluthochdruck und Diabetes. Sie sollten auch reduzieren koffeinhaltige Getränke und Alkohol. Koffein bietet vorübergehende Spitze, aber nach Absturz. Der Alkohol, andererseits hat sich gezeigt, eine hemmende Wirkung auf die Funktionalität Neurotransmitter vor.
  2. Beginn einer Diät, die gesund für den Körper ist. Eine Ernährung reich an Obst und Gemüse ist nicht nur für Sie gesund, sondern kann auch die Dopamin-Spiegel erhöhen. Reife Bananen haben gezeigt, dass Dopamin Chinin, eine natürliche Form von Dopamin zu produzieren. Setzt man diese zum Nachtisch können Sie Ihre Stimmung zu heben. Andere Nahrungsquellen sind Mandeln, Avocados und Bohnen. Wenn Sie Lust auf Snacks, zu vermeiden Junk-Food. Stattdessen essen Lebensmittel reich an Dopamin, wie Sesam und Sonnenblumenkerne. Sie können auch diese zu leichten Speisen wie Salate hinzuzufügen, für mehr Geschmack.
  3. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Menge an Antioxidantien haben. Experten empfehlen auch, dass Sie eine Menge von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, umfassen. Dopamin wird schnell abgebaut und oxidiert: ihre Wirkung eliminiert freie Radikale in Ihrem System, erhöhen Sie. Sie können Antioxidantien in Lebensmitteln und Gemüse, wie Blaubeeren, Preiselbeeren und Erdbeeren zu finden. Durch die Integration Ihrer täglichen Einnahme von Vitamin C und E können auch die Mengen an Antioxidantien zu erhöhen und indirekt erhöhen den Dopaminspiegel.
  4. Wählen Sie natürliche Nahrungsergänzungsmittel Dopamin. Es gibt auch einige Nahrungsergänzungsmittel, die über den Ladentisch verkauft werden können. Das sind die Zutaten, die den Dopaminspiegel mit natürlichen Wirksamkeit erhöhen können. Diese Produkte haben einen Schub von konzentrierten Vitaminen und Dopamin, die Ihr Gehirn mit Gedächtnis und kognitive Funktion helfen können.
  5. Bewegung und Ruhe zu bekommen! Nichts schlägt Übung erhebend Ihre Stimmungen. Sie können die regulatorischen Neurotransmittern im Gehirn nach einem sauberen Lebensstil zu verbessern. Regelmäßige Bewegung steigert nicht nur Dopamin-Spiegel, sondern macht auch Sie fühlen sich besser. Achten Sie darauf, Stress sowie zu vermeiden: zu viel Angst kann Ihr Dopamin speichert führen und verwöhnen Sie Ihre Stimmung.

Man kann nie schief gehen mit einer gesunden Lebensweise. Die Natur bietet die besten Lösungen für den Stress und Sorgen: sauberes Leben, gesunde Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Stellen Sie sicher, dass Sie dieses Regime und die Dopamin-Spiegel erhöhen Sie Ihre eigene folgen, so dass Sie sich wie ein neuer Mensch und revitalisiert fühlen.

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