Wie man mit Ernährung und Bewegung loswerden von Diabetes

Diabetes ist ein Zustand, wo es zu viel Zucker im Blut. Zucker ist in der Regel nicht schädlich, weil der Körper nutzt, um Energie zu produzieren. Bei Diabetes, der Körper nicht verwenden können Zucker richtig, bis dann sammelt sich im Blut und bewirkt, dass Komplikationen in Ihre Organe und Blutgefäße. Um loszuwerden Diabetes zu bekommen, sollte der Blutzuckerspiegel reduziert und auf normalem Niveau gehalten werden. Richtige Ernährung und Bewegung sind eine der Möglichkeiten, es zu tun.

  • Gehen auf eine Diät. Konsultieren Sie einen Ernährungsberater, eine Diät, die entworfen, um Diabetes zu kämpfen bekommen. Der Ernährungsberater müssen Faktoren wie Gewicht, Alter, andere Erkrankungen und dergleichen, bei der Herstellung einer Diät-Plan für Sie. Der Ernährungsberater wird Ihnen eine Liste der Lebensmittel zu essen, wie sie darauf vorzubereiten, wenn sie zu essen, und andere wichtige Informationen. Wenn Sie Interesse an folgenden eine besondere Ernährung sind, fragen Sie Ihren Ernährungsberater, wenn Sie sicher auf der Ernährung. Möglicherweise müssen Sie einige Details der Ernährung zu ändern, um Ihre Gesundheit besser zu entsprechen.
  • Essen Sie gesund. Ihr Niveau der Zucker im Blut wird durch die Nahrung, die Sie essen, beeinflusst. Wählen Sie, was Sie genau essen. Zu wissen, welche Nahrungsmittel gut für Sie sind und isst sie in ausreichenden Mengen. Verbreiten Sie Ihre Mahlzeiten in 5 kleine Mahlzeiten, so dass der Blutzuckerspiegel nicht plötzlich erhöhen, wie Sie eine riesige Mahlzeit zu essen. Vermeiden Sie Junk-Lebensmittel und Lebensmittel mit hohem Konservierungsmittel, Chemikalien und schädliche Fette sind, da diese sich Ihr Zustand verschlechtern.
  • Essen Lebensmittel reich an Ballaststoffen und Wasser trinken. Ballaststoffen und Wasser entfernt Giftstoffe und Fette aus dem Körper. Obst und Gemüse essen, da sie eine Menge Nährstoffe der Körper gesünder zu machen. Darüber hinaus sind diese Lebensmittel füllen den Magen, so dass Sie nicht haben, um ungesunde Nahrung zu essen, nur um vollständig sein. Trinken Sie genug Wasser, um eine Austrocknung zu verhindern und reinigen das Blut.
  • Essen Sie Nahrungsmittel, wenig Zucker. Richtige Ernährung bedeutet nicht, ganz zu vermeiden Zucker, weil sie häufig in Lebensmitteln in unterschiedlichen Mengen gefunden. Allerdings sollten Sie Lebensmittel, die sehr hohen Zuckergehalt haben zu vermeiden. Wissen, wie viel Zucker ein Lebensmittel enthält. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem einfache Zucker, wie Kuchen, Weißbrot und Nudeln, da diese leicht verdaulich und den Zuckerspiegel im Blut schnell zu erhöhen.
  • Mit einer Routine-Übung. Beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel so, dass Ihr Körper nutzt Zucker, die Sie in nehmen. Ein Routine-Übung verbrennt Fett und verbraucht den Zucker im Blut, sowie stärkt den Körper und Immunität. Fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten zu Übungen, um Ihren Körper in Form zu halten. Wenn Sie übergewichtig sind, regelmäßig Sport treiben, um ein normales Gewicht haben. Mit einem normalen Gewicht erhöht Ihre Chancen, von Diabetes zu befreien.
  • Mehr aktiv sein. Ein aktiver Körper effektiver bekämpft Diabetes. Wege finden, um in Bewegung zu halten. Joggen, einige Arbeit, Treppen steigen, zu Fuß zu den Geschäften, usw. tun einige Strecken und Übungen mild. Sitzen immer noch sein Gesundheitszustand nicht verbessern, wenn Sie also einen Trainer Kartoffel sind, erwerben ein Hobby mehr kräftig. Wenn Sie anfällig für zu schlafen, verwenden Sie einen Wecker zum Aufwachen zu gegebener Zeit.


Wenn Sie die Ernährungs-und Bewegungs verwalten, um den Blutzuckerspiegel und Diabetes zu verwalten. Mit einem konsequenten Management, werden Sie in der Lage, für eine gute Diabetes zu befreien. Keep it up, folgen Sie Ihrer Gesundheit Ratgeber, und sie haben immer das Ziel, ein gesundes Leben.

(0)
(0)
Vorherige Artikel Wie Brillen mit Essig reinigen
Nächster Artikel Wie lernt Über Hause

Kommentare - 0

Keine Kommentare

Fügen Sie einen Kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Zeichen übrig: 3000
captcha