Wie man Gewicht ohne Änderung Ihrer Diät zu verlieren

Ja, können Sie Gewicht ohne Änderung Ihrer Diät zu verlieren. Sie könnten überfordert mit allen Arten von Diätpläne-Modus und neue gleichermaßen, und auch Crash-Diäten sein. Diese Diäten können in gewisser Weise, um sie auszuprobieren beeinflussen, aber für einige Leute, sie nie gearbeitet. Sie folgen ihnen, aber manchmal etwas passiert und sie wollen, wo sie waren wieder-mit all dem Gewicht zurück. Vorstellen plötzliche Veränderungen und Extreme für Ihren Körper in Bezug auf Ernährung und Bewegung können auch mehr Schaden entstanden ist, als gut für Ihre Gesundheit zu tun. Was Sie tun können, ist, Ihre Diät zu halten und kleine Änderungen vornehmen, aber einen Schritt zu einer Zeit, so dass der Körper sich daran anzupassen, ohne negative Auswirkungen. Hier sind einige Tipps, wie Sie genau das tun können.

Essen Sie weniger, als Sie in der Regel EA t. Ja, werden Sie sich freuen zu wissen, dass man nicht unbedingt geben Sie Ihre Lieblings-Lebensmittel, nur um schnitten werden. Aber was Sie tun sollten, ist, weniger zu essen. Ein Cookie am Tag erhalten Sie eine Menge von Pfund in der Zukunft, im Vergleich zu einmal pro Woche. Beim Essen Reis, Kartoffeln und andere Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten, wird auf halbe Tasse Portionen statt der üblichen Tasse begrenzt werden. Nehmen Sie die meisten mageres Fleisch und das Fett auslassen. Wenn Sie essen oder Planung Mahlzeiten, reduzieren Sie die Teile 10-20 Prozent. Nehmen Sie alle Ihre kleineren Teller, Tassen und Schalen. Gehen Sie einfach auf die Kalorien. Dies kann einige Zeit und mehr Aufwand und Selbstdisziplin auf Ihrer Seite zu nehmen, aber am Ende, ein paar Pfunde verlieren Sie.

Erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität. Die Kosten für Ihre normale Ernährung zu halten ist, dass Sie mehr Bewegung und körperliche Aktivität für schnellere Gewichtsabnahme sind. Der Schlüssel hier ist, immer aktiv sein. Lassen Sie sich nicht zurückfallen auf einer Art sitzende Lebensweise. Nehmen Sie sich mindestens 20-30 Minuten Spaziergänge und Übungen, Aerobic und Yoga, gehen Sie Ihren Hund in der Nachbarschaft, Laufen, Joggen, spielt ein Mannschaftssport oder nehmen einen neuen Sport und Hobby. Planen Sie Aktivitäten mindestens 3-4 mal pro Woche. Geben Sie Aktivität zwischen Fernsehen zeigt. Während der Werbung können Sie einfach tun Stretching oder Beendigung der Arbeit. Multi-Task mit Hilfe der Heimtrainer, während des Fernsehens. Wenn Sie von einem Ort zum anderen bewegen, zu Fuß, obwohl der Weg nicht zu weit und gefährlich. Verlassen Sie den Bus oder Zug eine Haltestelle vor dem Ziel und dann zu Fuß den Rest des Weges. Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug oder Rolltreppe. Wenn Sie viel freie Zeit haben, finden etwas, was Sie gerne tun, vielleicht freiwillig oder unter Tanzstunden alles, was Sie motiviert, viel bewegen zu können.

Vervollständigen Sie Ihre Mahlzeit. Einige Leute denken, dass das Auslassen von Mahlzeiten würde Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Das ist falsch. Auslassen von Mahlzeiten nur verstärken den Hunger, die tastete könnte zu viel ungesunde Snacks und Lebensmittel oder auch Binge Eating nehmen. Immer essen, drei gesunde und ausgewogene Mahlzeiten am Tag.

Hydrat. Trinken Sie immer Gläser Wasser pro Tag, vor allem nach dem Essen. Das Wasser reinigt den Körper und hilft bei der richtigen Stoffwechsels. Trinken heißen Tee (vor allem Pfefferminztee) nach den Mahlzeiten mit schnelleren Stoffwechsel zu helfen.

Schrittweise Einführung gesündere Alternativen. Nehmen Sie den Weg zu einem gesunden Leben einen Schritt zu einer Zeit. Es tut nicht weh, etwas ausprobieren Vollmilch und Magermilch statt. Und wenn Sie eine Person auf der Suche nach einem Dessert nach einer Mahlzeit sind, versuchen gefrorenen Fruchtjoghurt statt Eis. Manche Menschen haben Angst, gesündere Alternativen zu versuchen, weil sie denken, sie schmecken schrecklich. Aber was sie nicht wissen ist, dass die meisten dieser gesunden Alternativen nicht nur Sie zufrieden sind, eigentlich auch gut schmecken.

Elastisch. Folgen Sie durch mit Ihren Zielen und Plänen. Nichts würde mit ihnen geschehen, wenn Sie nicht Selbstdisziplin und Engagement haben. Essen Sie gesund. Nicht versucht sein, mehr als das, was Sie brauchen, zu essen.

Auch wenn Sie nicht aufgeben können Ihre Lieblings-Lebensmittel, Gewicht zu verlieren, kann es schwierig für einige, denn dies erfordert eine Menge Selbstdisziplin und Engagement in der Lage sein, um es auszuziehen sein. Wenn Sie diese Art von elastischen Einstellung haben, weniger essen, und üben eine Menge, wird Ihre harte Arbeit, die Sie in Pfund verlieren freigegeben werden.

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