Wie man Gewicht verlieren in Ihrem fünfziger Jahre

Sie müssen nicht das Gefühl, als ob die Zeit holt mit Ihnen, wenn Sie Ihre fünfziger Jahren getroffen. Ihr Körper kann nicht genau so, wie es aussah, wenn Sie in Ihren Zwanzigern waren lebendig. Man könnte sogar anfangen, mehr Gewicht auf, wie Sie sich in guter Form zu kommen hin und halten sie setzen. Keine Sorge. Sie sind nicht allein in diesem Dilemma. Sie können immer noch die Kontrolle über Ihren Körper, die Aufrechterhaltung eines aktiven und gesunden Lebensstil zu halten mit einem Fitness-Plan, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Betrachten Sie diese Tipps und Gesundheits-Tipps.

  1. Mit sechs bis acht Stunden Schlaf ist immer noch ein Goldstück der Beratung. Denken Sie daran, wenn Sie klein waren, wenn sie sagen, dass sechs bis acht Stunden Schlaf ist notwendig, um einen starken und gesunden Körper zu bauen verwendet? Nun, das ist eine goldene Ratschlag, wie es gilt sogar für Erwachsene, auch weit über ihre fünfziger Jahre. Um Gewicht zu verlieren bedeutet nicht, dass Sie brauchen, um ausgeschnitten Schlaf. Es ist unvermeidlich, damit Sie leicht müde in deinem Alter zu bekommen, so ist es ratsam, so viel Ruhe und Schlaf, wie Sie können an einem Tag es ist. Nickerchen, wenn Sie sich müde fühlen. Genug Ruhe und Schlaf hilft dem Körper, sich zu regenerieren und neue Kräfte sammeln genug für den Tag.
  2. Seien Sie wachsam über die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung. Eine gesunde Ernährung ist immer bei der Verwirklichung einer Ordnung und gesunden Körper wichtig. Ein nützlicher Tipp ist, eine Mahlzeit, die Hälfte Gemüse essen, ¼ mageres Fleisch und den Rest mit einer Stärke und Kohlenhydrate. Infuse Ihre Ernährung mit Getreide und Bohnen, die Sie Protein zu geben. Proteine ​​sind für fast alle Arten von Körperfunktionen. Lassen Sie sich nicht Ihren Körper speichern unnötig und ungesunde Fett. Stellen Sie sicher, dass die Art von Fett in Ihrem Körper statt ist mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die Art, die in Pflanzenöl zu finden sind. Vergessen Sie nicht, zum Speichern von bis zu Kalzium, um die Knochen gesund und stark zu halten. Wenn Sie Laktose-Intoleranz sind, gehen Sie für Sojaprodukte oder Kalzium. Am Morgen oder am Abend, können Sie für eine leichte Mahlzeit mit Obst und Müsli entscheiden. Unterschätzen Sie nicht diese Kombination, weil Getreide und Obst Sie sich voll leicht fühlen und länger im Magen. Mandeln sind insbesondere wirksam befriedigen Heißhunger. Sie werden nicht das Bedürfnis verspüren, einen Snack improvisierten greifen. Beachten Sie auch diese Arten von Lebensmitteln, die von Ihrem Arzt beraten, zu vermeiden. Befolgen Sie die Diät mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater empfohlen für Sie.
  3. Halten die Mitglieder aktiv und geschmeidig. Kalender tägliche Spaziergänge oder Joggen in Ihrer Nähe. Fünfzehn bis dreißig Minuten pro Tag tun wird. Herz-Kreislauf-Übungen wie diese hält Ihr Herz und Lunge stark durch die Verbesserung der Durchblutung. Es stärkt auch die Muskeln und Gliedmaßen, halten sie agil und flexibel genug für den täglichen Aktivitäten.
  4. Stellen Sie eine Routine der Übung handlich und praktisch. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat, welche Art von Übung, die Ihnen am besten passen, besonders wenn eines Ihrer Ziele waren, um Gewicht zu verlieren. Es ist besser, sicher zu sein, als unter Druck stehen Ausübung Routinen komplexer und anstrengend, die mehr Schaden an Ihren Körper tun können, anstatt sie in Form zu tun. Hören Sie, was Ihr Körper sagt Ihnen, und drücken Sie nicht die Grenze. Wenn Sie müde sind und nicht zu viel Aufwand, um zur Ruhe zu stoppen und sich stattdessen auf einfache Übungen. Überlegen Sie, welche Zeit am besten für Sie und einen Zeitplan. Haben 30 Minuten im Wert von einfachen Dehnübungen mit Atemtechniken zwischen ist ausreichend. Stretching und richtige Atmung auch richtige Zirkulation beitragen und Gliederschmerzen lindern. Mit dem Schmerz der Übung mindestens drei Stunden pro Woche kann das Wunder für Ihren Körper tun.
  5. Nehmen Sie Krafttraining. Sie können wählen, Krafttraining, um Ihre Routine-Übung hinzufügen. Krafttraining hilft, schneller Stoffwechsel und erhöhen Muskelmasse. Dreißig Minuten Routine drei Mal pro Woche ist genug. Sie werden sehen und spüren Sie die Ergebnisse, wenn Sie religiös halten dieses Regime.
  6. Engage in zusätzliche Aktivitäten, die Ihre Pläne für Fitness und Gewichtsverlust ergänzen könnte. Wenn Sie Rentner oder noch arbeiten, so dass die Zeit für andere körperliche Aktivitäten, die Ihre Fitness-Ziele und Gewichtsverlust verbessern würde viel helfen. Vielleicht können Sie ein Fahrrad, Gartenarbeit, Tennis, Tai Chi, oder auch Gesellschaftstanz statt. Was immer es ist, tun Sie etwas, das Sie interessiert, fühlt man sich groß und ermöglicht es Ihnen körperlich aktiv zu sein.

Männer und Frauen in den Fünfzigern nicht unsicher über ihren Körper zu fühlen. Sie können Wirkung und Kontrolle über Ihren Körper zu nehmen und immer noch das Idealgewicht und Form zu erreichen. Sie sollten Disziplin haben und treu folgen einem Fitness-Plan-Sound. Am Ende werden Sie Gewicht verlieren, fühlen sich fit und bereit, alles zu stellen.

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