Wie man Liebe Jogging

Joggen nicht geben Ihnen eine sofortige Wunder Lösung für alle Ihre gesundheitlichen Probleme, aber es kann auf die allgemeine Gesundheit und Fitness in einer allmählichen Weise beitragen, vor allem wenn man als regelmäßiger Gewohnheit. Wenn Sie ein wenig "unsicher über Joggen, hier sind einige Dinge zu, so dass zu allen überlegen in kürzester Zeit, werden Sie auch lernen, zu lieben Joggen.

  1. Stellen erreichbar, praktische Ziele. Um in Stimmung zu kommen, starten Sie mit einem Ziel, das als treibende Kraft zum Joggen dient. Zu viel Zeit am Computer verbringen, vielleicht Sie oder sitzen an einem Schreibtisch im Büro, und manchmal fühle ich mich wie die Beine und die Mitglieder nicht die Kraft in sich haben mehr, weil sie immer in einer Position der Ruhe. Es ist die perfekte Ausrede, um zu starten Joggen. Um Kraft in den Gliedern zu entwickeln und den Körper aktiv sind, können eines Ihrer Ziele sein zu halten. Stellen Sie praktische Ziele einfach und erreichbar, um nicht selbst zu enttäuschen. Zum Beispiel, verlieren 10 Pfund in nur einer Woche Joggen ist ganz unmöglich.
  2. Tragen Sie bequeme, robuste Laufschuhe. Wenn Sie Laufschuhe nicht haben, besser, in ein Paar investieren eng anliegende. Kauf der richtigen Art. Sie müssen nicht teuer und der neueste Trend zu sein, aber sollten Sie Ihre Füße perfekt passen und machen Sie sich wohl fühlen beim Laufen oder Wandern in ihnen.
  3. Nehmen Sie es langsam. Wenn Sie schon eine eher sitzende Lebensweise leben vor Joggen zu gehen, und wenn Sie einige Übungen in eine recht lange Zeit nicht getan haben, ist es am besten, die Dinge langsam angehen. Tun Sie Ihrem Körper schütteln nicht mit plötzlichen anstrengenden Laufen oder Joggen. Tempo selbst und vielleicht mit 20 Minuten Gehen und Laufen zweimal pro Woche zu starten. Dann, wenn Ihr Körper ist für sie zu bis dreißig Minuten weiterhin drei Mal pro Woche. Kennen Sie Ihre Geschwindigkeit und stellen Sie eine Routine.
  4. Tragen Sie sich nicht aus. Hören Sie auf Ihren Körper und stoppen, wenn Sie plötzlich das Gefühl, sehr müde. Drücken Sie sich nicht an dem Punkt, dass Sie glauben, Ihr Körper schmerzt die ganze Zeit. Laufen Sie nicht, wenn Sie krank sind. Holen Sie sich eine wohlverdiente Pause und fahren Sie einen Tag oder zwei Joggen. Weiter, wenn Sie alle wieder besser fühlen. Einige Leute einfach aufgeben, weil sie selbst an ihre Grenzen zu früh und erlitt Krämpfe und Muskelschmerzen.
  5. Halten hydratisiert. Immer auf der Hand eine Flasche mit Ihnen, wenn Sie gehen für Bewegung, Wandern, Joggen und Laufen. Sie müssen alle Flüssigkeiten Sie verloren haben, um den Körper gut funktioniert ersetzen.
  6. Variationen hinzufügen und ändern Sie den Rhythmus. Sobald Sie eine Routine etabliert haben und die normale, sobald Ihr Körper wird auf alle Bewegungen und Übungen, die Sie eingereicht verwendet, keine Angst zu mischen ein wenig "sein. Sie können versuchen, joggen oder laufen rein für 20 Minuten, dann haben ein paar Minuten zwischen zügigem Gehen. Sie können versuchen, eine Route oder anderen Richtung von dem, was Sie normalerweise zu gehen. Sie können versuchen, zu beschleunigen oder zu verlangsamen, oder haben verschiedene Arten von Übungen wie Joggen.
  7. Laden einen Freund oder einen Begleiter zum Joggen mit. Manchmal wird es einsam oder gar langweilig, warum also nicht versuchen, einen Freund, ein Familienmitglied oder einen vertrauenswürdigen Person, Sie zu begleiten und kommen Sie auf Ihre Fitness-Ziel ein. Es ist schön, dass man jemand anderes zu begeistern und haben Unternehmen lebendig und interessant zu sprechen sein.
  8. Musik hören beim Joggen. Wenn Sie Musik hören möchten, versuchen Sie, einen iPod mitbringen Sie das nächste Mal joggen. Es ist wohl der Unterschied interessanter Ihre Erfahrungen Joggen zu machen.
  9. Genießen Sie die frische Luft und Landschaft. Eine Sache, die besser als Joggen im Freien ist, dass Sie an die frische Luft zu atmen und genießen Sie die Landschaft außerhalb. Es gibt immer etwas Neues zu entdecken, wenn Sie sich um die Natur zu erkunden.
  10. Betrachten Sie es als die Zeit für sich. Sie könnten sich beschweren, dass die Arbeit oder Familienangelegenheiten geht man mit genug Zeit für sich selbst nicht verlassen. Es kann als Joggen Sie sich Zeit für Einsamkeit und Reflexion, wenn niemand sonst stören können berücksichtigt werden.
  11. Think positive, ermutigende Gedanken beim Joggen. Wenn tiefe Reflexion, während Joggen ist nicht attraktiv für einige, verwenden Sie positive, erhebende Gedanken. Es kann so einfach wie warten auf den Rest des Tages vielleicht überraschen zu bringen, darüber nachzudenken, was Video mit Ihrer Familie in der Nacht zu sehen, plant, eine neue Dessert, ein romantisches Abendessen, einen Nachmittag mit Freunden versuchen.
  12. Geben Sie nicht auf! Sie gerade erst anfangen, und Sie können einige Beschwerden und Schmerzen zu fühlen, vor allem, wenn Sie nicht das Strecken und Übungen zu tun für eine lange Zeit. Aber am Ende, werden Sie den Dreh raus zu bekommen und Sie fühlen sich, als ob Ihr Körper hat sich mehr fit und aktiv. Schließlich sollen unsere Körper immer verwendet werden und gut gepflegt.

Sie werden lernen, zu lieben Joggen in kürzester Zeit, wenn Sie eine offene und positive Einstellung zu behalten. Befolgen Sie diese Tipps.

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