Wie, mehr Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung zu integrieren

Die meisten Menschen haben nicht genug Obst und Gemüse bekommen in ihrer Ernährung. Diese Lebensmittel enthalten viele Vitamine, sowie die Faser und die anderen Blöcke Ernährungs. In der Tat, Obst und Gemüse gehören zu den gesündesten Lebensmitteln, die Sie essen können. Wenn Sie schauen, um Ihre Gesundheit zu verbessern, ist eine gute Möglichkeit, dies zu tun, um mehr von ihnen zu essen. Hier ist, wie Sie mehr Obst und Gemüse in der Ernährung zu übernehmen:

  1. Zu Hause essen. Wenn Sie zu Hause häufig essen, sind Sie eher zu Obst und Gemüse zu essen, wenn Sie in Fast-Food-Restaurants zu essen oder zu nehmen. Halten Sie Ihren Kühlschrank mit Gemüse Ihre Familie mag und dass Sie wissen, wie man Mahlzeiten zu kochen. Immer bereit, bei jeder Mahlzeit kochen mindestens eine Seite von Obst oder Gemüse sein.
  2. Kochen lernen. Viele Menschen überspringen Sie die Gemüse, weil sie nicht wie der Geschmack, sondern lernen, wie man in einer Vielzahl von Möglichkeiten, sie zu essen Obst und Gemüse Spaß und interessante kann kochen. Wenn Sie mehr Obst und Gemüse essen wollen, versuchen Sie, Ihren Horizont zu erweitern. Probieren Sie neue Lebensmittel, die Sie im Supermarkt zu sehen, und bekommen ein Kochbuch, das interessante Rezepte auf Basis von Obst und Gemüse hat. Sie können sich langweilen, wenn man immer essen Obst und Gemüse roh und schlicht. Sie können Beilagen, vegetarisch oder vegetarische Gerichte zu machen.
  3. Substitutionen machen. Wenn essen, machen Substitutionen, um eine Portion Obst oder Gemüse statt Pommes oder anderen Beilagen zu bekommen. Dies ist auch in einigen Fast-Food-Restaurants möglich. Es ist eine einfache Möglichkeit, im Restaurant zu essen und beinhaltet zugleich mehr Obst und Gemüse in der Ernährung. Die meisten Restaurants sind glücklich, diese Ersatz zu machen, wenn man sie fragt.
  4. Essen Sie Obst und Gemüse für Snacks. essen Obst und Gemüse so einfach wie möglich für die ganze Familie. Behälter von gewaschen und geschnitten Gemüse in einem bestimmten Ort in den Kühlschrank packen, für das Mittagessen oder als Snack gegessen. Stellen Sie sicher, eine Menge zu halten einfach zu Obst und Gemüse essen in Ihrem Haus zu jeder Zeit, und bemühen sich, diese vor allen anderen Snacks zu greifen.
  5. Essen Sie Obst zum Frühstück oder Dessert. Obst haben natürliche Zucker, die Ihr Verlangen nach einem süßen Frühstück behandeln befriedigen sollten. Diese natürliche Zucker macht sie eine ausgezeichnete Wahl für den Nachtisch macht auch.

Sie sollte mindestens fünf Portionen Obst oder Gemüse am Tag essen, aber heute sind die meisten Menschen nicht immer die empfohlene Menge. Durch eine bewusste Anstrengung, mehr Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung zu integrieren, verbessern Sie Ihre allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden.

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