Wie man Gewicht verlieren von Your Arms

Wenn Sie die Art und Weise Ihre Arme aussehen hassen, sind Sie nicht allein. Menschen auf der ganzen Welt sind bestrebt, die wackeln jedes Jahr verlieren ihre Arme. Aber wenn Sie nicht wissen, die spezifischen Methoden, um dieses Ziel zu erreichen, werden Sie nie in der Lage, bestimmte Bereiche für Gewichtsverlust Ziel sein. Diese Tricks helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren, aus den Armen.

Schritt 1

Versuchen Sie, Push-ups. Push-ups sind eine gute Übung, um zu starten, wenn Sie versuchen, Gewicht von den Armen zu verlieren. Natürlich wird sie nicht nur Ton Ihre Arme. Aber sie helfen. Eine richtige Push-up erfordert ein bisschen "der Fähigkeit. Lag auf dem Boden mit Ihrem Magen nach unten. Die Beine sollten gerade und im Einklang mit der zurück zu sein. Jetzt, mit den Armen, heben sich vom Boden ab. Ihre Arme sollten nur an der Seite des Rumpfes, wie Sie zu heben, und Sie sollten vollständig an jeden Ort verlängern sie. Sie Ihren Rücken oder Knie zu biegen nicht zulassen. Und versuchen, sich für ein paar Sekunden halten, bevor sie langsam wieder auf den Boden senken. Mehrere Wiederholungen pro Tag wird Wunder für Ihre Arme tun.

Schritt 2

Tun Sie etwas Gewichtheben. Die Standard-Technik, um Ihre Arme Ton ist es, Gewichte zu heben. Bizeps und Trizeps kann leicht mit einigen leichten Gewichten Hand geschnitzt werden. Drei oder 5-Pfund-Hanteln sind alle, die in der Anfangsphase des Armes Gewichtsverlust benötigt werden.

Um eine ordnungsgemäße Arm curl machen, lassen Sie Ihre Arme ruhen neben dem Körper. Dann langsam, heben sie nach außen, horizontal, bis sie eine Linie durch die Schultern zu machen. (Das klingt einfacher als es ist. Vertrauen Sie mir.) Machen Sie es wie viele von ihnen, wie Sie können.

Sie können auch versuchen heben einen Arm aus dem Boden. Mit gestreckten Beinen, Hüften beugen Sie Ihren Oberkörper, bis parallel zum Boden ist. Ihre Arme zu hängen hat und fast den Boden berühren. Jetzt, nur die Gewichte heben bis zur Brust, im Wechsel zwischen der linken und rechten Arme. (Als zusätzlichen Bonus, sollten Sie diese in Ihre Bauchmuskeln zu fühlen!) Straffung der Muskeln der Arme mit diesen Übungen wird auf jeden Fall helfen, Gewicht zu verlieren, in den Arm.

Schritt 3

Schwimmen funktioniert auch. Wenn Sie Zugriff auf einen Pool haben, dann können Sie ganz einfach ein wenig "Gewicht von den Armen zu tun, um zu schwimmen. Üben das Rennen vor, das Brustschwimmen und der Hub wird, die sich in hohen Gang Arme zu füllen. Mit diesem Herz-Kreislauf-Aktivität so viele Waffen Muskeln Bedarf können Sie den Muskelaufbau und Fettabbau zu stimulieren. Alles, was Sie tun müssen, ist Längen des Pool-Bad für 20-30 Minuten, und Sie werden Ergebnisse zu erhalten. Wenn Sie dies innerhalb von ein paar Wochen tun ein paar Mal in der Woche und dann sollten Sie einige Gewichtsverlust in den Armen bemerken.

Schritt 4

Seien Sie fleißig., um wirklich zu sehen, das Gewicht Drop-off der Arme, müssen Sie vor allem an den Armen trainieren mindestens 2-3 mal pro Woche. Also zusätzlich zu anderen Trainingseinheiten, müssen Sie Zeit zu widmen, um Gewicht zu verlieren, von den Armen im Laufe der Woche, wenn Sie die Arme dünner sehen wollen.

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