Wie man Gewicht verlieren Fat Smash Diät

Die Fat Smash Diät ist eine populäre Diät Systems, insbesondere Put-in den Mainstream von Ian K. Smith. Viele in ihm aufgrund seiner Wirksamkeit und langfristige Diät Zeit umgriffen. Allerdings, wenn Sie auf einem Gewichtsverlust eilte gehen möchten, können Sie nicht die Fat Smash Diät. Auf der anderen Seite, wenn Sie ein komplettes Make über Ernährung mit den gesunden Weg machen möchten, hier finden Sie die Richtlinien, um Gewicht mit dieser Art von einem Muster von Diät zu verlieren.

  1. Phase Detox. In dieser Phase werden Sie beginnen, um den Körper von schädlichen Stoffen, schlechte Ernährungsgewohnheiten und schlechte Ernährungsgewohnheiten zu entgiften. Diese Phase konzentriert sich auf die Verringerung der Kalorienzufuhr und radikal ändern Sie Ihre Ernährung aus Fett Ernährung, die reich an Ballaststoffen. Für Fleisch, nur kann man essen diejenigen, die entweder gegrillt, gedünstet, und wenn möglich, RAW (Achtung: rohes Fleisch, das im Verdacht steht, Würmer oder jede Art von Infektion zu bringen essen nicht). Es weicht einem Diät schwerem Wasser. Eigelb, sollten vermieden werden, und so sind kalorien Obst und Gemüse. Sie können sich mit der Frucht zu erfüllen, aber es gibt einige Früchte, die man essen kann. Das würde gehen für neun Tage, zusammen mit dem gelegentlichen Übung.
  2. Der Gründungsphase. Diese Phase von drei Wochen werden in erster Linie über den Zusatz von Lebensmitteln konzentrieren, um in Ihrem Repertoire essen. Sie müssen 4-5 Mahlzeiten am Tag zu essen, wenn Sie hungrig sind oder nicht. Dies ist es, Ihnen zu Magen unteren Nahrungsaufnahme beeinflussen. Lebensmittel wie Fisch, Avocado, Eier, Fruchtsaft und anderen kann in begrenzten Mengen verzehrt werden. Die gelegentliche Übung muss nun in eine vollwertige Fitness-Programm, einem kompletten Satz von Übungen und Trainings gedreht werden. Die Gründungsphase voraus, ob Sie sich auf einer kompletten Umdrehung um Ihre Essgewohnheiten zu gehen.
  3. Die Bauphase. Dieser Schritt ist im Grunde die gleichen wie die ersten zwei Phasen, die nur mehr Nahrung zu Ihrem Menü hinzugefügt abweichen. Sie können Brot und Nudeln essen, mit der Anfangs Essen, jetzt im Verhältnis größer. Sie können ausgewählte Süßigkeiten und gelegentlich Wüste, die Sinn für Abwechslung in Ihren Speiseplan zu essen. Sie haben noch um Ihre Fitness-Programm zu tun, sondern versuchen, in Ordnung zu halten, um Ihren Körper in einem bestimmten Zustand zu halten. Machen Sie mehr anstrengende Übung würde Hypertrophie (Vergrößerung der Muskeln), die, wenn nicht aufrecht erhalten können, um Regression führen kann. Sie brauchen nicht auf den Aufbau von Muskeln dieses Mal konzentrieren. Die Bühne wäre für 4 Wochen oder länger gehen je nach Kapazität.
  4. Der Tempel. Das wäre das, was Smith nannte die Ernährung Nirvana. Sie können Aufnahme Mengen von Alkohol, Pizza und andere Lebensmittel beschränkt, aber Sie werden in der Lage, die Aufnahme zu kontrollieren, und Sie werden eine Leistung bewusst über Ihre Essgewohnheiten haben. Übung wird nun so natürlich wie Atmen, wenn Sie diese Stufe zu erreichen. Bei sachgemäßer Lagerung kann diese Phase ein Leben lang. Auf der anderen Seite, können Sie zur vorherigen Stufen wieder zurückbilden, wenn Sie aus den Augen zu verlieren.

Der globale Charakter des Fat Smash Diät macht es eine wirksame Diät-Plan. Inbrünstig an die Regeln, und Sie würden sicher erhalten die gesunden Körper, die andere begeistern konnte.

(0)
(0)
Vorherige Artikel Wie Sie Ihr WLAN-Signalanstieg
Nächster Artikel IE stürzt beim Drucken

Kommentare - 0

Keine Kommentare

Fügen Sie einen Kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Zeichen übrig: 3000
captcha