Wie nach Karpaltunnel-Chirurgie Übung

Rehabilitation ist wichtig, nach jeder größeren Operation, die die Reparatur von Knochen und Muskeln besteht. Das gleiche gilt für alle, die in der Chirurgie des Karpaltunnel. Nach der Operation wird die Hand schwach sein und anders und neu zu fühlen. Es nimmt die richtige Rehabilitation, um die Hand wieder in Form zu kommen. Der Schlüssel zur Rehabilitation, wie jeder andere Muskel oder Knochenverletzung, sei es durch eine korrekte und konsequente Übung. Durch diese Übungen wird die Hand lernen, wie es verwendet werden, um zu bewegen. Die Übungen werden alle Muskeln in stärkere Hand machen als gut. Wenn Sie in dieser Situation und der Notwendigkeit, die Hand zu rehabilitieren sind, dann sind hier einige Übungen, die Sie auf einer regelmäßigen Basis zu tun, bis die Hand ist stark genug für die normale Bewegung.

Öffnen und Schließen von Übungen. Eine der grundlegenden Übungen aus der Rehabilitation nach der Operation Karpaltunnel ist die Ausübung der Öffnung und Schließung. Grundsätzlich wird das Öffnen und Schließen der Hand für eine Anzahl von Wiederholungen ist. Schließen Sie den Ball und seine Hand zu einer Faust. Halten Sie die Position für einige Sekunden und dann langsam geöffnet. Stellen Sie sicher, dass Ihre Finger sind ausgestreckt, wie es den Scheitelpunkt erreicht. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Daumen in die gleiche Richtung wie die anderen Finger zeigen. Halten Sie die Position für einige Sekunden und schließen Sie dann Ihre Hand eine Faust bilden wieder. Wiederholen Sie diesen Vorgang für 10 bis 15 Zyklen, und dann Ihre Hand. Machen rund drei Sätze pro Tag gruppiert und erhöhen die Wiederholungen, wie Sie Ihre Hände fühlen sich immer stärker.

Daumen der Fingerübungen. Nach der Operation sollten Sie Ihre Hand Rehabilitationsübungen auf dem Finger und Daumen Fingerfertigkeit und Festigkeitsentwicklung konzentrieren. Sie können diese offenen Händen zu tun mit den Fingern nach oben erweitert. Langsam machen Sie mit dem Daumen den kleinen Finger zu treffen. Sobald die beiden Ziffern zu berühren, mit leichtem Druck vom Daumen bis zum kleinen Finger, und umgekehrt. Halten den Druck für 5-10 Sekunden. Erhöhen Sie die Dauer der Anwendung von Druck, wie Sie stärker. Wiederholen Sie den Vorgang für alle anderen Finger mit dem Daumen als ständigen Partner.

Übungen Fingerfertigkeit. Zukunft mit den Vorjahren, wird Ihre Hand stärker und agiler sein. Erhöhen Sie die Entwicklung Geschicklichkeit trainieren Ihren Fingern. Wenn Sie ein Klavier oder elektronischen Tastatur haben, können Sie diese verwenden, um die Kraft und Beweglichkeit der Finger zu entwickeln. Drücken Sie jede Taste in einem anschließenden Verfahren ab dem Daumen bis zum kleinen Finger. Sie können einen Computer-Tastatur für diese auch verwenden. Beginnen Sie, ein paar Worte und weiter üben, bis Sie das Gefühl, dass Ihre Fingerbewegung ist wieder normal.

Übungen Stress-Ball
. Nach ein paar Monaten dieser Übungen kann man die Hand und die Finger wieder normal in Bezug auf Kraft und Geschicklichkeit sein. Allerdings möchten wir sie stärker und in der Lage, den Erwerb von zusätzlichen Belastungen des Karpaltunnelsyndroms verhindern zu machen. Eine gute Stress-Ball wäre ein gutes Instrument für die Steigerung der Muskelkraft der Hand sein. Kaufen Sie ein und führen Übungen 10 Minuten zweimal am Tag. Alles, was Sie tun müssen, ist Squeeze den Ball so hart wie Sie können und loslassen. Fahren Sie mit dem Vorgang, bis Sie einen Satz von 10 Minuten abgeschlossen. Ruhe ein paar Stunden und tun das Gleiche noch einmal.

Schließlich, mit genügend Geduld und die richtige Rehabilitation, wird Ihre Hand stärker und gesünder als vor der Operation war sein. Fahren Sie mit Kräftigungsübungen, um weitere Verletzungen an Händen verhindern.

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