Wie man mit Depressionen zu kämpfen

Der Versuch, einen kranken Gehirn mit einem erkrankten Gehirn zu beheben, ist eine schlechte Idee; also nicht zur Selbstdiagnose oder Selbstmedikation versucht werden. Unten ist eine Liste von Schritten, die Ihnen helfen, festzustellen, ob Sie Anzeichen einer Depression haben wird.

  1. Beurteilen Sie, wenn Sie leiden einige (oder alle) der typischen Symptome, darunter: Gefühle von geringem Selbstwertgefühl; Libidoverlust; anhaltende Gefühle von Traurigkeit, Apathie oder Hoffnungslosigkeit, die länger als zwei Wochen dauert; verminderten Interesse an den meisten Aktivitäten des täglichen Lebens (insbesondere zum Vergnügen); Appetitlosigkeit und Gewichtsverlust; gesteigerter Appetit und Gewichtszunahme; Mangel an Schlaf (Schlaflosigkeit), häufiges Aufwachen während der Nacht (insbesondere in den frühen Morgenstunden), oder, im Gegenteil, eine erhöhte Schlafbedürfnis; Angst; verminderte Fähigkeit zu denken oder zu konzentrieren; Reizung und häufige Wutausbrüche; Selbstmordgedanken.
  2. Um einen Termin mit Ihrem Hausarzt, der bestätigen oder auszuschließen, Depression als Diagnose sehen können. Er/sie wird wahrscheinlich verweisen Sie auf einen geeigneten Psychiater Vertrauen. Der get-go, da viele Hausärzte haben ein relativ oberflächliches Verständnis von psychischen Problemen ist es viel besser, von einem Fachmann aus behandelt werden. Eher einen Spezialisten mit Wissen und Erfahrung von Experten.
  3. Wenn es um die medikamentöse Behandlung kommt, basierend auf den Rat seines Psychiaters, nicht Gerüchte. Depression ist weit verbreitet, und viele Menschen haben falsche Vorstellungen über die verfügbaren Behandlungen. Antidepressiva machen nicht abhängig. Die meisten Medikamente haben einige Nebenwirkungen, aber nur, weil ein Kollege von deinem Leiden Schwindel oder Übelkeit, bedeutet nicht, es wird. Jeder Mensch reagiert anders auf Medikamente.
  4. Ihr Psychiater wahrscheinlich verschreiben ein Antidepressivum, um für mindestens 6 bis 8 Wochen genommen werden. Erwarten Sie nicht besser in ein paar Tagen zu spüren. Einige können ziemlich schnell (10-14 Tage) zu arbeiten, aber die meisten nehmen ein wenig "mehr. Beharren.
  5. Verzweifeln Sie nicht, wenn das erste Medikament, dass Sie versuchen nicht funktioniert, oder einfach nur fühlt man sich etwas besser. Medikamenten-resistenten Depression ist durchaus üblich, aber in der Regel zeitlich begrenzt. Es ist wichtig zu erkennen, dass Ihr Körper ist einzigartig - es ist ein Fall, den richtigen Medikament für Sie ist.
  6. Wichtig! Wenn Sie nicht das Gefühl, Sie bekommen die bestmögliche Versorgung, fragen Sie Ihren Hausarzt für eine andere Empfehlung. Ihr Psychiater ist es, Sie zu unterstützen, und wenn Sie nicht mit ihm vertraut sind/ihr, ist es besser, jemand anderen zu finden. Psychische Probleme sind sehr persönlich, und wenn Sie nicht vertrauen oder wie Ihr Psychiater, machst du einen Bärendienst durch die Fortsetzung zu ihm/ihr.
  7. Betrachten Therapie. Depression kann die Art und Weise sehen wir die Realität, vor allem, wenn es um zwischenmenschliche Beziehungen geht zu ändern. Gespräch mit jemandem einmal pro Woche kann äußerst nützlich sein. Nicht nur können Sie verbalisieren wie Sie sich fühlen, aber es kann eine Perspektive auf Situationen in der Dritten Welt wegen Ihrer Depression geben (zum Beispiel das Verhalten des Urteils von Ihrem Ehepartner oder Chef).
  8. Finden Sie einen Freund, um mit denen, die an Depressionen gelitten haben, zu sprechen. Sprechen Sie mit Menschen, die noch nie an einer Depression gelitten haben, ist in der Regel eine frustrierende und enttäuschend. Sie können mit dem Urteil und Verurteilung zu erfüllen. Das letzte, was Sie brauchen, um jetzt zu hören ist ", reiß dich zusammen." Auf der anderen Seite, wird jemand, der in Ihrer Position gewesen ist zu erkennen, dass Sie nicht tun können. Depression ist nicht über die Materie ausmacht. Ein offenes Ohr wird Ihnen helfen, besser zurecht.
  9. Routine ist wichtig für Menschen, die unter Depressionen leiden. Versuchen Sie, sich zur gleichen Zeit jeden Morgen, egal wie müde Sie sind. Eine Liste der "to-do" kann helfen, den Tag zu strukturieren besser. Auch in diesem Fall ist es üblich, überfordert, unentschlossen und unsicher, was als nächstes zu tun zu fühlen. Nehmen Sie Ihre Liste, Start an der Spitze und arbeiten Sie sich nach unten. Am Ende des Tages sehen, was Sie erreicht haben. Auch zwei von zehn Punkte sollten als Erfolg betrachtet werden. Immerhin konnte man ganzen Tag im Bett geblieben und habe absolut nichts!
  10. Schließlich können Sie fühlen sich manchmal überfordert. Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, dass es immer so fühlen. Sie müssen sich auf zu halten, Fahrt an schlechten Tagen, und wissen, dass der Tag kommen wird, wenn Sie wieder "normal" zu fühlen. Versuchen Sie nicht zu weit in die Zukunft, die zweifellos düster scheint zu denken. Statt sich auf, wie man zu diesem Tag eine Stunde in einer Zeit, zu bekommen, wenn nötig.

    Warnung:
    • Arzneimittelsicherheitsmile Was auch immer Sie tun, nicht einmal die Einnahme von Medikamenten? kann extrem gefährlich, dies zu tun.
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