Wie man starke Waden bauen

Bauen starke Wadenmuskulatur ist ein wichtiger Teil bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Haltung. Die Wadenmuskeln spielen eine bedeutende Rolle in der Kontrolle von Körperschwankungen und Körperhaltung. Ein weiterer Grund für starke Muskeln der Wade zu bauen, ist zu zeigen, ein Bein mehr formschöne und attraktiv. Darüber hinaus sind die Muskeln der Bein reichlich - so dass die mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Fett verbrannt.

Verschiedenen Herz-Kreislauf-Übungen können helfen, zu bauen sowohl dein Herz und deine Wadenmuskulatur. Yoga arbeitet, um Kraft und Ausdauer durch aerobe bauen Strecken und Haltepositionen. Richtiges Atmen ist bei der Gewährleistung Sauerstoff an das dichte Fasergewebe genannt Muskel wichtig.

Pilates nutzt ähnliche Techniken. Es konzentriert sich auf die Waage, die die Muskeln zu Ton durch die Konzentration auf bestimmte Positionen zwingt.

Eine weitere gute Übung, um die Muskeln der Wade aufbauen läuft. Es ist kostenlos und erlaubt Ihnen, die draußen und drinnen in einigen Fällen zu genießen, wenn Sie von einer Indoor-Bahn kennen.

Wenn die Operation zu hoch Auswirkungen, ist zu Fuß bergauf eine gute Möglichkeit, Ihre Kälber zu stärken. Die Steigung macht die Muskeldehnung und hart arbeiten, zur gleichen Zeit. Laufbänder bieten die Neigung, ohne sich Gedanken über die Wetterbedingungen.

Treppensteigen ist auch ein gesunder Weg, um Ihre Kälber zu gestalten. Statt Aufzug, nehmen Sie die Treppe. Dies ist ein weiterer Weg, um wirklich zu arbeiten Ihre Muskeln. Schritt in der Lage, eine geringe Auswirkung Workout als auch bieten.

Eine weitere Möglichkeit ist das Standbein anzuheben. Es ist wirklich einfach und strafft die Waden. Drücken Sie einfach von den Bällen der Füße auf den Spitzen der Zehen zu stehen. Dann versuchen Sie, ein Bein in einer Zeit, wenn Sie die maximale Leistung mit beiden Beinen erreicht zu haben. Die Gewichte können hinzugefügt, um den Muskel noch mehr zu arbeiten. Ein anderer Weg, um noch mehr Arbeitsmöglichkeiten für diese Übung hinzuzufügen, ist auf halber Strecke auf einer erhöhten Plattform sein - ein tolles Buch tun wird. Wenn Sie ankommen, so dass die Fersen unter die Höhe der Plattform fallen. Die Erweiterung übt das Kalb noch mehr, so dass es stärker. Sie können auch sitzen und Platz Gewichte auf den Oberschenkeln und das gleiche tun Übung.

Tennis ist ein weiterer großer Übung Kalb. Tennis beinhaltet eine Menge von Laufen, und Herunterfahren; Dies zwingt die Wadenmuskulatur zu kontrahieren und expandieren.

Seilspringen Ziele die Muskeln der Wade. Die kurzen Bursts der Energieversorgung des Blutflusses, der Bau der Wadenmuskulatur und Fett verbrennen.

Jede der oben genannten Übungen können mit der Zugabe von Fußgewichte oder gewichteten Schuhe verbessert werden. Auch in der täglichen Aktivitäten können Sie Ihre Kälber zu bauen, ohne zu hart zu denken.

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