Wie man mehr Kalorien auf dem Laufband verbrennen

Kann 5, 2016 Admin Gesundheit 0 18
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Das Laufband ist wohl die Übung Maschine, die Sie in allen Fitness-Studios zu sehen. Es wird bevorzugt, weil es einfach zu bedienen, und man kann auch mit einer Menge von Einstellungen zu spielen. Sie können auch Musik hören und fernsehen, während Sie an ihm sind. Für den Fall, dass ein Laufband ist die einzige Übung Maschine, die Sie zu Hause haben und Sie wollen das Beste daraus, dann kann man mehr Kalorien durch Üben Sie die folgenden Tipps brennen möchten.

  1. Übung am Morgen. Dies ist, wenn Ihr Körper ist bereit für ein Training viel länger und kräftiger. Wenn Sie mehr Energie haben, dann können Sie Übung zu verbessern.
  2. Tragen Sie angemessene Trainingsausrüstung. Wenn Sie ordnungsgemäße Ausübung Kleidung tragen und tun Sie Ihre Gehen oder Laufen, dann können Sie mehr Kalorien Vergebung gewährleisten vor allem, wenn das, was du trägst strafft Ihre wichtigen Bereichen wie Bauch und Oberschenkeln.
  3. Hören Sie Musik, während schnell auf einem Laufband. Dies soll Geschwindigkeit und Beweglichkeit zu erhöhen. Es macht Sie vergessen, dass Sie auf dem Laufband sind für vor langer Zeit und nur mit dem Rhythmus gehen.
  4. Führen, ohne das Geländer. Einige Leute behaupten, den Handlauf, wenn sie diese Übung zu tun. Halten Sie den Handlauf bedeutet weniger Kalorien verbrannt, weil der Widerstand verloren. Die Beinarbeit, die Sie erhalten sollten vermindert, weil Sie den Handlauf Greif werden.
  5. Wenn Sie zu Fuß oder auf einem Laufband laufen. Nicht nur halten Sie Ihre Arme flach auf die Seite. Bewegen Sie die Arme wie Sie joggen. Dadurch werden die Muskeln des Arms zu lösen und vermeiden Sie die Arme Huhn.
  6. Sie können die Gewichte beim Joggen, wenn Sie ein Experte sind Gleichgewicht. Allerdings könnte es am besten sein, um den Arm und Knöchel-Gewichte Gurt tragen. Sie müssen nicht über nicht in der Lage, um die Schienen zu halten und sorgen Sie mehr Kalorien zu verlieren, weil Sie ein paar Pfunde zu tragen haben.
  7. Halten Sie nicht die Standard-Farbverlauf und das langsame Tempo. Starten Sie durch die Erhöhung der Steigung und gehen ein bisschen "schneller. Dies wird Ihre Muskeln zu zwingen, mit dem Strom zu schwimmen und zu verbrennen. Wenn Sie es schwierig finden, auf den ersten dann einfach kippen und gehen in einem langsamen Tempo.
  8. Sie können auch ein Training auf mehreren Ebenen Laufband ständig Einstellen der Steilheit nach ein paar Minuten zu tun. Einige Laufbänder haben die Möglichkeit, verschiedene Arten von Trainingseinheiten können wählen, welche Ihre Geschwindigkeit steuert und neige automatisch.
  9. Wenn Sie nicht daran interessiert, dann klettern sind nur die Einstellungen für einen Spaziergang, laufen, gehen Routine. Gehen Sie für fünf Minuten einen Fünf wieder und wieder zu gehen. Dies wird Ihnen ermöglichen, ein wenig "Zeit, ein wenig zu" Ruhe und machen Sie noch Kalorien zu verlieren.
  10. Wenn Sie mehr Zeit im Vergleich zu Ihrem üblichen fünfzehn Minuten Training auf dem Laufband zu verbringen, dann wäre auf jeden Fall besser sein. Tun Sie es für zwanzig bis dreißig Minuten, und Sie können schneller Ergebnisse zu erhalten.

mehr Kalorien verbrennen auf einem Laufband kann ein besseres Ergebnis für Ihr Zielgewicht zu geben. Nur wachsam sein, die Übungen regelmäßig und Laufband im Anschluss an die oben genannten Tipps. Sie Gewicht verlieren, bevor Sie es wissen.

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