Wie man große abs

Wenn Sie einer jener Menschen, mit Six-Packs oder zumindest flachen Bauch fasziniert sind und gefragt, wie man einer von denen zu bekommen, hier einige Tipps.

In erster Linie ist es notwendig, eine Diät-Diagramm zu entwickeln - das ist im Grunde eine Liste von dem, was man essen kann und wie oft Sie essen. Konsultieren Sie einen Ernährungsberater für diese, oder wenn Sie zu einem Fitness-Studio zu gehen, können Sie Ihre Turnlehrer auch Hilfe in diesem Bereich sein. Im Grunde ist dies wichtig, die Nahrungsaufnahme zu regulieren und damit die Anhäufung von Fett um den Bauch Controlling. In der Regel sammelt sich das Fett, wenn Sie mehr, als Sie brennen essen kann. Also, machen Sie eine Diät-Chart und folgen ihm ohne Kompromisse.

Also, machen Sie den Anweisungen für ein Workout-Regime, eine, die von Vorteil für Ihren Körper ohne Anstrengung oder zu beschädigen ist. Beginnen Sie mit Übungen, um den Magen und Muskeln auf der Seite der Ihren Körper. Normalerweise können Sie tolle Bauchmuskeln mit der Annahme einer 4-6 Schritt kurzen Routine-Übung zu bekommen. Diese wird bestehen aus Crunches, wo Sie Ihren Körper aus einer Wohnung, Bauchlage nach oben in Richtung der Knie zu bewegen; Weiter wäre die hängen Knie Übung, Biegen Sie Ihre Knie und Beine in Bewegung, um die Bauchmuskeln zu arbeiten. Andere Routine werden und in heben Sie die Beine nach oben bewegt, die Unterstützung der Körper fest auf dem Boden, ebenso wie Übungen parallel, wobei die Schenkel teilweise angehoben und auf den Boden abgesenkt, und so weiter. Denken Sie daran, dass jede dieser Routinen müssen mehrmals in einer koordinierten Art und Weise wiederholt werden. Sie können kurze Pausen zu nehmen, wenn in der Lage, um fortzufahren. Versuchen Sie, weniger Pausen machen und sich an der Routine wie die Tage voran.

Wenn Sie es vorziehen, zu Hause zu arbeiten, ohne die Hilfe eines Trainers, gibt es mehrere Video in lokalen Musikgeschäften sowie im Internet, sondern wählen Sie eine, die sehr beliebt ist oder die von Menschen, die ich vertrauen empfohlen. Man könnte auch einfach ins Fitnessstudio gehen für ein paar Monate, um diese Routinen zu perfektionieren und dann weiter Ihr Training zu Hause.

Darüber hinaus wird ein sanftes Training, Gewichte zu heben helfen Ihre Muskeln. Darüber hinaus wurden aufgrund Cardio-Training, um Fettdepots schneller zu verbrennen. Zügiges Gehen und Joggen auf dem Laufband und Fahrrad kurzen Intervallen wird hilfreich sein.

Einige der wesentlichen Elemente zur Unterstützung Ihrer Ausübung Routinen sind:

  1. Tragen Sie bequeme Kleidung, die nicht hängen nach unten oder zu fest auf den Körper
  2. Verwenden Sie gedämpftes Licht Übung oder Yoga-Matten auf dem Boden liegen
  3. Kontrollieren Sie Ihre Atmung während der Übung Routinen; Ich kann mich nicht darüber, wie wichtig es ist, die richtige Atmung ist insgesamt gesunden Körper sowie zu Ihren Trainingsplan unterstützt genug betonen,
  4. Darauf achten, was Sie essen und nicht drastisch auf Proteine, Kohlenhydrate und Vitamine reduzieren
  5. Nehmen Sie entsprechende Proportionen Work-out unterstützen und nicht müde unnötig
  6. Aufwendig genug Wasser und andere Flüssigkeiten wie Fruchtsäfte, Buttermilch und Soja-Milch; Übung entwässert den Körper

Wie immer, es dient auch zum Überarbeiten oder Über selbst belasten. Herauszufinden, eine Routine, die Sie konsequent fortsetzen und dabei zu bleiben, die schrittweise Erhöhung der Intensität und Anzahl der Wiederholungen für die besten Ergebnisse.

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