Wie man mit Heißhunger umgehen

Jeder erlebt das Verlangen nach Essen hin und wieder. Die entscheidende Frage ist, wie werden Sie darauf reagieren? Wenn Sie in der Mitte von einem Gewichtsverlust-Programm sind, ist es wichtiger, um herauszufinden, was sind die richtigen Wege, um mit diesen Verlangen nach Nahrung umzugehen.

  • Trinken Sie Wasser vor. Mehr als oft nicht, unsere Sehnsüchte nur erfüllt werden, wenn wir trinken ein Glas Wasser. Versuchen Sie einfach, Trinkwasser, noch bevor Sie in Erwägung ziehen, in der Versuchung. Denken Sie daran, nicht nur das Wasser keine Kalorien, aber auch oft trinken, um Ihr Wohlbefinden beiträgt. So fühlen sich frei, regelmäßig zu trinken!
  • Wählen Sie mit Bedacht. Normalerweise unseren Körper sehnt sich nach Kohlenhydraten. Doch statt der üblichen Auswahl, die unser Körper scheint Pizza, Schokolade, Kartoffelchips, und gebacken, Makkaroni möchten, können Sie Ihren Wunsch mit guten Kohlenhydraten, wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse zu befriedigen. Sie sind nicht nur freundlich zu Ihrer Ernährung, sondern auch Nährstoffe, die Ihr Körper wird es Ihnen begrüßen zu dürfen.
  • Draußen warten. Manchmal verschwinden Heißhunger. Nach Trinkwasser, versuchen Sie, Ihren Geist mit anderen Dingen zu beschäftigen. Lesen Sie ein Kapitel in Ihrem Lieblingsbuch, werfen Sie einen flotten Spaziergang, oder nehmen Sie eine erfrischende Dusche. Es gibt eine Möglichkeit, dass Sie nur vergessen all Ihren Wunsch und gehen, sparen Sie Tonnen auf Kalorien.
  • Starten Sie ein Tagebuch Heißhunger. Notieren Sie alles, was Sie jeden Tag essen. Dadurch erhalten Sie eine klare Vorstellung davon, wie viele Kalorien Sie verbrauchen pro Tag. Es wird Sie mehr Disziplin in die richtigen Entscheidungen (es gibt nichts wie gerade Ihre Nahrungsaufnahme in schwarz und weiß). Abgesehen davon, notieren Sie sich, was Ihre Heißhungerattacken sind, und wenn man ihnen gab. Versuchen Sie, die genauen Details, wie das, was sie erlebt Zeit, was haben Sie zu dieser Zeit, und was könnte es ausgelöst haben zu schreiben. Unter einen objektiven Blick auf Ihren Heißhunger, könnten Sie in der Lage, sie in Zukunft zu vermeiden.
  • Reinigen Sie Ihre Speisekammer. Wenn Sie ein stay-at-home mom, sauber sind alle Lebensmittel mit hohem Fett in Ihrer Speisekammer (nicht sagen, dass sie für Ihre Kinder sind. Sie nicht Essen oder Müll müssen). Bei einem Aufenthalt in Ihrem Büro Kabine, loszuwerden alles, was Sie dazu verleiten könnten. Denken Sie daran, wenn Nahrung verfügbar ist, dann wird es einfacher für Sie, selbst zu essen, wenn Sie nicht wirklich hungrig sind. Alternativ können Sie ersetzen Sie einfach die Junk-Food mit gesündere Optionen.
  • Andere Wege finden, um Stress zu reduzieren. Die meisten der Zeit, verursacht Stress, diese Heißhungerattacken. Andere Wege finden, um Ihren Stress zu befriedigen. Holen Sie sich eine Pediküre, eine Massage im Spa, Ihr Lieblingsbuch lesen oder einen Film anschauen mit Freunden.
  • Schauen wir uns mal geben. Manchmal ist der beste Weg, nur um Ihr Verlangen nachzugeben. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie immer noch eng Einnahme überwachen. Zum Beispiel, anstatt zu essen drei Viertel der Schokoladenmousse Kuchen, konnte man nur eine Scheibe zu essen. Essen Sie langsam und genießen Sie jeden Bissen, und stoppt, wenn der Magen voll ist.

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