Wie massieren Sie Ihre Füße, um Plantarfasziitis lindern

Wenn Sie von Plantarfasziitis leiden, jeder wird Ihre Beschwerden über Schmerzen in den Füßen zu verstehen. Die gute Nachricht für Sie ist, dass Sie nicht lange Schmerzen und Schwierigkeiten beim Gehen leiden, dass diese Bedingung gibt Ihnen. Mit einer einfachen Massage, die Sie entlastet von den Schmerzen Sie leiden kann. Also hier, beachten Sie bitte diese Tipps Massage, um sie zu verwenden, wenn Plantarfasziitis greift den Fuß wieder:

  • Bereiten Sie Ihren Körper vor allem die Füße für die Massage. Eine saubere Körper vor einer Massage notwendig. Also, nehmen Sie eine heiße Dusche vor dem Beginn der Massage. Die Dusche kann auch helfen, um die Muskeln zu einer effektiveren Ergebnissen am Ende entspannen. Wenn Sie eine Dusche nehmen es scheint unmöglich für Sie, nur genießen Sie Ihre Füße oder nur den betroffenen Fuß in warmem Wasser mit ein paar Tropfen Teebaumöl.
  • Legen Sie Ihre Hände auf zur Massage der Fuss vorbereiten. Sie brauchen beide Hände, wenn Massierung Fuß für Plantarfasziitis al. Platzieren Sie jede Hand auf beiden Seiten des Fußes. Beachten Sie, dass beide Daumen sollte auf der Sohle des Fußes gelegt werden.
  • Finden Sie den Bereich des Fußes, wo es ist eine Entzündung. Benutzen Sie Ihre Finger zu lokalisieren, wo die entzündete Teil des Fußes. Die entzündeten Bereich ist in der Regel rund um den Fuß Teil, der oberhalb der Ferse befindet.
  • Starten Sie die Massage der entzündeten Teil des Fußes. In dieser Phase, Druck bei der Massage den Fuß. Massage mit so viel Druck wie der Fuß sein. Beachten Sie, dass, wenn Sie in der Lage sind zu hohen Druck in der Gegend zu widerstehen, sowie die Heilung von Plantarfasziitis durch Massage stimuliert. Sobald Sie massiert die geschwollene Teil des Fußes abgeschlossen haben, können Sie fortfahren, um den Rest der Fußmassage mit dem gewünschten Druck. Beachten Sie, dass es das erste Mal, wenn Sie massiert den Fuß sind, ist es am besten, mit leichtem Druck vor dem Start.
  • Verlängern Sie die Fuß-Massage als Teil der. Sobald Sie den notwendigen Druck in den entzündeten Bereich angewendet haben, ist es Zeit, den Fuß zu strecken. Halten Sie das untere Ende eines Fußes mit einer Hand, während Sie Ihre Finger mit der anderen Hand. Beugen und strecken den Fuß aus ziehen die Zehen aus.
  • Holen Sie sich die Hilfe eines Massage Instrument für diesen Zweck. Holen Sie sich einen Fuß-Massagegerät oder einen Golfball zu helfen, den Fuß zu massieren, um die Schmerzen, die durch Plantarfasziitis gebracht zu entlasten. Diese Aktivität Massage ist so einfach wie das Gerät, indem auf der Oberfläche und dann rollen Sie den rechten Fuß auf sie. Führen Sie diese Massagetechnik ein paar Mal am Tag. Es ist gut zu kurzen Sitzungen dieser Art von Massage als eine lange Sitzung in einem einzigen Tag. Diese Art der Massage kann mit der ersten Massage-Technik durchgeführt werden oder ersetzt werden. , Die meisten der Zeit, die Kombination der beiden Techniken arbeitet jedoch besser, sich von Schmerzen, die durch Plantarfasziitis lindern.


Plantarfasziitis kann in Ihre Füße bringen das größte Unbehagen. Allerdings leiden sie unter Schmerzen bedeutet nicht, dass Sie zu ertragen haben längst. Mit den richtigen Massagetechniken ist es möglich, zu lindern sich von den Schmerzen und nicht mehr zu viel leiden in den Fuß.

(0)
(0)

Kommentare - 0

Keine Kommentare

Fügen Sie einen Kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Zeichen übrig: 3000
captcha