Wie man natürlich reduzieren Rückenschmerzen

Viele Menschen leiden unter chronischen Rückenschmerzen. Während einige Rückgriff auf den Einsatz von Medikamenten, können Sie nicht wollen, um für eine chronische Problem aufwachsen süchtig nach Schmerzmitteln auch. Der Grund für die Wahl natürlicher und nicht-pharmakologische Methoden der Behandlung kann von der Angst vor Nebenwirkungen für den individuellen Vorliebe für natürliche Dinge variieren. Wenn Sie einer jener Menschen, die unter Rückenschmerzen leiden und Medikamente einnehmen wollen, um zu vermeiden, sind hier einige mögliche Lösungen, die Sie in Betracht ziehen, um chronische Rückenschmerzen zu reduzieren.

  1. Geben Sie für traditionelle Heilmittel wie Akupunktur. Haben Sie keine Angst dieser Nadeln. Akupunkturnadeln sind nur so dick wie ein menschliches Haar, und nicht ein Gefühl von Kribbeln schmerzhaft, wenn in die Haut gedrückt verursachen. Es ist eine Kunstform, die praktiziert hat die Medizin seit Tausenden von Jahren in China, bevor dieser an den Eintritt in die westliche Welt. E 'sichere, nicht-invasive, und ist ein beliebtes Lösung für chronische Rückenschmerzen. Akupunktur beinhaltet die Stimulation von Nervenbahnen, die wirksam bei der Linderung chronischer Schmerzen bewährt haben.
  2. Konsultieren Sie einen Physiotherapeuten oder reflexologist. Wenn Sie Todesangst vor Nadeln sind, dann können Sie versuchen, Reflexzonentherapie oder gehen Sie zu einem Physiotherapeuten für die körperliche Rehabilitation. Massage-und Muskelkräftigung und Ausbildung werden sich entspannen Muskelkater, und zur Stärkung der anderen Muskeln benötigt, um Ihr Gewicht zu unterstützen.
  3. Probieren Sie neue Behandlungen, wie Wärmetherapie. Eine Menge von Menschen, die unter diesem Problem leiden finden Erleichterung in der Wärmetherapie. Die Wärme entspannt nicht nur die Muskeln, fördert die Durchblutung und hat eine schmerzlindernde Wirkung auf chronische Rückenschmerzen. Einer der jüngsten Fortschritte für Schmerzen im unteren Rücken war die Entwicklung von Cremes capsaisin. Sie können die Heizelemente mehr traditionell, wie Wärmflaschen und Wärmekissen verwenden, um den Fluss von Blut und die Heilung zu fördern.
  4. Halten Sie sich körperlich fit. Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, kann es sein, weil Sie eine schlechte Körperhaltung oder schlechte Flexibilität. Stärkung der Rückenmuskulatur und den ganzen Körper, indem Sie ein Trainingsprogramm. Körperlich fit zu halten hilft heben die Stimmung (das allein über eine hohe positive analgetische Wirkung) und stärkt die Rückenmuskulatur. Achten Sie darauf, vor und nach dem Training zu dehnen, sonst könnten Sie Verletzungen oder noch schlimmer, Verschlimmerung der Rückenschmerzen Anfangs verursachen.
  5. Entspannen Sie sich. Sie können auch versuchen alternative Übungen wie Stretching täglich, Tai Chi und Yoga. Diese erhöhen nicht nur die Flexibilität, sondern auch ermöglicht es Ihnen, Ihren Geist zu entspannen. Die Belastungen des Tages können als körperliche Beschwerden und Schmerzen manifestieren - Meditation und Musik verwenden, Ihre Meinung zu der ganzen Krempel zu löschen und zu entspannen. Die Verwendung von Klassik und Jazz hat sich gezeigt, um Stimmung zu verbessern und zu fördern Entspannung. Versuchen, dies zu tun, um alle die Angst aus Ihrem System zu entfernen.

Halten Sie Ihren Körper und Geist gesund sind wichtige Schritte, um das Niveau der Angst zu reduzieren. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Zeit für sich selbst zu erholen und entspannen können. Sie können es sich nicht leisten, sich in die Arbeit oder andere Anliegen zu verlieren. Nehmen Sie sich Zeit und genießen Sie das Leben so viel wie möglich, denn man lebt nur einmal.

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