Wie man Gewicht mit einem Elliptical Trainer verlieren

Laufen und Walking sind zwei der beliebtesten Cardio-Training. Darüber hinaus müssen Sie nicht jede Ausrüstung, um loszulegen. Alles was Sie brauchen ist ein wenig Entschlossenheit zu beginnen. , Diese beiden sind aber nicht die perfekte Workout für jedermann. Manche Menschen erleben Gelenkschmerzen und Prellungen durch Laufen und Gehen. Gute Sache ist, können Sie die Vorteile dieser beiden Körperübungen bekommen mit einem Ellipsentrainer. Sie werden nicht nur ein Herz pumpt mehr zu bekommen, aber Sie werden Gewicht verlieren, auch.

Abnehmen mit einem Crosstrainer ist immer wirksam. Es wird effektiver sein, wenn Sie die folgenden Tipps beachten:

  • Machen Sie sich, wie viele Kalorien werden mit einer elliptischen verbrannt. Diese Maschine kann Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen, je nachdem, wie lange und wie schwer Sie sind. Eine Person, die von £ 150 Arbeits 60 Minuten brennen können bis zu 481 Kalorien. Aber eine 200-Pfund-Person, die das elliptische Maschine für die gleiche Dauer verwendet, kann brennen bis zu 641 Kalorien. Normalerweise ist die leichtere Sie sind, desto weniger Kalorien, die Sie brennen können. Desto mehr Kalorien verbrennen, desto mehr Gewicht Sie verlieren können. Versuchen Sie es mit diesen Rechner.
  • Übersetzen verbrannten Kalorien, Gewicht zu verlieren. In dem obigen Beispiel, eine Person von 200 Pfund verbrennt 641 Kalorien pro Stunde Training kann bis zu £ 1,28 pro Woche zu verlieren. Er wird £ 66,6 in einem Jahr verlieren 60 Minuten tägliches Training. Aber er verliert nur 28,5 £, wenn die Ausbildung mindestens drei Mal pro Woche ist.
  • Paar elliptische Training mit der Ernährung. Die Übung ist nicht immer genug, um Ihr Wunschgewicht zu bekommen. Ernährung ist auch wichtig. Wenn Sie dies nicht tun, müssen Sie nur die verlorenen Kalorien mit dem Essen unkontrolliert zu ersetzen. Betrachtet man nur etwa 2000 Kalorien können bis zu £ 2,78 zu verlieren, wenn die elliptische Training fortgesetzt.
  • Entwerfen Sie ein Trainingsprogramm, das Richtige für Sie. Nicht jeder kann sich einen 60-Minuten-Training beginnen elliptischen erlitten als Folge von gesundheitlichen Problemen oder Schwierigkeiten. Wenn Sie noch besseren Start Training mit kürzeren Laufzeit nicht, wie 30 Minuten. Sie können immer noch Gewicht zu verlieren mit dieser, wenn auch nicht so viel wie mit dem 60-Minuten-Training. Messen Sie Ihre Fähigkeiten und Komfort. Wie weit kann man gehen? Nicht zu erschöpfen sich selbst oder man konnte am Ende verletzt.
  • Team mit einem Fitness-Trainer. Es ist nichts falsch, wenn man die Tatsache, dass Sie nicht ein Experte und ein Fitnesstrainer weiß mehr, als Sie annehmen. Wenn Sie die sicherste elliptische Trainings wollen, so am besten mit einem Instruktor Sie vertrauen konsultieren. Er weiß, dass das Programm wirksam und sicher für Sie.
  • Halten Sie Ihre Körperhaltung während des Trainings. Auch wenn eine elliptische Maschine ist sicher, müssen Sie noch Schutz für Ihren Körper. Halten Sie Ihre Schultern entspannt und Knie sollten im Einklang mit den Knöcheln sein.
  • Verwenden Sie einen Herzfrequenz-Monitor während des Trainings. Überprüfen Sie, was macht Ihr Herz ist mit diesem Monitor arbeiten. Die meisten elliptischen Galaxien haben diesen Monitor. Wenn Ihnen nicht der Fall ist, können Sie auf einem Monitor zu erschwinglichen Preisen zu investieren. Es ist nützlich für andere körperliche Aktivitäten werden auch nicht nur für die elliptische Ausbildung.


Der Versuch, Gewicht mit dem Ellipsentrainer zu verlieren. Wenn Sie Ihre Erwartungen nicht erfüllt haben, können Sie in Erwägung ziehen, Ihr Trainingsprogramm und machen es schwieriger. Seien Sie geduldig, da verlieren 10 Pfund nicht über Nacht geschehen. Der Weg wird nicht einfach sein, aber Geduld mit ihm. Sie werden bald einen schlankeren Körper und eine gesündere Herz mit elliptisch.

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